Þjálfun Muay Thai í Taílandi: Það sem þú þarft að vita

{h1}

Í síðustu viku ræddum við um sögu Muay Thai og ég lýsti reynslu minni af því að horfa á slagsmál á Lumpinee leikvanginum í Bangkok. Muay Thai býður upp á heillandi áhorfendaíþrótt, en ef þú ætlar að fara alla leið til Taílands gætirðu íhugað að horfa ekki bara á bardaga heldur læra í raun listina af eigin raun.


Með þessari seinni afborgun af íþróttinni Muay Thai munum við veita almenna yfirlit yfir það sem þarf að hafa í huga og við hverju má búast við æfingu í Taílandi. Hafðu í huga að það eru alltaf undantekningar frá reglunum; á meðan ég mun reyna að vera eins málefnalegur og mögulegt er, munu skoðanir vera mismunandi og að lokum eru þínar ákvarðanir þínar. Eftir að hafa rætt efnið við vini sem hafa einnig dvalið í Muay Thai búðum, endurspeglar eftirfarandi það sem við erum sammála um ...

Velja/finna útilegu

Þegar þú ákveður Muay Thai búðirnar sem þú vilt æfa í skaltu íhuga fyrst hvers konar reynslu þú vilt hafa og hver núverandi reynsla þín er. Til að vera nokkuð einföld þá eru tvær mismunandi gerðir af búðum: þær sem miða að útlendingum (farang) og taílensku búðirnar sem sjaldan sjá framandi andlit.


Aðgengilegustu, og að mínu mati viðeigandi, tegund búða fyrir útlending til að æfa á verða þær sem miða að þeim. Þetta ætti ekki að vera letjandi; ávinningurinn af þjálfun í þessum búðum er mikill. Í fyrsta lagi hefur meirihluti þeirra (eins og Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok og Rawai Muay Thai) frábæra aðstöðu, með 10 - 30 þungum töskum, mörgum hringjum og meisturum Ratchadamnoen og Lumpinee Stadium sem þjálfara. Flestir munu einnig hafa hringrás taílenskra bardagamanna sem búa í búðunum til frambúðar eins og hefð er fyrir í Taílandi.

Fyrir byrjendur eru þessar búðir tilvalnar að því leyti að þjálfararnir hafa náð nægilegri enskukunnáttu, sem gerir leiðbeiningar þeirra mun skýrari en ef þú þyrftir að leika sér í hverri blæbrigði í samskiptum. Fyrir sérfræðinga og væntanlega bardagamenn duga þessar búðir einnig að því leyti að þjálfunaráætlunin er erfið, vanduð og nægjanleg til að undirbúa þig fyrir slagsmál sem þeir hafa tengsl við að skipuleggja. Auk þess verður þú umkringdur eins og hugsuðum einstaklingum með áherslu á sameiginlegt markmið. Annar þáttur í búðum sem þessum er að þær eru venjulega staðsettar á afar eftirsóknarverðum stöðum sem gestir vilja fara í, hvort sem þeir eru að æfa eða ekki. Svo ef þú vilt einfaldlega blanda einhverju líkamsrækt við fríið skaltu íhuga líkamsræktarstöðvarnar sem eru í nálægð við ýmsa aðra starfsemi og áhugaverða staði.


Taílenskar búðirhins vegar eru þeir almennt í dreifbýli, sjaldan heimsóttum landshlutum eða í hjarta borganna Bangkok og Chaing Mai. Þeir eru miklu sértækari þegar kemur að því að taka við erlendum nemanda, en ef þú ert samþykkt þá mun þjálfun í taílenskum búðum veita þér fullkomna taílensku reynslu. Enska verður gagnslaus; Auk þess að móta líkama þinn að vopni verður þú neyddur til að þróa taílensku tungumálakunnáttu þína og leita leiða til að brúa innbyggða menningar- og tungumála bilið til að mynda vináttu. Þú verður umkringdur taílenskum bardagamönnum sem eru stöðugt að keppa og þjálfurum sem eru í grundvallaratriðum staðgöngufaðir í breiðari Muay Thai fjölskyldunni.



Mjög sjaldgæft er að fá inngöngu í tjaldbúðir af þessum toga, oft krefst þú þess að þú fáir taílenska vini eða bardagamann sem er tilbúinn að ábyrgjast þig. Þú verður að sýna fram á að þú hefur bæði þrek og vinnubrögð til að skuldbinda þig algjörlega að lífsstíl tælenskrar bardagamanns, í samræmi við þjálfunaráætlun og félagslegar væntingar. Í búðum sem þessum skvStickman Bangkok, ef til vill er mikilvægasti þátturinn í því að vera samþykktur fúsleiki og hæfni til að læra taílenska tungumálið.


Minni líkamsræktarstöðsem einnig taka reglulega á móti útlendingum getur verið kjörið ástand. Oft er gagnrýnt að uppistandandi búðir Muay Thai, sem beinast að útlendingum, fyrir að vera einfaldlega of stórar fyrir eigin hag. Það er erfiðara að mynda varanlega vináttu við þjálfara vegna þeirrar einföldu staðreyndar að þú ert bara annað andlit í endalausri ferð ferðamanna sem eru inn og út úr búðunum áður en einhver hefur lært nafn sitt.

Það eru nokkrar búðir sem hafa enn djúpar taílenskar rætur; þeir starfa nokkurn veginn eins og þeir myndu gera án þess að áhugi væri fyrir íþróttinni en taka samt vel á móti útlendingum. Tjaldsvæði eins ogTrue Beeí Pai,Eminent Airí Bangkok,Muay Thai Chinnarachí Koh Phangan ogChay Yai líkamsræktarstöðí Chaing Mai eru allar búðir sem ég hef heyrt frábært um og brúa bilið milli búða Taílands/útlendinga að einhverju leyti.


Vinur minn sem hefur eytt miklum tíma í þjálfun í Taílandi bendir til þess að þú horfir á tvennt þegar þú skoðar líkamsrækt: verð og athygli. Finndu stað sem getur tryggt þér ekki færri en þrjár eða fjórar umferðir einn-á-einn með þjálfara á hverjum degi og að eyða meira en 1.000 baht á dag (fyrir allt-gistingu/þjálfun) er óþarfi nema þú gistir í lúxus cabana eða eitthvað.

Þjálfunin

Að þjálfa Muay Thai í Taílandi var ein erfiðasta, þreytandi og sársaukafyllsta reynsla sem ég hef upplifað. Þetta var líka eitt það eftirminnilegasta og skemmtilegasta. Að fá tækifæri til að helga mig íþróttinni var sannarlega einstök og gefandi reynsla.


Æfingadagur mun samanstanda af morgni eða síðdegishlaupi, tveimur lotum sem standa á milli tveggja og þriggja klukkustunda hver og bardagamenn munu venjulega æfa fimm til sex daga í viku. Augljóslega þarftu að setja þín eigin mörk og vinna upp eftir því sem ástandið batnar. Þjálfunaráætlanir hvers búðar verða að einhverju leyti mismunandi, en hér að neðan er það sem ég upplifði sem venjulegan dag.

  • 15-30 mínútna hlaup eða sleppa reipi (Í Taílandi nota þeirþungurplastreipar sem eru jafnmikið í efri hluta líkamans og þeir eru hjartalínurit)
  • Teygja og vefja hendur
  • 30 mínútna tækni (combos, clinch, footwork, etc ...)
  • Fimm 4 mínútna umferðir af þungum pokapokum
  • Fimm 4 mínútna lotur af einn-á-einn púði vinna með þjálfara
  • Þrjár-fimm 4 mínútna umferðir af sparring/clinching (skiptis dagar)

Kæling myndi venjulega samanstanda af 100 hnéum eða fleiri, hringspörkum og olnboga í þungu pokann, 100-200 sitjupungum og of mörgum armbeygjum. Á milli hverrar umferðar þungrar tösku, púða og sparringa myndu þjálfararnir almennt láta okkur gera 10-20 armbeygjur. Teygðu þig í lokin og farðu síðan að vökva aftur, borðaðu mat og slakaðu á þar til síðdegisfundurinn byrjar. Síðdegisfundurinn væri nánast sá sami og morguninn með smávægilegum frávikum.


Í upphafi skaltu fara á þinn eigin hraða þar til þolið byggist nægilega. Þjálfun með slíkri styrkleiki og tíðni (sérstaklega í hitabeltisloftslagi) mun brjóta niður ónæmiskerfi þitt og eyða tíma þínum í Taílandi veikur í rúminu er sóun. Láttu líkama þinn vinna samkvæmt áætlun.

*Ábending: Ein leið til að undirbúa og herða andlega fyrir þjálfunina er með því að starfa á hlutina til dauða, eins og ég gerði hér með þessa Cobra:

Cobra snákur með dauðan maurahaug á jörðu.

Gistingarmöguleikar

Gisting í Taílandi getur verið eins hagkvæm eða dýr eins og þú vilt, allt eftir því hvað þú hefur efni á, eða að öðrum kosti, eru tilbúnir til að þola. Það eru strandskálar, gistiheimili, hágæða hótel, ódýr herbergi og bústaðir. Sumir munu hafa viftur og sumir eru með loftkælingu, ísskáp, WiFi, sérbaðherbergi, sjónvörp osfrv ...

Sumar líkamsræktarstöðvar bjóða upp á gistingu á tjaldstæðunum. Ef eini tilgangur þinn er að æfa stíft og þú ert ekki að ferðast með verulegum öðrum myndi ég mæla með þessu. Á morgnana verður þú vakinn við tónlist sem hringir út úr öllum búðunum og skarpa sprungu af sköflungum á taílenskum púðum.

Hvert sem litið er mun fólk þrýsta sér út fyrir sín takmörk; þú byrjar að finna fyrir Muay Thai í veru þinni. Dvöl í útilegu útilokar afsakanir en ef þú dvelur á miðri leið milli tjaldsvæðisins og ströndarinnar og líkaminn er ennþá þreyttur eftir æfingar daginn áður þá verður ströndin allt í einu miklu meira aðlaðandi. Að vakna í búðunum mun halda þér heiðarlegum.

*Ábending 2: Stundum er það ekki slæm hugmynd að borga fyrir þjálfun og horfa á sólsetur eins og þessa í staðinn:

Fiskibátur á sjó í sólsetri.

Hugsanlegi gallinn er að andrúmsloftið í farangbúðum getur orðið testósterónfylltur drengabær þar sem tíðar ferðir til rauðu hverfanna eru vinsæl dægradvöl meðal margra erlendra bardagamanna og fer eftir lífsstíl þínum getur þetta orðið viðbjóðslegt.

Ef þú ert með mjög þröngt fjárhagsáætlun, þá er frábær kostur að spara peninga í dvalarherbergi eða bústað án loftkælinga og allt eftir því hvar þú ert geta þessi herbergi verið ódýr eins og $ 3 á nótt. En milli æfinga og þrúgandi hita sem virtist aldrei hverfa, spratt ég alltaf í herbergi með loftkælingu.

Til að nefna dæmi, frá og með september 2010, kostnaðarháherbergi á Tiger Muay Thai í Phuket kosta 1500 baht/viku (um það bil $ 50), en bústaðir þeirra í dvalarstíl með öllum festingum eru 8.500 baht/viku (um það bil $ 280) .

Vökvi og næring

Maturinn í Taílandi er svo einstaklega ljúffengur að það er erfitt að eyða heilum degi í að prófa hvert karrý eða Tom Ka Gai (kókos súpu) sem þú getur fundið. Götumatur er alls staðar og einstaklega hagkvæmur. Ég veit að sumir eru svolítið varir við að borða götumat; eina sem ég get sagt er að það var markmið mitt að borða sem mest af því og ég varð aldrei veik. Sem sagt, ég hef nokkrar ábendingar. Ef þú ætlar að borða götumat, horfðu á það elda og íhugaðu að forðast sjávarfangið. Þeir fáu sem ég hitti sem enduðu með tilfelli af Deli Belli kenndu það almennt við sjávarrétti á götunni. Búast við að borga á milli $ 50 og $ 4 fyrir máltíð, nema auðvitað að þú sért að fara á æðri veitingastaði.

Ábending #3: Aldrei nokkurn tíma sleppt grilluðum kjúklingnum á næturmarkaði. Ef sósan er valkostur, skúfaðu hana þykka. Hver bás mun hafa sína eigin sósu með miklu kryddi:

Götumarkaður með matarhlaðborði með kjöti og grænmeti.

Ég get ekki lagt nægilega mikla áherslu á mikilvægi raka. Meðan þú ert að þjálfa muntu svita persónulegt flóð sem getur drukknað allt miðvesturlandið. Veðrið er HEITT og RAKT, og jafnvel eftir ferska sturtu og kaldan bjór svitnar þú eins og Victoria Falls. Það er endalaus og það er lykilatriði að viðhalda líkama þínum með vökva og raflausnum til að viðhalda heilsu þinni. Svo hér er lykillinn: Í næstum öllum apótekum í Taílandi geturðu keypt raflausnapakka sem kallastDe-Champ. Það er í grundvallaratriðum taílenska útgáfan af Gatorade. Þeir koma í tveimur bragði: appelsínugult og fjólublátt. Bragðið: ekki slæmt, í raun. Drekkið einn lítra af vatni eða meira á dag meðan þú ert að æfa og blandaðu í tvo pakka af De-Champ. Ekki kippa þessu í einu nema þú viljir hliðarsaum sem líður eins og að þörmum þínum sé fjarlægt með skeið. Drekka oft og taka litla sopa.

Að fá slagsmál

Þannig að annaðhvort hefur þú æft stíft heima og er kominn undirbúinn, eða þú hefur verið í Tælandi í dálítinn tíma og kominn tími til að berjast. Ef þú vilt slagsmál geta búðirnar þínar fengið einn fyrir þig.Þegar þú ert tilbúinn.Gakktu úr skugga um að þjálfarar þínir séu meðvitaðir um að bardagi á svæðisleikvangi er markmið þitt og þeir munu búa þig undir það.

Þú gætir heyrt hluti eins og „útlendingar berjast aðeins við leigubílstjóra“ eða að þú berjist „gaurinn sem rekur hótelið á götunni sem gerir það aðeins fyrir aukapeninga“ eða „Taílendingum er borgað fyrir að henda slagsmálin. '

Kannski.

Pólitíkin í öllum bardagaleikjum eru viðkvæm fyrir spillingu eins og Don King, fólk á hverju horni er að leita að því að græða peninga eða byggja upp traust bardagamanns síns eða tryggja sigur til að halda viðskiptavininum inn. Átökin sem ég varð vitni að voru aldrei auðveldlega unnin . Stundum væri farangur sigurvegari með hendur sínar háar í lok bardaga hans ... öðru sinni myndu þeir láta hringinn meðvitundarlausan. Mér sýnist að slagsmálin séu almennt ágætis samsvörun út frá hæfni og þyngd.

Bardagamennirnir undirbúa sig í hringnum.

Áður en þú slærð muntu læra Ram Muay þjálfara þinn og til að sýna virðingu muntu framkvæma bæði Wai Kru og Ram Muay þegar þú ferð inn í hringinn. Orka mannfjöldans mun suða í eyrum þínum og þörmum; losun adrenalíns mun hlaupa eins og ormar í gegnum æðar þínar. Tónlistin mun syngja í skrípaleik og twang, aukast í takti og hljóðstyrk. Gömlu mennirnir munu hrópa veðmál sín og þá hringir bjallan og þú verður inni á vígvelli reipa og striga, með bardagamanni sem hefur æft eins mikið eða erfiðara en þú hefur verið. Hver sem niðurstaðan verður, þá muntu hafa þaðbúinnEitthvað.

Að komast í kring

Að komast um í Taílandi er eins og að spila lifandi leik Chaos-Tetris. Hreyfðu þig með skyndi og sjálfstrausti, passaðu þig þar sem þú getur og farðu með umferðinni - jafnvel þótt umferðin sé algjörlega að hunsa rauða ljósið fyrir framan þig. Hlaupahjól eru valinn farartæki og þeir kæfa göturnar af útblæstri og gnægð. Að leigja einn kostar um $ 3- $ 6 á dag eða minna ef þú getur fengið vikulega/mánaðarlegt verð. Þau ódýrari eru handvirk. Mundu að þú munt vera vinstra megin við götuna.

*Ábending 4: Forðist miða hvað sem það kostar, jafnvel þótt það þýði að hlaupa frá liðsforingi sem er með skotvopn. Sjáðu til, mér mistókst að flýja og forðast tilraun og endaði með 300 baht miða. Summa sem hefði auðveldlega getað keypt nokkrar máltíðir, gistingu í eina nótt og kannski jafnvel kúlukókosís:

Maður gefur stöðu til að geyma birgðapappír.

Að öðrum kosti getur þú fagnað tuk -tuks eða leigubílum. Tuk -tuks geta verið vandræði þegar kemur að greiðslu, þannig að ef þú ert í stærri borgunum skaltu halda þig við leigubílana til að forðast árekstra eða ágreining. Gakktu úr skugga um að mælirinn sé í raun kveiktur, eða þú samþykkir verð áður en þú ferð.

Ein síðasta athugasemd:

Taílenska fólkið er ótrúlega vingjarnlegt og yndislega fjörugt. Þrátt fyrir núverandi pólitísk vandamál í landinu er Taíland mjög öruggur staður til að ferðast um. Ég fann oft að heimamenn voru tilbúnir til að beygja sig aftur á bak til að hjálpa mér að finna leið mína þegar þeir týndust eða til að koma með tillögur um stað, mat eða áhugaverða staði. Ef þú ferð að ferðast þangað, gefðu þér tíma til að spjalla við heimamenn og deila sögum til að meta menningu hvors annars.

Úrræði fyrir frekari upplýsingar og rökræður

Málþingin klSherdog.comeru frábærar til að tala um sérstakar búðir og fræðast um reynslu annarra bardagamanna í Taílandi. Það eru stöðugar umræður um hvaða líkamsræktarstöðvar eru bestar og af hvaða ástæðum, svo og önnur mál sem tengjast Muay Thai.

Tjaldsvæði:

Muay Thai Chinnarachí Koh Phangan (eyja í flóanum)

Suwit Muay Thai búðirnar í Puket(Suður -Taíland)

Tiger Muay Thai í Phuket