Leyndarmál mikilla manna: vísvitandi iðkun

{h1}

Hvað skapar mikla menn? Hvað gerði Ted Williams að mesta höggi í sögu hafnabolta? Hvað gerði Shakespeare að einum mesta rithöfundi sögunnar? Hvernig varð Carnegie einn mesti kaupsýslumaður sögunnar?


Dæmigerða svarið sem flestir gefa er að mikilfengleikur fæðist. Náttúran blessar nokkra frábæra menn með einhvers konar meðfædda gjöf sem gerir þeim kleift að skara fram úr í því sem þeir gera - Shakespeare kom inn í heiminn með óviðjafnanlega rithæfileika og Williams fæddist til að sveifla kylfu. Undir þessari skoðun ertu annaðhvort fæddur með hæfileika og ætlaður hátign eða fæddur án hæfileika og ætlaður meðalmennsku.

Það er eitt lítið vandamál með þessa stórsýn: það eru ekki mikil vísindi til að styðja það.


Í raun sýna rannsóknir að mikilfengleiki og ágæti er ekki „afleiðing þess að búa yfir meðfæddum gjöfum[og hæfileikar]. ” Frekar mikilfengleiki er afleiðing af áralöngum og miklum erfiðleikum. Ted Williams eyddi klukkustundum í því að lemja hafnabolta og Carnegie eyddi allri unglingsárum sínum í að læra að tengjast og þróa stórkostlegt minni, hæfileika sem myndu gera hann að geðveikum auðugum skipstjóra iðnaðarins.

Rannsóknir hafa sýnt að ungt undrabarn skara fram úr ekki vegna einhvers konar dulrænnar meðfæddrar hæfileika heldur vegna verðleikahrein læti. Mozart skrifaði sitt fyrsta meistaraverk klukkan 21. Þetta er frekar ungt. En fólk gleymir oft að nefna að hann hefur eytt 18 árum ævi sinnar í tónlistarnám undir handleiðslu föður síns. Mozart hafði veriðað borga gjöld sínsíðan hann var þriggja ára og það borgaði sig mikið fyrir hann.


Í stuttu máli, frábærir menn eru ekki fæddir; frábærir menn eru búnir til og þeir eru gerðir í gegnum ferli vísvitandi æfinga.



Hvað er vísvitandi framkvæmd?

Í bókinniHæfileikar eru ofmetnir,Fortune tímaritiðritstjóri Geoff Colvin leggur áherslu á nýlegar rannsóknir sem sýna að mikill maður getur þróað af hverjum manni, á hvaða sviði sem er, með vísvitandi æfingarferli. Hvernig æfir maður vísvitandi? Colvin leggur til fimm þætti sem gera manni kleift að æfa vísvitandi og ná þannig mikilleika.


1. Markviss æfing er athöfn sem er sérstaklega hönnuð til að bæta árangur, oft með aðstoð kennara.Flestir æfa sig með því að endurtaka hlutlausa starfsemi aftur og aftur án þess að hafa skýrt markmið um það sem þeir vilja ná. Til dæmis, segjum að maður vilji bæta golfleik sinn. Ef hann er eins og flestir karlmenn, þá fer hann bara á aksturssviðið og slær nokkra fötu af boltum án þess að hugsa mikið um sérstakar leiðir til að bæta sveifluna. Þrjú hundruð kúlur síðar hefur þessi maður alls ekki batnað. Reyndar gæti hann hafa versnað.

Markviss æfing er aftur á móti hönnuð með skýr markmið og markmið. Þegar afreksmenn skila æfingum, þá skipta þeir kunnáttu sinni niður í skarpskilgreinda þætti. Eftir að hafa skipt niður kunnáttu í hluta mun afreksmaður vinna af kappi að þeim þáttum sem þeir þurfa að bæta mest. Á allri æfingunni einbeita þeir sér eingöngu að þeim eina þætti.


Taktu golfdæmið aftur. Í stað þess að fara bara á aksturssviðið til að slá golfbolta meðvitundarlaust, sundurliðaðu golfsveifluna í mismunandi þætti-líkamsstillingu, kylfu-andlitsstillingu, gripi, baksveiflu, niður sveiflu osfrv. Eftir að golfsveiflan hefur verið brotin niður í ákveðna hluta , farðu í sviðið og eytt klukkutíma í að einblína á aðeins einn af þessum þáttum. Haltu áfram að vinna að þessum þætti þar til þú hefur bætt þig, farðu síðan yfir í þann næsta.

Að æfa með þessum vísvitandi hætti er kunnátta sem tekur tíma að þróa. Þess vegna getur verið ómetanlegt að hafa kennara til að hanna æfingarnar þínar. Þeir hafa þekkingu og sérþekkingu til að skipta kunnáttu þinni niður í ákveðna þætti. Kennarar geta líka séð þig á þann hátt sem þú getur ekki séð sjálfan þig og geta beint þér til að einbeita þér að þeim þáttum sem þú þarft mest að vinna að.


Því miður hafa margir karlar tilhneigingu til að halda að þeir hafi vaxið úr þörfinni fyrir kennara eða þjálfara. Okkur finnst það merki um veikleika að biðja um hjálp. En að biðja um hjálp mun aðeins gera þig sterkari og betri. Það er ástæða fyrir því að bestu kylfingar heims hafa áfram þjálfara og farsælustu kaupsýslumennirnir leita ráða hjáleiðbeinendurallan ferilinn. Þeir skilja kraft utanaðkomandi auga og skoðun í persónulegum vexti þeirra. Ekki láta karlmannlegt stolt þitt hindra árangur þinn. Vertu auðmjúkur og svangur.

2. Hægt er að endurtaka æfingarnar reglulega.Bestu afreksmenn heims eyða árum af ævi sinni í æfingar. Ted Williams, mesti höggmaður í hafnaboltasögunni, myndi æfa sig í að slá bolta þar til höndum hans blæddi. Körfubolta goðsögnin Pistol Pete Maravich myndi fara í ræktina á laugardagsmorgnum og æfa skot frá tilteknum stað á vellinum þar til líkamsræktarstöðin lokaði á kvöldin. Til að vera bestur verður þú að leggja inn tíma. Reyndar, ef þú vilt verða sérfræðingur á þínu sviði, þá þarftu að leggja inn að minnsta kosti 10.000 klukkustundir eða 10 ára æfingu fyrst.


Í bók Malcolm Gladwell,Frábærir, Gladwell lýsir sálfræðitilraun sem gerð var á tíunda áratugnum til að sjá hvað skapaði tónlistarmenn á heimsmælikvarða. Sálfræðingurinn Anders Ericsson fór í tónlistarháskólann í Berlín og skipti skólanum í þrjá hópa: stjörnurnar, „góðu“ flytjendurna og þá sem ólíklega voru til að leika faglega og myndu líklega verða tónlistarkennarar. Þeir voru allir spurðir sömu spurningarinnar: „Hversu margar klukkustundir hefur þú æft þig í gegnum árin, síðan þú tókst upp fiðlu?

Allir fiðluleikararnir voru byrjaðir að spila um fimm ára aldur og allir léku um tvo til þrjá tíma í viku fyrstu árin. Hins vegar, um átta ára aldurinn, byrjaði mikilvægur munur að koma á þeim tíma sem þeir æfðu hver. Um 20 ára aldur höfðu stjörnurnar í hópnum allar samtals 10.000 tíma æfingu á ævi sinni; „góðu“ nemendurnir höfðu samtals verið 8.000 tímar og framtíðar tónlistarkennarar rúmlega 4.000 tímar.

Nóbelsverðlaunasálfræðingurinn Herbert Simon og William Chase fundu svipaðar niðurstöður í rannsókn sinni á skákmönnum á heimsmælikvarða. Þeir komust að því að enginn virtist ná efstu röðum skák án þess að minnsta kosti 10 ára ítarlegt nám og æfingar. „Tíu ára reglan“ nær einnig yfir greinar. Topp tónlistarmenn, íþróttamenn, vísindamenn og höfundar ná ekki toppnum fyrr en eftir að hafa lagt á sig um tíu ára vinnu og æfingar.

Það eru engar flýtileiðir til að ná árangri. Ef þú vilt vera besti maður sem þú getur verið þarftu að skuldbinda þig til margra ára endurtekinnar æfingar.

3. Æfingin veitir stöðugt endurgjöf.Stöðug endurgjöf er mikilvæg til að bæta. Þú verður að sjá árangur af viðleitni þinni til að meta hvort þú gerir hlutina er að virka eða ef þú þarft að breyta hlutunum til að bæta þig. Þar að auki, án viðbragða meðan á æfingu stendur ertu líklegri til að missa hvatann til að halda því áfram. Á æfingum þínum, stöðvaðu stöðugt og leitaðu að endurgjöf. Með sumum aðgerðum er auðvelt að fá endurgjöf. Til dæmis, ef þú ert að æfa stökkskotið þitt fyrir körfubolta, ef boltinn fer í gegnum netið á hverju skoti, þá veistu að þú ert á réttri leið. Ef þú mýrar hvert skot er það endurgjöf að þú þurfir að breyta hlutunum.

Þú gætir átt erfiðara með að fá endurgjöf fyrir athafnir sem krefjast huglægs mats. Tónlist, tala og atvinnuviðtöl eru dæmi um þessa tegund af starfsemi. Fyrir starfsemi sem þessa er góð hugmynd að fá álit þriðja aðila eða inntak leiðbeinanda.

4. Markviss iðkun er mjög krefjandi andlega, hvort sem það er eingöngu líkamlegt eða andlegt.Þessi þáttur aðgreinir vísvitandi iðkun frá huglausri iðkun. Þegar þú ert að æfa vísvitandi einbeitir þú þér og einbeitir þér svo mikið að árangri þínum að þú ert andlega þreyttur eftir æfingu. Vísvitandi æfing er svo krefjandi andlega að rannsóknir sýna að „fjórar eða fimm klukkustundir á dag eru efri mörk vísvitandi æfinga og þetta er oft gert á fundum sem taka ekki lengri tíma en klukkustund til níutíu mínútur.

Í raun tilkynna þeir afburða sem æfa vísvitandi að þeir þurfi meiri svefn en minna hæfileikaríkir samstarfsmenn. Í rannsókninni á tónlistarháskólanum í Berlín sem nefnd var hér að ofan horfði sálfræðingurinn Anders Ericsson á þrjá hópi flytjenda - stjörnurnar, góða flytjendur og hóp tónlistarkennara - og komst að því að að jafnaði sváfu þeir í tveimur efstu hópunum 8,6 tíma á dag - næstum klukkustund lengur en þeir í tónlistarkennarahópnum, sem sváfu að meðaltali 7,8 tíma. Efstu hóparnir sváfu meira á nóttunni og fengu fleiri blunda á daginn en neðsti hópurinn. Að sögn Ericsson bendir rannsóknin til þess að afreksfólk skili meiri vinnu en við hin en þurfi einnig meiri tíma til að jafna sig andlega.

Þannig er góð leið til að meta hvort æfing þín sé að slá á vísvitandi æfingasvæði að spyrja sjálfan þig hvernig þér líður eftir æfingu. Ef þér líður algjörlega upptekið eftir aðeins klukkustund er líklegt að þú hafir æft af ásetningi.

5. Markviss æfing er ekki skemmtileg.Flestir hafa ekki gaman af því að stunda starfsemi sem þeir eru ekki góðir í. Það er ekkert gaman að mistakast aftur og aftur og fá gagnrýni á hvernig þú getur bætt þig. Engum finnst gaman að vera lítillækkaður svona. Við viljum frekar gera hluti sem við skara fram úr vegna þess að árangur er ánægjulegur og það snertir egó okkar. Samt er vísvitandi æfing sérstaklega hönnuð til að einbeita sér að hlutum sem þú sogast að og krefst þess að þú æfir þessa færni aftur og aftur þar til þú ert andlega þreyttur. Þvílíkt suðardrep.

En samkvæmt lækni Ericsson, til að æfa vísvitandi, þurfa æfingar að líða eins og erfiði. Hæfni og vilji til að slá í gegn með þessu “dauð vinna“Er það sem aðgreinir mikla menn frá miðlungs. Fótboltaþjálfari minn í menntaskóla sagði okkur venjulega: „Ef fótbolti væri auðveldur þá myndu allir spila. Sama gildir um vísvitandi iðkun. Ef það væri skemmtilegt og auðvelt þá myndu allir gera það og vera frábærir í hverju sem þeir reyndu. En vísvitandi æfing er ekki skemmtileg, þess vegna búum við í heimi með örfáum frábærum mönnum og hundruðum milljóna manna sem einfaldlegaóskþeir gætu verið frábærir.

Ekki fá ranga hugmynd. Þessar rannsóknir segja ekki að af því að þú eyðir miklum tíma í að æfa kunnáttu viltu verða meistari í öllu sem þú gerir. Ef þú ert 4'5 ″, mun engin æfing leyfa þér að skella dýfu eins og Michael Jordan. Það sem þessar rannsóknir gera benda til er að við erum ekki eins takmörkuð af náttúrulegum hæfileikum okkar og við höldum oft að við séum.

Hlustaðu á podcastið okkar um vísvitandi æfingar: