Podcast #147: Mikilvægi þess að þróa hugarfar til vaxtar

{h1}


Það eru nokkrir þættir sem ákvarða velgengni okkar - hæfileikar, heppni, aðgangur að úrræðum osfrv. Við höfum enga stjórn á sumum þeirra og svolítið stjórn á hinum. En það er einn þáttur sem við höfum fulla stjórn á og það er hugarfar okkar. Sálfræðingurinn Dr. Carol Dweck hefur rannsakað hugarfar í meira en tvo áratugi og uppgötvað að það eru tveir breiðir hugsunarhættir sem fólk hefur sem mun ákvarða árangur þeirra eða bilun í lífinu: vaxtarhugsun eða fast hugarfar. Í bókinni hennarHugarfar,hún dregur fram og dregur saman rannsóknir sínar á þessum tveimur hugarfari fyrir almenna áhorfendur. Í dag í podcastinu ræðum við hvers vegna við viljum þróa hugarfar til vaxtar og tækni sem er studd af rannsóknum um hvernig á að gera það. Fullt af frábærum ráðum í þessu podcasti sem þú getur hrint í framkvæmd strax.


Sýna hápunkta

  • Munurinn á vexti og föstu hugarfari
  • Hvernig bernska okkar ræður hugarfari okkar
  • Það sem þú getur gert til að breyta úr föstu hugarfari í vaxtarhugsun
  • Hvernig þú getur hjálpað börnum þínum að þróa vaxtarhugsun
  • Hvernig vöxtur og föst hugarfar hafa áhrif á sambönd þín
  • Hvernig vöxtur og föst hugarfar hafa mismunandi áhrif á karla og konur
  • Og mikið meira!

Hugarfar, bókarkápa eftir carol dweck.

Hugarfar virkilega gerði frábært starf við að fá mig til að hugsa um, ja, hugarfar mitt. Ég hef örugglega fasta hugsunarhneigð á sumum sviðum lífs míns og tilhneigingu til vaxtarhugsunar á öðrum. Ég hef unnið að því að færa þessi föstu hugarfar í vaxtarhugsun. Það eina sem þessi bók hefur hjálpað mér með er hvernig ég foreldrar börnin mín. Ég er miklu meðvitaðri um að tala og hafa samskipti við þá á þann hátt að hvetja til vaxtarhugsunar.


Hlustaðu á podcastið! (Og ekki gleyma að gefa okkur umsögn!)

Fáanlegt á itunes.

Fáanlegt á sauma.


Soundcloud merki.

Vasasendingar.


Google play podcast.

Spotify merki.


Hlustaðu á þáttinn á sérstakri síðu.

Sækja þennan þátt.


Gerast áskrifandi að podcastinu í fjölmiðlaspilara að eigin vali.

Útskrift

Brett McKay: Brett McKay hér og velkominn í aðra útgáfu af podcastinu The Art of Manliness. Hæfileikar eru mikilvægur þáttur í velgengni okkar í lífinu. Hæfileikar sem við þróum með vísvitandi iðkun eða hæfileikunum sem við erum nýfæddir með. Það er annar þáttur sem stuðlar mikið að velgengni okkar og það er hugarfar okkar. Gestur minn í dag hefur eytt áratugum í að rannsaka hugarfar. Hún heitir Carol Dweck, hún skrifaði bók sem heitir Mindset: The New Psychology of Success. Rannsóknir hennar hafa sýnt að það eru í grundvallaratriðum tvö hugarfar sem maður getur haft, vaxtarhugsun eða fast hugarfar. Hugarfarið sem þú hefur mun ráða árangri þínum í lífinu. Í dag í podcastinu ætlum við að ræða þessi tvö hugarfar, hvernig við getum þróað hugarfarið sem mun leiða til árangurs og hvað við getum gert sem foreldrar, sem feður til að hjálpa börnum okkar að þróa þroskahugsun sem mun hjálpa þeim að setja þau inn staða til varanlegrar velgengni í gegnum líf sitt. Virkilega frábær umræða, þú munt fá mikið út úr því. Án frekari umhugsunar, Carol Dweck og Mindset. Carol Dweck, velkomin á sýninguna.


Carol Dweck: Ánægjulegt að vera hér.

Brett McKay: Þú hefur eytt ferli þínum í að rannsaka hugarfar og þú komst að því að það eru tvö hugarfar, breið hugarfar, sem fólk getur haft um sjálft sig. Það er fast hugarfar og vaxtarhugsun. Getur þú lýst í stuttu máli einkennum þessara hugarfars?

Carol Dweck: Algjörlega. Nú erum við öll blanda en þegar við erum í föstu hugarfari eða fólk sem er aðallega í föstu hugarfari trúir því að grunn eiginleikar þeirra, hæfileikar þeirra og hæfileikar séu bara þessir föstu eiginleikar. Þú ert með ákveðna upphæð, það er það. En þegar þú ert í vaxtarhugsun þá skilurðu að já fólk er frábrugðið en jafnvel hægt er að þróa flesta grunn hæfileika og hæfileika í gegnum vinnu þína, góða stefnu, inntak og leiðbeiningar frá öðrum.

Brett McKay: Allt í lagi. Hvernig þróum við þessa hugsun? Er það eitthvað sem gerist í æsku, hvernig við erum alin upp? Er það meðfædd skapgerð? Hvað er í gangi þar?

Carol Dweck: Já. Allt ofangreint, en fyrst skal ég benda á hvers vegna þessi hugarfar skipta svona miklu máli.

Brett McKay: Jú.

Carol Dweck: Þegar þú ert í föstu hugarfari og heldur að „greind mín sé föst.“ Spyrðu alltaf „Er ég klár? Er ég ekki klár? Mun þetta láta mig líta klár út? Ég gerði mistök, mun fólk halda að ég sé ekki klár? Þú ert svolítið heltekinn af því á hvaða stigi eiginleikar þínir eru fastir. Þú ert oft ólíklegri til að taka áhættu eða gefast auðveldara upp þegar þú ert með áföll. En þegar þú trúir því að hægt sé að þróa hæfileika þína, þá ferðu eftir því. Áhætta er ekki svo áhættusöm, bakslag er eðlilegur þáttur í námi og fólk endar með því að ná meiri árangri þegar það hefur vaxtarhugsun.

Eins og þú spurðir, hvaðan koma þessar hugsanir? Erum við fædd þannig eða hvað? Við útilokum ekki þá hugsun að skapgerð þín geti gegnt hlutverki, sumir krakkar koma út og þeir eru hræddari við mistök, næmari fyrir gagnrýni, aðrir krakkar rifna um allan heim, djöfull gæti verið sama. En við höfum sýnt í rannsóknum okkar að umhverfið getur gegnt virkilega stóru hlutverki, einkum hvers konar lof fullorðnir veita börnum. Við komumst að því að þegar þú hrósar greind eða getu setur það börn í fast hugarfar. Það segir „Þú ert með fasta getu, ég get sagt hvað það er. Það virðist gott. Þeir verða varfærnari og viðkvæmari. Þegar krökkum er lofað ferli og þar með er það hrós fyrir ekki bara vinnu heldur aðferðir, fókus, framför, sem miðlar hugmyndinni „Hægt er að þróa hæfileika þína og þannig gerir þú það.

Brett McKay: Allt í lagi, svo þú segir ekki við barnið þitt 'Þú ert svo klár.', Þú segir eitthvað eins og 'Þú vannst mjög mikið við það.'

Carol Dweck: Já.

Brett McKay: Allt í lagi.

Carol Dweck: „Þú reyndir margar mismunandi leiðir til að gera það og þær virkuðu.

Brett McKay: Þú sagðir áðan að við gætum verið blanda af hvoru tveggja, hvernig getum við bæði haft fast og vaxtarhugsun? Eða í vissum aðstæðum erum við með fast hugarfar og aðrar aðstæður sem við miðum frekar að vaxtarhugsun?

Carol Dweck: Einmitt. Við getum haft eitt svæði þar sem við teljum að hægt sé að þróa hæfileika okkar og annað þar sem við höldum að þeir séu fastir, eða þú getur oft verið í meiri vaxtarhugsun en þá eru ákveðnir kallar sem kalla fram fasta hugarfar. Til dæmis þegar þú ert beðinn um að stíga út fyrir þægindarammann þinn þá hugsarðu „Æ, ó, mun ég sýna fasta hæfileika mína? þú að taka fasta hugsunarsýn á hæfileika þína, eða þú lendir í einhverjum sem er svo miklu betri en þú ert í einhverju sem þú heldur að þú ert góður í. Þú hugsar „Æ, þeir eru hæfileikaríkir, ég er það ekki. Jafnvel fólk sem hefur aðallega vaxtarhugsun getur haft þessa atburði eða aðstæður sem kalla á fast hugarfar. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þá.

Brett McKay: Allt í lagi. Áður en við förum að tala um hvort þú sért fullorðinn og hvernig þú getur farið yfir í vaxtarhugsun, eru rannsóknirnar í bókinni þinni heillandi, hvernig það að hafa fast hugarfar eða vaxtarhugsun getur haft áhrif á mismunandi svið lífs þíns. Til dæmis sambönd, hvernig getur fast hugarfar verið skaðlegt fyrir samband þitt og hvernig getur vaxtarhugsun hjálpað til við að hlúa að góðu sterku sambandi?

Carol Dweck: Þegar þú ert í föstu hugarfari ertu alltaf að sanna sjálfan þig. Ef þú ert ósammála félaga þínum verður þú að hafa rétt fyrir þér eða segja að það sé raunverulegt vandamál í sambandinu, eitthvað fer úrskeiðis. Er ég vond manneskja? Er hann vondi maðurinn? Er sambandið horfið? Er það orðið súrt? Þú ert alltaf að leita að því að dæma: „Er ég góður eða slæmur?“, „Er félagi góður eða slæmur?“, „Er sambandið gott eða slæmt. Í stað þess að einbeita sér að lausn vandans. Í þroskahugsun hugsarðu „Okei, við skulum einbeita okkur að vandamálinu. Við skulum gera eitthvað í málinu og kannski mun sambandið jafnvel vaxa úr því. “

Sem arfleifð frá föstu hugarfari mínu hafði ég þetta „ég sagði þér það“ eða þessa tilhneigingu til að vilja vera rétt eða kenna, svo ég og maðurinn minn fundum þennan gaur Maurice. Við sökuðum Maurice um allt svo að við gætum þá í raun hætt að spila kenningaleikinn, einbeitt okkur að vandamálinu og leyst það.

Brett McKay: Þú ert með fast hugarfar áður en þú ferð ... Hvernig fannstu þessa hugmynd um fast og þroskandi hugarfar? Var það eitthvað sem þú afhjúpaðir í sjálfum þér eða sem þú sást hjá öðru fólki fyrst?

Carol DweckÞað er bæði. Það er bæði. Oft er sálfræðingum strítt yfir því að við rannsökum ekki heldur mig-leit. Ég kom út úr nokkuð föstum hugsunarhætti. Ég ólst upp á heydagi greindarvísitöluprófsins, kennari minn í sjötta bekk setti okkur um herbergið í greindarvísitölu og mér leið eins og „ég verð alltaf að vera fullkominn.“ Og allt það. Þegar ég fór í framhaldsnám fékk ég mikinn áhuga á því að rannsaka hvernig fólk tekst á við mistök og áföll því þó að mér hafi tekist nokkuð vel þá hafði ég áhyggjur af því að stíga út fyrir þægindarammann og líta kannski ekki klár út. Þegar ég lærði byrjaði ég á því að læra krakka og þegar ég lærði þá sá ég að sumir krakkar voru hrikalegir þegar þeir mistókust en aðrir krakkar þegar ég gaf þeim of erfið vandamál elskaði það. Þeir sögðu hluti eins og „ég elska áskorun.“, Eða „ég vonaði að þetta væri upplýsandi. Ég hugsaði „Þetta er geggjað, þetta er stórkostlegt. Ég ætla að átta mig á leyndarmáli þeirra og dreifa því leyndarmáli víða. “

Brett McKay: Þeir höfðu vaxtarhugsunina.

Carol Dweck: Já. Að lokum komst ég að því í rannsóknum mínum að það voru hugarfarin sem voru að búa til þessi mismunandi viðbrögð við bilun.

Brett McKay: Áhugavert. Mér fannst mjög áhugavert hvernig þú talaðir um hvernig hugarfar þitt getur jafnvel haft áhrif á hluti eins og þunglyndi eða kvíða. Geturðu talað svolítið um það?

Carol Dweck: Já. Við lærðum grunnnema við háskólann á austurströndinni þar sem ég kenndi og við komumst að því að um vorið var langur vetur og um vorið voru margir nemenda frekar þunglyndir, virkilega slæmt skap, í raun og veru líður illa með sjálfa sig. En við komumst að því að þeir brugðust við þessari þunglyndi með mismunandi hætti. Nú er ég ekki að tala um klínískt þunglyndi, þau geta ekki starfað, heldur í meðallagi þunglyndi. Við komumst að því að nemendur sem voru í meira föstu hugarfari byrjuðu að láta hlutina fara. Þeir unnu ekki sín störf, þeir gætu ekki skilað blaði sínu á réttum tíma. Nemendurnir sem voru meira í vaxtarhugsun sáu til þess, þeir neyddu sig til að fara á fætur, fara í sturtu, snyrta, sinna störfum sínum, fara á fundi, læra til prófa. Þetta vaxtarhugsun lét stemninguna ekki ná sér. Þeir töldu að þeir gætu enn starfað, þroskast enn, haldið áfram að því, þannig að þegar skap þeirra lyftist var líf þeirra óskert.

Brett McKay: Það er heillandi. Í grundvallaratriðum ef einhver þarna úti sem er að hlusta á þetta og þeir hafa tilhneigingu til að verða í lágum skapi öðru hvoru, þá býst ég við freistingu þegar þú ert í lágum skapi til að hugsa um að hlutirnir muni aldrei batna.

Carol Dweck: Já.

Brett McKay: 'Ég ætla alltaf að vera svona.', En það er ekki endilega raunin.

Carol Dweck: Já, alls ekki. Við finnum líka í annarri rannsókn, við og aðrir höfum komist að því að fólk í föstu hugarfari líkar ekki viðleitni, þeim finnst eins og ef þú ert góður í einhverju ætti það að vera auðvelt svo áreynsla er í raun ósmekkleg. Þegar þú ert þunglyndur er allt áreynslulaust þannig að það eykur tilfinninguna um vanhæfni.

Brett McKay: Þegar við snúum aftur að þessari hugmynd um áreynslu virðist sem menning okkar stuðli að föstu hugarfari því það er þessi hugmynd að allt eigi að vera ... hvað er þetta franska orð? Savoir faire?

Carol Dweck: Sérfræðiþekking.

Brett McKay: Já, vertu eins og Fonz, allt er bara flott. Þú þarft í raun ekki að reyna mikið.

Carol Dweck: Já.

Brett McKay: Hefur það stuðlað að föstu hugarfari hjá einstaklingum.

Carol Dweck: Það gerir það alveg. Hugmyndin um að ef þú ert virkilega klár og flott og hæf, þá ættirðu bara að renna með, lífið ætti að vera auðvelt, hlutirnir ættu að koma auðveldlega. Það er það sem fólk trúir þegar það er í föstu hugarfari og þannig stuðlar menningin að því. En ég bað nemendurna á námskeiðunum mínum að fletta upp hetjunni sinni. Þeir halda alltaf að hetjan þeirra hafi verið ein af þessum mönnum sem fóru í hástert með gífurlegum hæfileikum sínum og þeir fóru auðveldlega. En þeir komast alltaf að því í hvert einasta skipti að þessi manneskja vann erfiðara en nokkur annar, hafði áföll, sigraði þessi áföll og þannig komst hún þangað sem hún komst.

Brett McKay: Æðislegur. Hvað geta fullorðnir gert? Ef einhver er að hlusta á þetta núna þá hugsa þeir: „Ég er soldið fastur hugsunarháttur. Hvað getur þú gert til að breyta til vaxtarhugsunar?

Carol Dweck: Fyrsta skrefið er að viðurkenna að þú hefur fast hugarfarstímabil, að minnsta kosti föst hugarfarstímabil, og hafa samband við þau. Byrjaðu á því að reikna út þegar þessi fasti hugsunarháttur fer í gang. Eins og ég sagði áður, er það þegar þú ert að reyna eitthvað mikið út fyrir þægindarammann? Er það þegar þú ert í erfiðleikum eða ert með áföll? Er það þegar þú ert að bera þig saman við einhvern sem hefur meiri getu um þessar mundir? Er það þegar einhver er að gagnrýna þig? Byrjaðu á því að reikna út hvenær virkar fasta hugarfar mitt. Nú hefur samstarfsmaður minn í Ástralíu að nafni Susan Mackie fengið stjórnendur fyrirtækja til að átta sig ekki aðeins á ástæðum sínum heldur láta þeir nafn sitt fasta hugarfari. Þú gætir kallað fasta hugarfarið þitt Dwayne eða Harriet eða Yanni, hvað sem er. Þú tekur eftir því þegar Dwayne birtist, þú tekur eftir því hvernig það lætur þér líða og hugsa. Þú tekur eftir þeim áhrifum sem það hefur á fólk í kringum þig. Smátt og smátt byrjar þú að vinna með Dwayne til að sjá hvernig þú getur kannski unnið með honum. Næst verður hann kannski svolítið minna varnarlaus eða svolítið kvíðinn, svolítið ósigur, aðeins minna árásargjarn í þessum kveikjuaðstæðum.

Brett McKay: Þar fyrir utan er það bara að viðurkenna eða viðurkenna að það er vaxtarhugsun, að þú getur orðið betri. Er það hluti af ferlinu líka?

Carol Dweck: Já, haltu áfram að setja þessi vaxtarmarkmið, hvernig þú vilt bæta þig, hvernig þú vilt vaxa og haltu áfram að taka eftir því þegar fasti hugarfarið þitt vex upp og reynir að koma í veg fyrir að þú náir þeim markmiðum.

Brett McKay: Já, mér fannst það sorglegt og einnig styrkjandi að hlusta á söguna, þegar þú ert að tala um að kenna krökkum í miðbænum um vaxtarhugsunina og það er einn lítill strákur eða stelpa sem sagði „Þú meinar að þú verður ekki brotinn lengur? ” Það var niðurdrepandi, það var hjartsláttur að heyra þessa manneskju en það var líka eins og „Maður, hann verður betri því hann veit að hann getur orðið betri.

Carol Dweck: Hann gerði. Hann gerði það, hann kviknaði í alvöru. Hann dró virkilega þessar einkunnir upp og vann af krafti með kennaranum.

Brett McKay: Auk þess að lofa ferlið yfir árangri, eru það hlutir sem foreldrar geta gert við og kennarar eða leiðbeinendur geta gert til að hvetja til vaxtarhugsunar?

Carol Dweck: Já, við höfum nýjar rannsóknir sem sýna hvernig þú bregst við mistökum eða áföllum barna þinna, það skiptir sköpum, að foreldrar sem bregðast við mistökum barna sinna eins og þeir geti verið skaðlegir, skaðlegir fyrir nám barnsins, þeir krakkar þróa fast hugarfar , „Ó, bilun er svo hræðileg. Það hlýtur að þýða eitthvað slæmt við mig. ” Jafnvel þegar foreldrið segist hafa vaxtarhugsun, en foreldrar sem bregðast við eins og „Hey, þetta áfall er áhugavert. Það mun hjálpa þér að læra, við skulum tala um það. Það hjálpar barni að þróa þroskahugsun.

Brett McKay: Áhugavert. Ég er forvitinn hvort rannsóknir þínar hafi fundið eitthvað þar sem fast hugarfar, hefur það áhrif á stráka eða stelpur á annan hátt eða einhverjir næmari fyrir illskunni, ég vil ekki segja illsku heldur slæm áhrif fösts hugarfars?

Carol Dweck: Stundum komumst við að því að stúlkur, sérstaklega afreksstúlkur eru svolítið viðkvæmari fyrir föstu hugarfari en það sem við höfum fundið stöðugt er að fast hugarfar er sérstaklega skaðlegt fyrir stelpur á svæðum þar sem konur eru neikvæðar staðalímyndir. Vegna þess að neikvæð staðalímynd er fast hugarfarsmerki, þá segir „Það er fast og hópurinn þinn hefur það ekki. Ef kona sjálf heldur að það sé lagað, jafnvel á einhverjum tímapunkti heldur það „Það er lagað og ég hef það“, ef hún byrjar að berjast eða gengur illa þá lyftir staðalímyndinni hausnum og hún getur byrjað að hugsa „Kannski hafa þau rétt fyrir sér, kannski gerum við það ekki“ hef það ekki. ” Við höfum séð í rannsóknum okkar að konur í tölvunarfræði eða stærðfræði munu í raun byrja að hörfa af vettvangi þegar það gerist ef þeir hafa fasta hugsunarhátt um færni sína. En við höfum sýnt að ef þeir hafa vaxtarhugsunarsjónarmið eða þú kennir þeim vaxtarhugsun um stærðfræði eða tölvukunnáttu, líkar þeim ekki við staðalímyndir en þeir geta lifað af, ef þeir þola það geta þeir dafnað.

Brett McKay: Ég býst við að það séu einhverjar rannsóknir þarna úti á því að svipaðir hlutir gerast líka með kynþætti.

Carol Dweck: Já nákvæmlega. Rannsóknir hafa komist að því að hafa vaxtarhugsun og kenna vaxtarhugsun er sérstaklega mikilvægt fyrir alla sem vinna undir neikvæðum staðalímynd. Við höfum líka fundið þetta fyrir afrískum amerískum og rómönskum nemendum. Að hafa vaxtarhugsun, ekki hugsa um að ... Frekar að skilja að hægt er að þróa hæfileika þína hjálpar þeim í raun að dafna í ljósi akademískra áskorana.

Brett McKay: Carol þetta hefur verið frábært samtal. Ég er forvitinn hvort það sé einhver staður sem fólk getur leitað til að fá frekari upplýsingar um vinnu þína eða kannski sagt kennurum sínum eða skólum að fara að athuga þetta. Ertu með forrit sem fólk getur skoðað til að læra meira um vöxtinn og fasta hugarfarið?

Carol Dweck: Það er bókin mín Hugarfar. Það er vefsíðan mín, mindsetonline, eitt orð, mindsetonline.com. Það er líka fyrirtæki sem heitir Mindset Works sem gerir online forrit fyrir unglinga sem kennir vaxtarhugsunina.

Brett McKay: Frábær. Carol Dweck þetta hefur verið heillandi samtal. Þakka þér kærlega fyrir tímann, þetta hefur verið ánægjulegt.

Carol Dweck: Verði þér að góðu.

Brett McKay: Gestur minn í dag var Carol Dweck, hún er höfundur bókarinnar Mindset og þú getur fundið þá bók á amazon.com. Virkilega frábær bók, farðu að skoða hana. Þú getur líka fundið út frekari upplýsingar um störf hennar á mindsetonline.com. Þar með er lokið annarri útgáfu af podcastinu The Art of Manliness. Fyrir fleiri karlmannlegar ábendingar og ráð, vertu viss um að kíkja á vefsíðu The Art of Manliness á artofmanliness.com. Ef þér líkaði vel við podcastið þá þætti mér mjög vænt um ef þú myndir gefa okkur umsögn á iTunes, segðu vinum þínum frá okkur. Þakka virkilega stuðning þinn, þar til næst er þetta Brett McKay að segja þér að vera karlmannlegur.