Á sjöunda degi aftengjum við: hvernig og hvers vegna að taka tæknihátíðardag

{h1}

Árið 2012 neytti meðal Bandaríkjamaður 13,6 tíma fjölmiðla á hverjum degi. Árið 2015 er gert ráð fyrir að sú tala hækki í 15,5. Þessar tölur innihalda fjölverkavinnslu fjölmiðla, td hlusta á tónlist meðan þú skoðar tölvupóstinn þinn, svo að hægt sé að neyta meira en klukkustundar fjölmiðla innan 60 mínútna tímabils. Átakanlegt, þessar 13,6 klukkustundirekkiinnihalda hvaða fjölmiðla sem er neytt í vinnunni.


Í grundvallaratriðum neyta flest okkar daglega straumur fjölmiðla sem jafngildir fjölda vökustunda okkar. Ef við erum uppi þá erum við tengdir.

Við neytum þessa endalausa miðils í gegnum sjónvarpið og útvarpið og í auknum mæli í gegnum tölvur okkar, snjallsíma og spjaldtölvur. Þessir ferningar úr málmi og vír eru orðnir fastir félagar okkar þannig að við þurfum aldrei að láta lausa stund líða án þess að eitthvað trufli okkur. Ímyndaðu þér að horfa á kvikmyndatöku af degi í lífi þínu - hversu mikið af myndefninu myndi sýna þig stara á skjá? Það er frekar óhugnanlegt þegar þú hugsar um það.


Tæknin hefur fært okkur heim hag, enþað hefur líka sína hliðar. Það getur afvegaleitt framleiðni okkar, skapað streituvaldandi væntingar um að vera alltaf á vakt fyrir vinnu oghvetja til tilfinninga FOMO.

Það skapar líka slæmt tilfelli af ósjálfstæði. Hvenærrannsóknvar gert með háskólanemum sem báðu þá um að forðast að neyta fjölmiðla í sólarhring og skrifa síðan um reynsluna, margir lýstu tengingu þeirra við síma sína og tölvur sem fíkn og skráðu að þeir færu eirðarlausir, leiðindi kvíðinn, einmana og einangraður. Margir misstu af tónlist sinni og áttu erfitt með að einbeita sér án hennar; þögnin var daufkyrrandi.


Hvernig myndir þú gera við að aftengja tæknina í 24 klukkustundir? Hvers vegna ekki að komast að því? Og hvers vegna að gera það ekki bara að einu sinni tilraun, heldur nýrri vikulegri helgisiði?



Á sjöunda degi tökum við úr sambandi: Tökum tæknihátíðardag

Árið 2003 vildi fámennur hópur gyðinga, rithöfunda, kvikmyndagerðarmanna og sérfræðinga í fjölmiðlum finna leið til að hægja á í sífellt annasamari heimi. Þeir þróuðustHvíldardagskráin, skapandi verkefni sem ætlað er að hvetja fólk til að taka vikulega hvíldardag frá tækni sinni. Hugmyndin um Tech Sabbath kemur frá hinni fornu, trúarlegu; í Gamla testamentinu hvílir Guð eftir að hafa eytt sex dögum í að skapa heiminn og skipar síðan fólki sínu að gera það sama: „sex daga skalt þú vinna, en á sjöunda degi muntu hvíla: á plægingu og í uppskeru hvílir þú. “


Þessa dagana, sérstaklega vegna þess að tæknin hefur leyft okkur að vera „opin allan sólarhringinn“, hvílum við mörg aldrei alveg frá faglegu starfi okkarEinhverdagur vikunnar. Og jafnvel þótt okkur takist að leggja alla vinnu til hliðar um helgina, þá erum við samt tengd við sömu græjurnar og við höfum notað stanslaust frá mánudegi til föstudags. Líf okkar erGroundhog Day-esque: við vöknum, hneigjumst fyrir framan skjáinn og förum að sofa. Skolið, þvoið og endurtakið.

Að taka vikulega Tech Sabbath gerir okkur kleift að stíga af þessu hjóli endalausrar samstöðu. Þetta er helgisiði sem ýtir okkur út fyrir normið,að stunda mismunandi starfsemi og nota mismunandi hluta heila okkar. Með því endurnærir og endurnærir það huga okkar og anda. Það veitir hvatningu til að aftengja hlerunarbúnað krananna okkar úr fylkinu í netheimum og kanna ánægju raunveruleikans.


Í 1. Mósebók segir að þegar Guð lauk starfi sínu á sjötta sköpunardeginum hafi hann gefið sér tíma til að líta í kring um það sem hann hafði gert og meta frábæra gæsku þess. Aðeins þá hóf hann sköpunarferlið að nýju. Svo líka, þegar við tökum Tech Sabbath, hættum við að búa til og eyðum einfaldlega tíma í að njóta og meta stórkostlega hluti í kringum okkur - hvort sem það er okkar eigin sköpunarverk - vináttu okkar, börnin okkar, heilsteypt brauð sem við bakuðum sjálf; sköpun mannkyns - list, vín, bækur; eða náttúrulega sköpunina sem bíður fyrir utan dyrnar okkar. Það er líka tækifæri til að átta sig á þakklæti okkar fyrir tæknina sem við hvílum okkur frá; a Tech Sabbath getur þjónað sem áminning um að það sem getur verið byrði er sannarlega ótrúlegt tæki.

Þegar við tengjumst aftur fólki, stöðum og hlutum sem við getum snert, lyktað og virkilega drekka í okkur, endurnærumst við til að byrja að búa til enn einu sinni þegar önnur vika hefst.


Ábendingar um að taka Tech Sabbath

Maður sér buzzer hljóðmynd.

Þó að stofnendur hvíldardagssýningarinnar séu gyðingar, bjóða þeir fólki af öllum uppruna að taka þátt í að taka vikulega „tæknifasta“. Þetta er hugmynd sem fer fram úr trúarlegri trú og er öllum til góðs. Það getur verið þáttur sem þú bætir við núverandi trúarlega hvíldardag þinn eða helgisiði sem þú byrjar af sjálfu sér. Ef þú heldur að Tech Sabbath gæti verið eitthvað sem þú vilt prófa, hér eru nokkur ráð til að gera það að farsælum vana.


Byrjaðu á hlutunum með heilli „Input Deprivation Week“.Ef þér finnst sérstaða vera tengd tækjunum þínum og að þessi tækni „fíkn“ hindri raunverulega líf þitt, íhugaðu þá fyrst að gera heilan „Inntakssviptivika, “Eins og lýst er í færslu gærdagsins um aðgerðir. Þegar 7 daga fjölmiðlahraði þínum er lokið skaltu nota vikulega Tech Sabbath sem viðhaldsáætlun til að halda sambandi þínu við tækni í jafnvægi.

Veldu tímaramma og dag sem hentar þér.Gyðinga hvíldardagurinn stendur í u.þ.b. Þessi tímarammi getur virkað vel fyrir Tech Sabbath eins og það kemur í lok vikunnar, þegar þú getur verið sárt að loka fartölvunni og losna við stafræna tentakla sem hafa verið að vefja sig í kringum þig. Það gefur þér einnig tækifæri til að athuga símann/tölvupóstinn þinn á laugardagskvöldið, svo að þér líði ekki eins og þú sért farinn úr hringnum í heilan dag (eins og þú myndir gera ef hvíldardagurinn þinn rann frá, segjum, þann tíma sem þú fékkst upp á laugardaginn til þegar þú stóðst upp á sunnudagsmorgun).

Ókosturinn við laugardag laugardag er að það er oft dagur til að sinna erindum og fara út með vinum - athafnir sem venjulega krefjast tölvu og síma til að fletta upp stöðum á netinu og gera félagslegar áætlanir. Sunnudagur gæti því virkað best, þar sem hann er oft auðveldari dagur.

Veldu bara dag og tímaramma sem hentar best með áætlun þinni og sálrænum þörfum.

Veldu tækniboð sem þú ert sátt við.Tech Sabbath þarf ekki að þýða nákvæmlega það sama fyrir alla. Kannski viltu fara í heilan húrra og jafnvel forðast örbylgjuofninn þinn. Kannski notarðu símann ennþá, en aðeins til að hringja í fullorðnu börnin þín til að ná þeim. Forðastu tækni á þann hátt sem þér finnst persónulega vera það yngsta fyrir þig.

Skipuleggðu þig fram í tímann.Ég hef farið án viljandi Tech Sabbaths þegar ég hef farið í útilegur og mér fannst auðvelt að skilja tæknina eftir og ekki einu sinni athuga símann minn, sem ég mun koma með í öryggisskyni. Svo ég hélt að ég myndi ekki eiga í erfiðleikum með að gera einn heima á venjulegum degi vikunnar. Ég hafði rangt fyrir mér.

Í fyrsta lagi, eins og getið er hér að ofan, kemur þér á óvart hversu oft þú þarft að fletta upplýsingum á internetinu. Þú áttar þig á því að þú hentir gulu síðunum og veist ekki hvernig þú átt að komast einhvers staðar eða hvað vinnustundir eru. Og ef þú ætlar að hanga með öðru fólki muntu ekki hafa samráð um hvenær og hvar þú hittist (ef þú hefur ákveðið að nota símann þinn alls ekki). Svo reyndu að hugsa um allar upplýsingar sem þú þarft að vita daginn áður og festu áætlanir þínar ef þú getur.

Þetta getur samt verið erfitt, þess vegna er tilvalið að eyða Tech Sabbath í að gera hluti sem eru afslappandi og endurnærandi og fela ekki endilega í sér að keyra um bæinn og stilla áætlun þinni með öðru fólki. Hvíldardagskráin ráðleggur skynsamlega að taka þátt í viðskiptum, þar sem að gera hlé frá öllu viðskiptatengdu-jafnvel þó að þú sért ekki sá sem vinnur-býður upp á fullkomna hvíld frá venjulegum venjum.

Veistu hvað þú munt gera.Annað sem mér fannst krefjandi við að gera Tech Sabbath heima var að tölvan var þarna og benti mér. Á tækni hvíldardegi þínum verður kláði í að skoða tækin þín, svo það er best að hafa áætlun um uppbyggilega starfsemi til að stunda. Rithöfundar hvíldardagsbirtingarinnar mæla með því að gera hluti eins ogsamband við ástvini,hugleiða,að búa til heimalagaða máltíð, ogað sinna samfélagsþjónustu. Önnur möguleg starfsemi Tech Sabbath er meðal annarsskrifa alvöru bréf, spila borðspil með fjölskyldunni þinni,að ganga, ogstunda nýtt áhugamál. Jafnvel betra er ef þessi starfsemi felur í sér að yfirgefa húsið - og freistinguna til að athuga græjurnar þínar - á bak við. Prófaðu að fara í hjólatúr, fara í lautarferð eða lesa bók í garðinum o.s.frv.

Sameina Tech Sabbath með því að eyða tíma í náttúrunni þegar mögulegt er. Að eyða tíma í náttúrunnihefur reynst vinna kraftaverk fyrir vitsmunalegan kraft þinn og skap. Svo að sameina hressandi kraft tæknihraða með endurheimtandi áhrifum náttúrunnar gefur þér tvöfalda hressingu.

Gefðu þér tíma fyrir þögn.Eitt sem þú ættir alltaf að plana að gera á Tech Sabbath er. . . ekki neitt. Hversu sjaldan í daglegu lífi okkar gefum við okkur tíma til að dreyma eða hugsa? Jafnvel þótt hugarflakkatímar okkar ráðist inn á sársaukafullt landsvæði (eins og þeir eru vanir að gera) það er alveg í lagi. Eyddu tíma í að flokka í gegnum flækjur hugans þíns, hvert sem þeir leiða.Eins og Louis CK orðar það svo glöggt, „Þú þarft að byggja upp hæfileika til að vera bara þú sjálfur og vera ekki að gera eitthvað. Það er það sem símarnir taka frá, er hæfileikinn til að sitja þarna. Það er að vera manneskja. ' Ef þú leyfir þér aldrei að vera alveg sorgmædd vegna þess að þú ert alltaf að ýta þessari tómu tilfinningu frá þér með því að horfa á símann þinn, segir CK, þá muntu heldur aldrei verða hamingjusamur. Tech Sabbath er tækifæri þitt til að hætta í þessu limbó -ástandi, þar sem við erum stöðugt að trufla okkur frá tilfinningum okkar með því að vafra endalaust frá einni síðu til annarrar. Það er tækifæri til að vera baratil staðar í augnablikinu.

Hlustaðu á podcastið okkar sem gefur tilefni til lífsstílsins 24/6:

Eins og þessi myndskreytti handbók? Þá muntu elska bókina okkarMyndskreytt karlmennska! Taktu afrit afAmazon.

Myndskreytingar eftirTed Slampyak