Hvernig á að framkvæma 11 Strongman glæfrabragð

{h1}

Athugasemd ritstjóra: Eftirfarandi er endurgerð bæklings sem gefinn var út 1952:Hvernig á að framkvæma sterk mann glæfrabragðeftir Ottley R. Coulter. Coulter (1890-1976) var hollur líkamlegur menningarfræðingur, lyftingamaður og sirkus sterkur maður. Hann starfaði einnig í áratugi við Lemont Furnace, lögreglulið PA, og kenndi liðsforingjum sínum bardagaaðferðir í höndunum sem valkost við að nota skotvopn. Sem ákafur safnari lyftingabóka og tímarita er Coulter talinn fyrsti sagnfræðingur líkamsræktar og hann skrifaði sitt eigið verk í formi þessa bæklings sem kenndi lesendum brellurnar á bak við mörg klassísk sterkmanns glæfrabragð. Njóttu þess og íhugaðu að brjóta einn af þeim út á næsta kokteilveislu.


Kynning

Ein af sannustu fullyrðingum sem gerðar hafa verið, „Allur heimurinn elskar sterkan mann“. Sérhver karl, kona og barn dáist að styrk, og það er enginn maður sem þráir það ekki. Að vera sterkari en vinir þínir er að líta á sig sem náttúrulegan leiðtoga og ósigrandi varnarmann. Styrkur er stærsta einkenni karlmennskunnar. Það sýnir sannkallaðan karlmennsku. Vegna þess að þetta er satt vekur það mikla löngun í hverju karlmannlegu hjarta að geta framkvæmt þau miklu kraftaverk sem halda fólki andfátt þegar þeim er sýnt það.

Þó að sum afrek krefjast herkulísks styrks, þá eru mörg, ef ekki flest, af sterku glæfrabragðunum venjulega unnin af atvinnumanninum sterkum, frekar auðvelt að framkvæma með smá æfingu. Flest þeirra fela í sér þekkingu á skiptimynt og beinum stoðum mannslíkamans. Til að vita þetta er að vera meistari yfir fimmtíu prósent af tækni sem er nauðsynleg til að framkvæma glæfrabragð.


Eftirfarandi eru röð vinsælustu glæfrabragða sterkra manna. Flest þeirra er hægt að framkvæma í stofuveislunni og nota vini þína sem lóð. Ekkert er áhrifaríkara en að geta lyft vini eða vinahópi, því allir vita að það er engin brögð að baki líkamsþyngdar þeirra. Þeir vita að það er raunverulegt og ekki holt eins og flestir sterka mannsins sýningartöflurnar.

Ottley R. Coulter


Hvernig á að rífa símaskrá í tvennt

Rífur símaskrá í tvennt.



Gríptu í símaskrána með höndunum á ókeypis síðunni þar sem þú opnar hana. Leggðu bókina þétt á hnéð og ýttu blaðinu með hæl hverrar handar til baka þannig að þær halli í átt að brún bókarinnar lengst frá líkama þínum. Því meira sem þú rennir síðunum til baka, því auðveldara verður að rífa bókina því þú rífur í raun aðeins nokkrar blaðsíður í einu í röð.


Fyrir áhorfendum þínum lítur það út fyrir að þú sért að rífa alla bókina í einu. Þeir átta sig aldrei á því hvað þú ert að gera, þar sem athöfnin er svo eðlileg. Þegar þú hefur runnið blaðsíðurnar eins mikið og mögulegt er, byrjaðu að rífa, dragðu upp með hægri hendinni þegar þú rífur niður með vinstri. Þegar blaðsíðurnar eru brotnar rífur afgangurinn auðveldlega.

Auðvitað muntu ekki geta það í fyrsta skipti sem þú reynir. Eins og allt annað þarfnast æfingar. Einn sem þú hefur náð tökum á brellunni, það verður auðvelt glæfrabragð fyrir þig að framkvæma.


Margir geta náð framförum í þessari glæfrabragð með því að rífa símaskrána í fjórðunga.

Hvernig á að rífa spilakort í tvennt

Rífa spilastokk í tvennt.


Þetta bragð er ekki erfitt að gera eftir smá æfingu. Settu annan enda pakkans á lófa vinstri handar og hyljið hinn enda þilfarsins með hægri hendinni eins og sýnt er á myndinni. Reyndar rífur þú ekki spilin. Þú brýtur þá fyrst með því að beygja þá í miðjuna.

Takið þétt í hvern enda þilfarsins og beygið síðan spilin áfram. Beygðu þær síðan aftur á bak. Gerðu þetta tvisvar eða þrisvar hratt í röð og snúðu síðan höndunum frá hvort öðru. Þetta mun valda brenglaðri rifu á spilunum, rétt á miðju þilfari þar sem þau brotna úr beygju. Snúðu fyrst til hægri hliðar og síðan til vinstri þar til þilfarið er alveg rifið í tvennt.


Það er góð hugmynd að láta bakhlið vinstri handar hvíla á hægra hné til stuðnings við að beygja og snúa spilunum. Seinna, þegar þú verður færari í brellunni, geturðu gert það með hendurnar lausar við hnéð.

Margir verða svo sérfræðingar í þessu bragði, þeir geta rifið spilastokk í fjórðunga og jafnvel rifið horn úr þilfari. Margir geta rifið tvær spilastokkar í tvennt í einu. Þetta er alvöru bragð sem vekur alltaf hvetjandi kátínu.

Hvernig á að keyra toppa í gegnum borð eða málmplötu

Að keyra toppa um borð eða málmplötu.

Þetta er í raun auðvelt glæfrabragð, en það fær vissulega augu áhorfenda til að skjóta upp kollinum. Það er gert svo hratt, samsetningin af hraða og styrk kemur þeim á óvart.

Þú þarft góða spike fyrir þetta. Byrjaðu með nagli sem er 8 eða 10 eyri. Aftur, eins og í öllum glæfrabragðabrellum, er það hvernig þú notar umbúðirnar sem gera flest bragð.

Vefjið vasaklútinn þungt um höfuð naglans þannig að naglhausið sé alltaf í miðju klútsins sem ætti að passa eins og kúla í hendinni.

Taktu þéttan umbúða enda í hönd þína og leyfðu toppinum að fara á milli miðja tveggja fingra handar þíns. Þetta gerir þér ekki aðeins kleift að ná fastari tökum á naglanum heldur veitir það nauðsynlega stjórn á því að keyra hann í gegnum skóginn. Þetta er gert, settu borð á milli tveggja stóla. Leyfðu frjálsu hendinni að halda töflunni niðri til að jafna hana. Lyftu nú hendinni hátt upp í höndina á naglanum og taktu naglann af öllum krafti beint niður á töfluna. Það verður að koma beint niður annars mun það slá borðið í skáhögg og spilla glæfrabragðinu, svo þú verður að æfa til að vera viss í hvert skipti sem þú slær, naglinn fer niður í beinni línu á brettið.

Til að byrja með velurðu frekar þunnt borð og þegar þú bætir þig velurðu þykkara borð en vertu alltaf viss um að þú notir mjúkan við. Áhorfendur þínir vita ekki muninn á mjúku og hörðu viði. Vertu einnig viss um að vefja naglhöfuðið þungt með klútnum. Því stærri sem kúlan er að vefja í hönd þína yfir höfuð naglans, því auðveldara verður glæfrabragðið að framkvæma. Umbúðirnar virka sem yfirborð fyrir meiri höggkraft sem og til að gleypa heilahristing þegar höggið berst á viðinn.

Seinna geturðu bætt áhrif glæfrabragðsins með því að setja þunnt blað af tini á töfluna. Tindurinn mun fara í gegnum bæði málm og tré og dramatískja glæfrabragðið enn frekar.

Hvernig á að beygja þungt stálspik með höndunum

Beygja þungan stálpinna með höndunum.

Þetta er alltaf áhrifamikið glæfrabragð. Þetta er svona bragð sem þú getur þróað með því að byrja fyrst með léttri eyri nagli og þegar þú venst því hvernig þú beygir naglann geturðu smám saman aukið stærð og styrk þar til þú ert auðveldlega að beygja eyri nagla af mjög ógnvekjandi stærð.

Byrjaðu á stórri nagli vel innan marka líkamlegrar getu þinnar og settu hana í vasaklútinn. Vertu viss um að vefja enda naglans vel með klútnum þannig að hvorugur endinn skeri í höndina frá þrýstingnum sem beitt er. Besta leiðin til að gera þetta er að setja naglann á lengdina yfir lengsta hluta vasaklútsins og vefja endana á klútnum um hvern enda naglans. Því þykkari sem þú vefur hvorum enda því betra handföng sem þú munt hafa, sem gefur þér einnig meiri skiptimynt.

Það er þetta sem gerir þér kleift að beygja stórar, sterkar neglur. Þú færð skiptimynt þína af stærð umbúðarinnar yfir hvern enda naglans. Þetta er gert, beygðu naglann yfir brún hnésins, þá, þegar þú hefur naglann beygðan í miðjunni, settu annan endann á hnéð í lófa annarrar handar og þrýstu niður með öllum höndunum gæti. Hné þitt og undir hönd mun virka sem gólf fyrir hina þrýstinginn á hendinni. Þú verður hissa á hve auðvelt það er þegar þú færð rétta umbúðir af klút yfir hvern enda naglans.

Hvernig á að lyfta manni ofan á með annarri hendi

Lyftu manni uppi með annarri hendinni.

Það er ekkert sem mun setja upp kór „Hver ​​ert þú að krakka?“ í veislu eins og þegar þú segir að þú getir lyft hverjum manni í klíkunni yfir höfuð með annarri hendi og gengið í burtu með honum. Það er venjulega of mikið fyrir þá. Þú getur lyft þyngd tvöfalt þyngri en vinur þinn, en það mun ekki hafa helmingi meiri áhrif á hópinn en að lyfta einum þeirra.

Vertu ekki of metnaðarfull í upphafi. Veldu nokkuð léttan mann. Láttu hann standa á stól og undir handleggjunum, festu belti, þungan trefil eða reipi nógu sterkt til að halda þyngd sinni.

Hnoðaðu beltið undir axlirnar og stattu síðan fyrir framan hann og gríptu um beltið með hægri hendinni um mitt brjóst. Þetta er gert, réttu handlegginn með því að beygja fæturna undir þig. Á sama tíma snúðu bakinu að líkama hans. Núna, með því að rétta fæturna og halda beinum handleggnum stífum og læstum við öxlina, þá lyftirðu honum auðveldlega af stólnum þegar þú réttir fæturna. Þetta er gert, leyfðu líkama hans að halla sér að bakinu þannig að þegar þú gengur berðu hann meira á bakið en með handleggnum.

Í raun eru það fætur þínir sem lyfta honum. Þeir eru nokkrum sinnum sterkari en handleggirnir á þér. Þegar þú ber hann, eins og áður sagði, gerir þú það meira með bakinu en með handleggnum. Aðalatriðið er að vera viss um að þú leyfir ekki að handleggurinn beygist hvenær sem er meðan á verkinu stendur, annars mistakast þú.

Smá æfing mun veita þér betri stjórn á eiginleikum glæfrabragðsins, svo að fljótlega verður hægt að lyfta og bera mjög þungan mann auðveldlega. Í stað þess að bera hann geturðu dansað nokkur skref til að sýna hversu auðvelt það er og hrifið vini þína meira af krafti þínum.

Hvernig á að slá stein með hnefahöggi

Maður brýtur stein með hnefahöggi.

Þessi glæfrabragð er látin virðast áhrifaríkari vegna þess að þú þarft ekki að hylja hnefann með hanski eða vettlingi. Það lítur frábærlega út.

Brellan liggur í steininum sem þú notar og undirbúningnum sem þú gefur honum fyrirfram.

Fáðu þér kalkstærð í góðri stærð og leggðu það í bleyti um nóttina í miklu vatni. Kalksteinn er svo holaður að hann gleypir vatn eins og svampur, sem í raun rotnar steininn.

Þetta er gert, settu steininn á traustan viðarblokk eða borð og sjáðu að steinninn hvílir flatt á borðið. Það má ekki hafa neina sveiflu og toppurinn ætti að vera nokkuð flatur, eins og kalksteinn er venjulega.

Lyftu nú kúluhnefanum yfir höfuðið og felldu hann niður af öllum mætti ​​á miðju steinsins, og hann mun brjótast í mola. Vertu viss um að þegar þú slær að þú lendir á steininum með kúlubrún hnefans en ekki með hnúunum.

Þú þarft ekki að vera hræddur um að vatnið sem frásogast sést þegar steininn er brotinn. Það hefur legið í bleyti í svitahola steinsins sem rotnar með því að gorma steinvefina. Það er eins og að slá blásna blöðru. Þú munt fá hvetjandi glaðning fyrir þessa glæfrabragð. Með æfingu geturðu gert það dramatískara með nálgun þinni á athöfninni, með nokkrum tilþrifum til að slá í steininn áður en þú gerir það í raun.

Hvernig á að styðja við 1.000 lbs. af lifandi þyngd með auðveldum hætti

Maður lyfti 8 manns með læri í gegnum bjálkann.

Þetta virðist varla mögulegt, en hér kemur gríðarlegur styrkur beina til aðgerða. Það er sagt að enginn verkfræðilegur árangur sem maðurinn hefur náð hafi mótstöðu sem er sambærileg við mótstöðu beina líkamans þegar þau eru notuð eftir bestu náttúrulegum styrk.

Þessi tiltekni árangur sem ég ætla að lýsa er sá sem þú getur framkvæmt í stofunni hvenær sem þú ert að halda veislu.

Staða þín er mikilvægasti þátturinn í athöfninni. Sestu fyrst á gólfið í hnakkanum, með handleggina á bak við þig, að styðja við líkama þinn. Dragðu hælana nær rassinum þínum. Frá þessari stöðu lyftu líkamanum þannig að hann sé aðeins studdur á gólfinu af fótum og höndum. Kálfar fótanna ættu að vera fullkomlega hornréttir á gólfið og handleggirnir líka. Sjáðu að lófarnir og fæturnir eru flötir á gólfinu. Lyftu líkamanum eins hátt og mögulegt er svo að læri séu í jafnri línu og afgangurinn af líkamanum. Þú munt nú gera ráð fyrir líkamsbrú. Gætið þess sérstaklega að fætur og hendur séu þéttar við gólfið. Þú hefur ekki efni á að renna meðan á þessari glæfrabragð stendur.

Nú skaltu láta vini þína setja langa planka þvert á hnén og eins nálægt brún hnésins og mögulegt er. Plankinn verður að vera í góðu jafnvægi á hnén. Nú ertu tilbúinn fyrir verknaðinn. Láttu sex eða átta vini þína stilla sér upp fyrir framan plankann og setjið hvern einstakling þannig að líkamsþyngd helminga þeirra jafnist jafn mikið á við hinn helminginn. Tveir í einu leyfðu þeim að sitja á plankanum - einum á hvorri hlið, þar til allir sex eða átta sitja á plankanum, segðu þeim síðan við gefin orð að lyfta fótunum af gólfinu þannig að allt álagið berist beinin í neðri útlimum þínum.

Þessi athöfn er kölluð mannabrúin. Sterkir flytjendur styðja almennt tuttugu eða fleiri í þessari glæfrabragð. Þetta er einfalt og auðvelt afrek en það mun láta vini þína trúa því að þú hafir styrk Hercules.

Hvernig á að lyfta meira með einum fingri en öðrum með tveimur höndum

Maður lyftir 535 lbs þyngd með einum fingri.

Mjög fáir myndu trúa því að þú gætir lyft meira með langfingri einum en þeir gætu með báðum höndum, en það er satt. Í raun er miklu auðveldara að lyfta meiri þyngd með einum fingri en þú getur með báðum höndum.

Til að gera þetta þarftu stuttan krók sem gerður er með lykkju í hinum endanum svo þú getir bara sett inn langfingurinn. Þá ættir þú að líma allt í kringum lykkjuna þannig að þú þurfir að þvinga fingurinn í gegnum lykkjuna. Fingurinn verður að grípa í lykkjuna nálægt hendinni. Það er, þú þvingar fingurinn í lykkjuna eins langt og hægt er, en hann verður að koma þétt við höndina svo þú hafir gott hald þegar þú krækir fingurinn. Hvað sem þú ætlar að lyfta, hvort sem það er þungur blokk eða járn eða þungur sandpoki, þá ætti að setja hann á milli fótanna. Þegar þú setur hettuna hægra megin á þyngdina eða reipið í kringum pokann, leggðu hendur þínar á samsvarandi hné, með handlegginn beint beðinn meðan á sýningunni stendur. Fæturnir ættu að vera svolítið bognir við hné og lyftingarmurinn skal vera beinn og í fullri lengd.

Þegar þú byrjar að lyfta ýtirðu mikið á með frjálsri hendinni á hnénu og réttir fæturna. Lyftarinn má ekki beygja. Það virkar meira eins og hengdur kapall úr líkamanum. Raunverulega lyftingin er gerð með því að rétta fæturna og ýta á hnén með frjálsri hendi. Auðvitað verður þú að grípa í lykkjuna með lyftifingri eins þétt og hægt er og ef fingurinn hefur verið stunginn nógu vel inn þá myndi ekkert annað en að rífa fingurinn af því valda því að þyngdin togi upp fingurgripið.

Margir karlar lyfta yfir 500 lbs. á þennan hátt. Og meðal þeirra bestu af sterkum mönnum muntu ekki finna marga sem geta lyft svona mikið með tveimur höndum við að lyfta þyngd af gólfinu.

Hvernig á að lyfta og sveifla manni með tönnum

Maður lyftir og sveiflar manni með tennurnar.Tannlyftan fyllir yfirleitt áhorfendur undrun. Þeir geta ekki skilið hvernig maður getur haft svona sterkar tennur. Reyndar eru tennurnar mjög lítið notaðar við þessa glæfrabragð. Allur þrýstingur á því sem kallað er tönnlyfting er borið af því að draga gegn íhvolfðu efri hluta munnar þíns.

Til að framkvæma þessa glæfrabragð, ættir þú að gera það sem kallað er tönn ól. Það er flatt leðurstykki sem er snúið við með hring og krók sem haldið er lauslega í brúninni. Þú hnoðaðir leðurbitana tvo saman og á annarri hliðinni hnoðaðir þú, eða saumaðir, annað leðurstykki sem er skorið og snyrt til að passa vel í alkófa efri hluta munnsins. Leðrið ætti að vera nógu langt svo að þegar maður kreppir tennurnar bítur maður á leðrið. Með þessu meina ég að hringurinn og krókurinn sem settur er í fellingu leðurblaðsins ætti að vera um tommu frá munninum til að trufla ekki bitið þitt.

Við krókinn festirðu keðju sem þú vefur eða stingur í hlutinn sem þú ætlar að lyfta. Ef þú ert að lyfta manni skaltu sjá að hann er í góðu jafnvægi í því sem hann er bundinn. Þegar þú byrjar að lyfta, beygðu hnén og ýttu með hverri hendi á hverju hné. Þetta er þar sem lyftingin er raunverulega unnin. Þyngdin er aðeins hengd úr munni. Ef þú vilt sveifla manninum eða þyngdinni eftir lyftuna skaltu gera það með því að snúa í hring. Skriðþungi líkamsþyngdar hans mun færa hann í góða jafna sveiflu án þess að óþarfa álag komi á þig.

Þyngdarálagið er borið af hálsvöðvunum sem eru einstaklega öflugir, nægir til að höndla þyngd manns auðveldlega. Þegar þú ert búinn með verkið, lækkaðu þyngdina, eða manninn, í gólfið áður en þú losnar um bitann á tanntólinni, til að vernda tennurnar.

Þessar glæfrabragð mun gera þig að lífi veislunnar, auk mikillar aðdáunar. Á sama tíma mun skemmtunin sem þú nýtur af þessum sýningum byggja líkama þinn sterkari og peppari, gefa þér endalaus unað í auknum krafti og vöðvum.

Hvernig á að standast fjögurra manna tog

Maður sem stendur gegn togi fjögurra manna.

Þetta er alltaf stórbrotið glæfrabragð og þar sem þú getur skemmt þér mjög vel. Auðvitað getur þú byrjað með tveimur mönnum, en þá muntu ekki eiga í erfiðleikum með að skora á tvo vini í veislu til að draga hendur þínar saman.

Stattu upprétt með fæturna vel á milli þeirra og handleggirnir brotnir hátt á brjósti. Um handlegginn, nálægt handarkrika, er handklæði lauslega hnýtt þannig að hver maður geti gripið. Þú segir þeim að það veitir betri handtöku sem á vissan hátt gerir það. En það gerir stöðu þína sterkari þar sem hún heldur þeim að draga þangað sem þú vilt að þeir dragi. Þeir munu ekki geta dregið handleggina í sundur. Ef þú ert nógu viss um getu þína geturðu skorað á fjóra - tvo á hvorri hlið - til að reyna að draga handleggina í sundur.

Líkurnar eru á að þú sláir þá. Þeir munu toga og snúast við gleði og fagnaðarlæti restarinnar í flokknum, en þú munt halda þeim. Ef þeir vilja draga með höndunum á handleggjunum þínum, sjáðu að þeir grípa í efri hluta handleggja þinna. Ekki láta þá komast niður á olnboga því það getur komið þér úr jafnvægi. Þegar þeir toga, haltu brjóstinu lyftu hátt og handleggirnir krossaðir hátt yfir bringuna.

Það er alltaf góð veislu glæfrabragð, og fyrir utan að vera mjög áhrifamikil, þá bætir það mjög við skemmtun veislunnar, sem eykst með tilgangslausri viðleitni vina þinna.

Hvernig á að brjóta topp með tönnunum

Maður brýtur brodd með tönnunum.

Hér er glæfrabragð sem slær þá kalt. Fólk getur bara ekki trúað því að þú getir brotið topp með tönnunum. Reyndar gerir þú það ekki, en það lítur út eins og þú gerir og það er það eina sem skiptir máli.

Fyrir þessa glæfrabragð þarftu 10 eyri nagla, góðan þungan hamar til að slá í gegn og þungan viðarkubb. Settu endana á skóginn á milli sætis tveggja stóla og með hægum, vísvitandi höggum berst broddurinn í þungan viðarblokk. Ekið broddinn inn í skóginn um þriðjung af lengd hans. Þetta er búið, vefja höfuðið á broddnum með vasaklútnum þínum og bíta síðan naglhöfuðið þétt í munninn.

Gríptu fast í hvora hlið plankans, eða viðarblokkina, fast með hverri hendi og beygðu naglavöðvana með því að beygja naglann fram og til baka og það fyrsta sem þú veist mun brjótast niður við viðinn.

Að öllum líkindum hefur þú nagað naglann af þér, en það sem hefur gerst er að tveggja þriðju nagli skiptimyntarinnar úr trénu virkar sem stoðpunktur á þriðjunginn sem er fastur í trénu. Viðurinn virkar eins og skrúfa á negldum naglaenda og hálsvöðvar þínir bæta við skiptimynt sem brýtur naglann. Brellan er auðveld og er ansi dramatísk glæfrabragð að framkvæma.