Stöng

Úrræðaleit Low-Bar Squat

Þó að lágþrýstingur geti orðið sterkur, þá er það ekki leiðandi leið til að sitja. Þar af leiðandi eru nokkrir staðir í lyftunni þar sem þú getur klúðrað.

The Basement Barbell Workout

Þú þarft ekki að tilheyra flottri líkamsræktarstöð til að fá góða æfingu. Með einföldu setti getur þú fengið frábæra æfingu í kjallaranum eða bílskúrnum.

Fjórar reglur bekkpressu án blettur

The Ultimate Squat Guide: 35+ Squat æfingar

Krókurinn. Ein mannvænlegasta æfing í kring og af góðri ástæðu. Þú getur fullyrt sterklega að hnébeygja sé besta æfingin sem þú getur mögulega gert.

Gríptu á Barbell. . . Og brjótast út lyktarsöltin?

Lyktandi sölt er hægt að nota sem örvandi fyrir lyftingar. En er það öruggt? Við sundurgreinum það sem rannsóknirnar segja um lykt af söltum.

Besta öxlæfingin fyrir karla (ræktaðu manninn þinn)

Boulder axlir eru karlmannlegir. Þeir eru ígildi antlers á pening. Hérna er besta, einföldasta öxlþjálfunin til að fá stórar, sterkar axlir.

Hvernig á að meðhöndla Adductor Tendonitis

Hvernig á að sjá um calluses þína

Kallar eru ekki bara húðfræðileg heiðursmerki. Þeir hjálpa til við að vernda hendur þínar. Þú þarft calluses til að lyfta þungt þegar þú þjálfar þyngdarstangir.

Hvernig á að þrífa og ryðga af grindstang

Ef þú þarft að hreinsa upp núverandi þyngd þína eða keyptir bara ryðgaðan notaðan, þá mun þessi handbók sýna þér hvernig á að láta hana líta út fyrir að vera ný.

Hvernig á að byggja heima líkamsrækt á ódýrum