Stöng

Vertu stærri og sterkari með Stronglifts.com

Kjarni StrongLifts.com er StrongLifts 5x5 æfingin. Æfingarrútínan samanstendur af einföldum æfingum sem ætlað er að auka styrk þinn og vöðva.

Hvernig á að breyta bílskúrnum í heimahús

Ekki takast á við líkamsræktarstöðina lengur, gerðu bílskúrinn þinn að líkamsræktarstöð heima með nokkrum grunnbúnaði.

Hvernig á að anda þegar þú lyftir lóðum

Valsalva hreyfingin heldur bakinu öruggu meðan þú lyftir og gerir þér kleift að flytja meira afl á stöngina. Hér er hvernig á að gera það rétt og örugglega.

Hvernig á að byggja heima líkamsrækt á ódýrum

Hvernig á að þrífa og ryðga af grindstang

Ef þú þarft að hreinsa upp núverandi þyngd þína eða keyptir bara ryðgaðan notaðan, þá mun þessi handbók sýna þér hvernig á að láta hana líta út fyrir að vera ný.

Hvernig á að sjá um calluses þína

Kallar eru ekki bara húðfræðileg heiðursmerki. Þeir hjálpa til við að vernda hendur þínar. Þú þarft calluses til að lyfta þungt þegar þú þjálfar þyngdarstangir.

Hvernig á að meðhöndla Adductor Tendonitis

Besta öxlæfingin fyrir karla (ræktaðu manninn þinn)

Boulder axlir eru karlmannlegir. Þeir eru ígildi antlers á pening. Hérna er besta, einföldasta öxlþjálfunin til að fá stórar, sterkar axlir.

Gríptu á Barbell. . . Og brjótast út lyktarsöltin?

Lyktandi sölt er hægt að nota sem örvandi fyrir lyftingar. En er það öruggt? Við sundurgreinum það sem rannsóknirnar segja um lykt af söltum.

The Ultimate Squat Guide: 35+ Squat æfingar

Krókurinn. Ein mannvænlegasta æfing í kring og af góðri ástæðu. Þú getur fullyrt sterklega að hnébeygja sé besta æfingin sem þú getur mögulega gert.