Art of Manliness Podcast þáttur #60: The Way of the SEAL With Mark Divine

{h1}


Í þessum þætti af podcastinu Art of Manliness tala ég við Mark Divine, eigandaSEALFITog höfundur nýju bókarinnar,Leið innsiglið: Hugsaðu eins og Elite stríðsmaður til að leiða og ná árangri.Ég og Mark fjöllum um þjónustu hans sem SEAL, hvernig hann hefur hjálpað hugsanlegum SEAL að búa sig undir BUD/S, svo og hvernig óbreyttir borgarar geta beitt þeim meginreglum sem SEALs kalla á til að móta andlega hörku.

Sýna hápunkta

  • Hvernig herinn ergera tilraunir með hugleiðslu og lífuppfæðinguað hjálpa hermönnum að móta andlega seiglu
  • Hver setning þín er og hvers vegna það er svo mikilvægt að þú festir hana
  • Hvernig á að þróa staðbundna meðvitund
  • Hvernig og hvers vegna að þróa innsæi þitt
  • Ávinningurinn sem menn fá einkum af því að fylgja leið innsiglisins
  • Og mikið meira!

Leið innsiglabókarkápu


Hlustaðu á podcastið! (Og ekki gleyma að gefa okkur umsögn!)

Fáanlegt á itunes.

Fáanlegt á sauma.


Soundcloud merki.



Vasasendingar.


Google play podcast.

Merki Spotify.


Hlustaðu á þáttinn á sérstakri síðu.

Sækja þennan þátt.


Gerast áskrifandi að podcastinu í fjölmiðlaspilara að eigin vali.

Lestu afritið

Brett McKay: Allt í lagi, ég held að einhvern tímann hafi hver strákur hugsað um eða ímyndað sér að vera sjósigling. Þú horfir á bíó, þú horfir á þættina í Discovery Channel þar sem þú ferð inn í hvernig það er að þjálfa sig í Navy SEAL, hvernig það er að vera Navy SEAL. Það lítur bara æðislega út en líka ótrúlega erfitt. Og ég hugsaði alltaf eins og er þetta eitthvað sem þú ert bara fæddur til að gera eða er hægt að búa til Navy SEAL? Og ég vil líka meina að við sem óbreyttir borgarar, jafnvel þó að þú ætlar ekki að vera Navy SEAL, sé lærdómur sem við getum tekið af Navy SEALs um hvernig eigi að þróa andlega hörku, tilfinningalega og andlega seiglu og svona áherslur og framtíðarsýn sem SEALs eru frægir fyrir. Jæja, gestur okkar í dag er fyrrum Navy SEAL og hann hefur skrifað bók um það efni um hvernig óbreyttir borgarar geta tekið kennslustundir um andlega og tilfinningalega seiglu um andlega hörku og beitt henni í eigið líf. Hann heitir Mark Divine og er höfundur bókarinnar The Way of the SEAL. Í podcastinu í dag erum við að tala um The Way of the SEAL og hvernig bara meðalmenn Joes geta tekið lærdóm af Navy SEALs og beitt því á eigið líf til að bæta það á allan hátt. Svo, fylgstu með. Allt í lagi Mark Divine velkominn á sýninguna.


Mark Divine: Hey, kærar þakkir, Brett. Gaman að vera hér.

Brett McKay: Áður en við byrjum skulum við tala svolítið um bakgrunn þinn vegna þess að fyrst er hún svo heillandi og í öðru lagi virtist bókin þín, The Way of the SEAL, vera hápunktur þessarar æðislegu lífsreynslu sem þú hefur upplifað. Svo, við skulum byrja eins og ég meina hvernig varðst þú innsigli vegna þess að þú átt einhvern veginn, það var ekki dæmigerð leið þín til að verða innsigli. Svo segðu okkur hvernig þetta gerðist allt?

Mark Divine: Já, frábær spurning. Já, ég kom ekki úr menntaskóla eða jafnvel háskólanámi og hélt að ég væri að verða innsigli. Í raun frá uppeldi mínu í New York var ég nokkurn veginn snyrtilegur til að fara í viðskipti. Fjölskyldan mín er með meira en hundrað ára gamalt fjölskyldufyrirtæki og það var bara búist við því að ég fengi reynslu af viðskiptum og kæmi svo aftur og gæti hugsað um gjaldið fyrir fjölskylduna. Og svo gerði ég réttu hlutina sem ég fór til Colgate háskólans í New York. Þetta var frekar góður frjálslyndisskóli. Ég fór í hagfræði og var íþróttamaður, þrekíþróttamaður á þeim tíma en það þýddi í raun ekki mikið fyrir mig á þeim tíma. En svo þegar ég útskrifaðist fékk ég vinnu hjá fyrirtæki þá Coopers & Lybrand sem nú er PricewaterhouseCoopers. Það var bara eitt af stóru átta bókhaldsfyrirtækjunum á sínum tíma. Það var árið 1985 trúðu því eða ekki. Og svo var starfið á Manhattan. Svo ég fór niður til New York borgar og þeir sendu mig til NYU til að fá MBA og ég eyddi nokkrum árum í að sveifla mér í burtu, vann sem endurskoðandi og síðan ráðgjafi og fékk síðan MBA á kvöldin. Og svo sat ég fyrir CPA prófið og svo innan skamms tíma þegar ég var 24 ára, ég var með MBA, CPA og var að gera allt rétt. Ekki satt, Brett? Ég er eins og líklega að þú sért að fara í lögfræði og þá reka þú Art of Manliness vegna þess að þú furðar þig á því hvað í fjandanum þú fórst í lögfræði einhvern tíma.

Brett McKay: Einmitt.

Mark Divine: Rétt. Jæja, ég velti því fyrir mér hvað í ósköpunum ég væri að gera í þessum fyrirtækjaheimi því ég sat bara ekki vel. Mér líkaði í raun ekki við fólkið sem ég var í með fullri virðingu fyrir því fólki í því umhverfi. Á þeim tíma var mikil græðgi og mikið egó og langir tímar í raun voru bara launatékk og ég gerði það ekki - ég hafði bara þessa vaxandi vanlíðanartilfinningu. Og sem betur fer rölti ég inn í bardagaíþróttastofu einn daginn og ég var alveg hneyksluð á tegund þjálfunar og tegund fólks sem var í vinnustofunni. Það var kallað Seido Karate. Og svo, stofnandinn Tadashi Nakamura var nafn hans, varð fyrsta tegundin af raunverulegum leiðbeinanda mínum í lífinu og þjálfun hans var mjög samþætt heildarmannafund sem við unnum mat okkar á þjálfunargólfinu. En þá settumst við í hugleiðslu og við hefðum þessar umræður eins og lítils konar hugleiðslufyrirlestrar og einnig fórum við í nokkrar hörfurnar uppi í Zen Mountain klaustrið í New York og það var eins og að rækta þá mýkri hlið á sjálfri mér. geri ráð fyrir að þú kallir það. Hugleiðslan og sjálfspeglunin og meðvitundarþróunin byrjaði virkilega að opna huga minn fyrir því, númer eitt, sú staðreynd að ég ætlaði að fara rangt að vinna þetta stigastarf fyrirtækja og númer tvö sem mig langaði virkilega að fara út og skora á sjálfan mig umfram allt. í einhverju sem ætlaði að hvetja mig til og kenna mér virkilega forystu og láta mig leiða í einhverjum sóðalegum aðstæðum, svona raunverulegri innlendri forystu sem er það sem hvatti mig.

Og það var líka líkamleg köllun vegna þess að ég elska virkilega líkamlega lífið og ég kunni greinilega ekki að meta stöðuga hnignun sem ég sá líkama minn og jafnaldra mína og svo einn daginn var ég að ganga um götuna og ég sá veggspjald frá sjóhernum ráðningarstjórn og það sagði „Vertu einhver sérstakur. Og ég sagði að þetta hljómaði töff og það var fyrir Navy SEALs og svo í raun og veru, það var það sem hvatti mig fyrst til þess að skoða það og eitt leiddi af öðru og ákvað nokkurn veginn að ég ætlaði að fara niður þann veg. Og svo, þegar ég var 25 ára gamall, fór ég frá Corporate America, fór í Officer Candidate School þá í gegnum SEAL þjálfun auðvitað mörg skref á milli hér sem ég er að hætta en ég fór í SEAL þjálfun 1990 og var í bekknum 170 og elskaði það. Útskrifaðist sem heiðursmaður í bekknum mínum og leit aldrei til baka.

Brett McKay: En jafnvel eftir að þú gerðir Navy SEAL þá fórstu á eftirlaun, ég meina í raun og veru að þú ættir ekki að hætta störfum en hætta að gera það. Þú fórst í raun í viðskipti, ekki satt?

Mark Divine: Rétt, rétt. Ég var 20 ára innsigli en aðeins u.þ.b. níu af því voru skylduár. Og svo, ég fór í gegnum, fyrsta tímabil mitt var sjö ár. Hjónaband mitt við Sandy sem er Coronado stúlka þar sem þjálfunarstjórnin er af þeirri hlið fylgdi skyldustörfum mínum, það var virkilega erfitt. Ég vil segja að ef SEALs hefðu viljað að ég eignaðist konu hefðu þeir gefið mér eina því mjög fljótlega eftir hjónabandið var ég farinn í nærri níu mánuði og í gegnum nokkra mismunandi dreifingu og konan mín varð brjálaður. og sagði að ég væri ekki viss. Ég hélt að ég skildi hvað ég var að fara út í en ég held að ég geti í raun ekki hangið í 20 ára feril svona. Þannig að ég neyddist til að taka val og ég valdi að halda hjónabandinu og hætta störfum en ég var áfram í varaliðinu. Það eru nokkrir varaliðsforingjar - að það eru nokkur hundruð SEAL -varaliðar og handfylli af okkur liðsforingjum og þannig gátum við tengt við og unnið mjög, mjög áhugavert og mikilvægt starf á varaliðinu.

Svo á næstu 11 árum var ég virkjaður nokkrum sinnum til að sinna skyldu til að fara til Íraks og til annarra staða. Og ég vann á ýmsum skipunum og mismunandi stöðum við sérstök verkefni og þannig kláraði ég 20 árin mín og á þeim varatíma gat ég byrjað aftur eins og þú sagðir og byggt upp fjölda fyrirtækja sem voru misjafnlega há. árangurs. Ég byggi ör brugghús í San Diego sem heitir Coronado Brewing Company sem er að sparka í rassinn í dag. Tók ekki lengur þátt í því en ég fór að byggja upp navyseals.com sem er samfélags- og netverslunarsíða og þjálfunarfyrirtækið mitt sem heitir SEALFit og ég er að vinna að ósigrandi huga sem snýst um að þjálfa andlega og tilfinningalega og andlega hörku í raun. Svo, þetta hefur verið frekar merkilegur ferill í raun.

Brett McKay: Já, eins og endurreisnarmaður.

Mark Divine: [hlær] Mér líkar það.

Brett McKay: Já. Svo, við skulum tala svolítið um að ég held að fyrirtækið þitt eða þjálfunarforritin sem þú þróaðir ekki aðeins fyrir óbreytta borgara heldur fyrir fólk sem væri SEALs, ekki satt?

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Og það sem mér fannst ótrúlegt er að í gegnum forritin þín, þjálfunaráætlanir fyrir BUD/S, gætirðu hjálpað til við að draga úr þreytuhraða eins og verulega.

Mark Divine: Rétt. Jæja, við verðum að - fyrir SEAL félaga mína sem gagnrýna mig verð ég að vera mjög sérstakur.

Brett McKay: Allt í lagi, vertu nákvæm.

Mark Divine: - um það sem við erum að tala um svo ég byrjaði - Árið 2006 byrjaði ég á Nationwide SEAL Mentor Program sem er stjórnarsamningur og fyrsta árið eitt tókum við brautargengi fyrir frambjóðendurna, ekki satt, sem eru að fara inn í sjóher sem vill vera SEALs.

Brett McKay: Náði þér.

Mark Divine: Þeir tóku brautargengi úr 33% yfir 85% á prófinu sem þeir tóku þegar þeir mættu í stígvélabúðir. Svo, áður en ég og leiðbeinendaprógrammið voru aðeins 33% umsækjenda sem jafnvel fóru í farangursbúðir sem vildu verða SEAL hæfir. Og eftir fyrsta árið mitt í því prógrammi yfir 85%, þá hélt þetta forrit áfram og ég er ekki lengur þátttakandi en það forrit í dag hefur verið rakið til með því að auka afköst eða setja aðra leið sem er eins og þú sagðir það, minnka þreytuhlutfall um 3 til 5% á BUD/S þjálfun. Svo, það er öflugt en svo eitt enn vegna þess að þetta er tölfræði sem ég sá á leið minni til SEAL.

Brett McKay: Jú.

Mark Divine: Ég bjó til SEALFit sem er fyrir einka borgara sem borga mér. Það er ekki stjórnarsáttmáli. Ég er ekki í formlegu sambandi í sjóhernum en ég er með SEAL frambjóðendur og frambjóðendur frá öllum heimshornum sem koma með þjálfun með mér. Og af SEAL frambjóðendunum sem koma æfa með mér og eyða tíma í Special Ops Immersion Academy mínum sem er þriggja vikna lifandi akademía sem endar með hermdu heljarupplifun sem kallast Kokoro Camp. Svo krakkarnir sem vilja vera SEALs fjárfesta þann tíma með mér, þeir hafa yfir 90% árangur í gegnum SEAL þjálfun. Svo, þetta eru tvær mismunandi tölfræði. Önnur er tölvan frá því ég var í raun ráðin af sjóhernum og hin eru niðurstöður þeirra einstaklinga sem vilja ekki vera tölfræði.

Brett McKay: Jájá. Svo, hér er spurningin, svo ég meina hvað fannst þér, eins og þegar þú fórst til að vera ríkisverktaki.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Til að hjálpa þessum frambjóðendum bara að verða klárir, ekki satt? Eins og hvað voru frambjóðendur að gera eða gera sem ollu því að þeim tókst ekki og hvernig breytti þjálfun þín því? Ég meina hverjar voru athuganir þínar?

Mark Divine: Mín athugun er sú að margir krakkar fara í forritið og við getum þýtt þetta samtal yfir í hvað sem er í lífinu. Eitthvað krefjandi, ekki satt? SEILS hafa tilhneigingu til að gera það - er eitt af þeim erfiðari hlutum sem þú getur valið að gera í lífinu ekki satt?

Brett McKay: Jú.

Mark Divine: Jæja, margir þeirra höfðu mjög - það eru tvær leiðir. Þeir undirbjuggu sig ekki rétt vegna þess að þeir rannsökuðu ekki nægilega vel og skildu umfang verkefnisins sem þeir ætluðu að takast á við, ekki satt? Og svo, kannski eyddu þeir of miklum tíma í að horfa á SEAL efni í sjónvarpinu eða í tölvuleik og þeir fóru í raun ekki út og gerðu hluti eins og að koma á æfingu mína og finna SEAL leiðbeinanda og virkilega komast út og eyða góðum tveimur eða þrjú ár að undirbúa það vegna þess að það er í raun það sem þarf. Svo, það var eitt og hitt er að þeir höfðu óraunverulega væntingu eða sýn á eigin hæfni, ekki satt? Og svo, þeir skortu virkilega meðvitund til að skilja veikleika sína, skilja andlega annmarka og virkilega vinna verkið til að auka möguleika sína á árangri og bólusetja sig í bilun.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Þannig að báðir eru með rétta þjálfun og yfirleitt er sigrað á leiðsögn, ekki satt? Þú getur lært hvernig á að undirbúa þig almennilega fyrir hvað sem er, ég meina þú og ég gætum farið á Everest -fjall en við ætlum ekki að fara í vélina og fara þangað á morgun ekki satt?

Brett McKay: Ekki gera.

Mark Divine: Og það sama með SEAL þjálfun og þá sem hluta af þeirri þjálfun þarftu að skilja hvar veikleikar þínir eru, hvar þú ætlar að brjóta og lokar síðan þeim opnunum þannig að þær séu sterkar og þá er í lagi fyrir þú að einbeita þér að styrk þínum svo að þú getir flýtt fyrir. En þú verður að minnsta kosti að loka opunum fyrir þessum veikleikum.

Brett McKay: Já, þessi seinni athugun á mér að allir ofmeta hæfni sína sem fær - allir halda að þeir séu yfir meðallagi, ekki satt? En það er ekki hægt.

Mark Divine: Rétt. Það er ekki.

Brett McKay: Það er ekki.

Mark Divine: það er í raun þetta sem vekur upp mjög áhugaverðan hlut. Ég hef verið að leika mér með Lumosity sem er heilaþjálfun ég er viss um að þú þekkir það.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og ég heiðarlega stunda mikla andlega þjálfun. Og ég er fyrrverandi Navy SEAL og er með MBA og allt og svo rippaði ég í nokkrar lotur af Lumosity og ég er eins og „maður, ég hlýt að standa mig frábærlega“ og svo athugaði ég mig gegn stöðlunum og ég er eins og undir 50% á hverjum þeim. Ég er eins og hvað í fjandanum? Eins og þú létir mig bara líða eins og þunna. Ég ætla að byrja að æfa.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: En já.

Brett McKay: Þetta er virkilega fyndið.

Mark Divine: Ég veit að punkturinn þinn er ofmetinn.

Brett McKay: Allir áætla. Og ég held að kannski sé líka til, ég býst við að vinsæl hugmynd um að eins og Navy SEALs séu fædd, sé ekki gerð.

Mark Divine: Í alvöru?

Brett McKay: Eins og þú hafir annaðhvort fengið það eða þú gerir það ekki og eins og BUD/S eða annað er eins og eins síunarstuðullinn.

Mark Divine: Já.

Brett McKay: Það ræður því hvort þú hefur það eða ekki.

Mark Divine: Rétt. Það er alls ekki satt.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Líkamleg og andleg hörku eru þróuð, ekki satt. Nú er hægt að þróa þau af ásettu ráði með þjálfun eða þeir geta þróast eftir aðstæðum lífs þíns en hvernig sem þeir þróast.

Brett McKay: Allt í lagi, svo við skulum tala. Við skulum komast inn í bókina þína The Way of the SEAL því í grundvallaratriðum tekurðu alla þessa lífsreynslu frá bardagaíþróttaþjálfun þinni með reynslu þinni sem Navy SEAL, reynslu þinni sem frumkvöðull.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Þú settir einhvern veginn fram þessar meginreglur og lagðir fram þessar meginreglur og eitt af því - það sem mér fannst áhugavert er þegar ég var að lesa það, ég er virkilega hrifinn af þessu efni ekki satt? Ég er alveg eins og að byggja upp andlega seiglu þína og hugleiðslu þína og þegar ég var að lesa hana, var ég að hugsa um að margir gætu lesið þetta og tekið það upp og þeir hugsuðu ó, þetta gæti verið Navy SEAL bók húrra. En margir myndu lesa það en eins og þetta sé svona woo-woo, þetta er eins og sjónrækt, þróa innsæi þitt en það sem mér fannst áhugavert er að það virðist sem herinn sé í raun að faðma þessa andlegu þróun.

Mark Divine: Þeir eru það, já.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Mjög svo.

Brett McKay: Svo ég meina geturðu talað svolítið um það?

Mark Divine: Jú.

Brett McKay: Ég meina gerði - meginreglurnar sem þú lagðir fram eins konar andlega þroska, sástu eitthvað af því að nota herinn? Eða ertu að byrja að sjá það þróast núna? Hvað er í gangi þar?

Mark Divine: Svarið er bæði. Það var alls ekki algengt þegar ég fór í gegnum þjálfun. Eftir að hafa sagt að á níunda áratugnum voru nokkur verkefni sem voru nokkurs konar undanfari þess sem við sjáum gerast í stærri mælikvarða í dag. Tróverjihestarverkefnið er gott dæmi þar sem þeir tóku nokkrar Seals og Green Berets og þau þjálfuðu þau í hugleiðslu og Aikido og meðvitundarvenjum og prófuðu þau meira á sex mánaða tímabili og þau komust að því að þau voru seigur, þau voru einbeittari. Þau voru rólegri og þau stóðu sig betur og að sjálfsögðu enduðu þau forrit á því að þau voru talin óframkvæmanleg og það eina sem þarf er einn strákur, einn efasemdamaður sem hefur farið í gegnum það.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og svo fóru þeir í raun ekkert. En ég man að ég las um þau og hugsaði um þau snemma þegar ég fór í SEALs og vegna reynslu míns í bardagaíþróttum fyrir SEALs og reynslu mína af hugleiðslu, skildi ég að háþróaðar stríðshefðir frá mörgum menningarheimum í gegnum söguna höfðu notað blöndu af erfið og mjúk þjálfun til að þróa stríðsmenn og ég hugsaði af hverju ætti ég að vera öðruvísi? Jafnvel þótt SEALs væru ekki að kenna mér þetta með virkum hætti, hélt ég áfram að þjálfa á eigin spýtur og það voru nokkrir aðrir í liðunum sem höfðu sama stríðsanda og voru að þróa sig á þennan hátt. Og eftir að hafa sagt það, þá er eðli sértækra aðgerða í raun og veru þannig að það eru nokkrir þættir sem styðja í raun og veru þá þjálfun til dæmis og helst er að þú eyðir miklum tíma í þögn í sérstöku ops samfélaginu. Þú getur ímyndað þér það ekki satt?

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Við verðum að laumast hvar sem við komumst og ef þú verður veiddur í grundvallaratriðum ertu ruglaður eða þú gætir eytt eins og fyrir mig í tíu tíma í kafbátnum, lítill kafbátur umkringdur keilu af köldu vatni. Það eina sem þú heyrir er andardrátturinn. Á meðan þá hefurðu tilhneigingu til að fá - þú getur annaðhvort sóað tíma þínum og náð markmiðinu og gert aðgerð þína eða þú getur notað þann tíma til að gera sjálfan þig andlega og tilfinningalega og þjálfa, innri þjálfun, einbeitingu og djúpa öndun og Hluti eins og þessa. Og svo, það er mikið tækifæri til að þroskast og margir krakkar þróa djúpt innsæi og sumir af þeim hliðum sem koma út úr þeirri þjálfun og SEALs hafa tilhneigingu til að vera mjög eðlishvöt, innsæi og flýta fyrir nemendum vegna eðli aðgerða og þjálfun sem þeir fara í gegnum.

Brett McKay: Áhugavert, já.

Mark Divine: Og enn eitt sem ég vil segja er í dag fyrst og fremst að ég hef þjálfað hundruð SEALs núna eða í kraftinum sem hafði komist í gegnum og þeir hafa allir stundað jóga og sjónrænt og öndunaræfingar síðan ég þjálfaði þau og svo og þau eru nú leiðandi lið og svo er þetta orðið mun algengara. Og ég veit að fjöldi landgönguliða er að þjálfa sig í jóga og núvitund og svo eru nokkur próf í gangi. Reyndar var doktor Doug Johnson með okkur, vann með mér í SEALFit þjálfunarmiðstöðinni okkar sem íþróttamaður og nú er hann með rannsóknarstofu sjóheilsu eða eitthvað slíkt og þeir eru í raun að prófa áhrif lyfja og andardráttar og sjónræn áhrif á virk skylduþéttingar. Þannig að það eru nokkur mjög áhugaverð og bjartsýn verkefni sem eru í gangi þar sem ég held að ríkjandi skoðun sé sú að innan 10 ára að þessi þjálfun væri algengur staður í hernum.

Brett McKay: Já. Og í raun gerði ég grein um það með rannsóknum eins og líffræðilegum endurgjöf í hernum.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Og þeir vonast ekki aðeins til að gera fólk að betri hermönnum heldur getur það einnig hjálpað við PTSD sem er orðið mjög algengt.

Mark Divine: Jú. Og það var þar sem allt byrjaði upphaflega, það er eins og endurhæfing kappanna komi aftur en svo er líka annað áhugavert þar sem margir EOD krakkar koma aftur og segja að þeir greini frá virkilega innsæi reynslu eða inni reynslu þar sem þeir gætu skynjað að það er sprengja á veginum beint á undan eða þeir gætu séð, hafa mynd af því að einhver setti það og þá fóru þeir að taka eftir þessu og það bjargaði mörgum mannslífum. Og svo, annar - ég er ekki viss um hvaða hópur í sjóhernum er að læra þetta en þeir eru í raun að læra innsæi í því hlutverki sem gegndi einnig í bardagakappanum. Það mun bæði vera frá endurheimt eftir að nota tækin til að auðvelda bata frá áfallastreituröskun en einnig á þjálfunarstiginu til að gera kappann seigari og meðvitaðri og geta sinnt ringulreiðinni og ruglinu miklu betur.

Brett McKay: Mjög flott.

Mark Divine: Já.

Brett McKay: Svo við skulum tala um nokkrar af sérstöku meginreglunum þínum, þær sem virkilega hoppuðu út til mín þegar ég var að lesa bókina var sú fyrsta sem þú þarft til að ákveða ákveðinn punkt þinn.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Hvert er markmið þitt og hvers vegna er það svona mikilvægt að þú gerir það fyrst?

Mark Divine: Jæja, eitt af því sem aftur var öflugt við SEAL upplifunina sem við höfðum mjög skýrt skilið hvar við vorum staddir vegna þjálfunarréttarins. Þjálfunin sjálf grundvallar okkur og við gátum séð hvar við vorum samanborið við jafnaldra okkar og hvar við vorum samanborið við þar sem við þurftum að vera til að starfa á elítustigi. Þannig að Delta milli þess sem við erum á og þar sem við þurfum að vera mæld og síðan var búið til vegakort svo að við getum komist héðan þangað. Og auðvitað átti að vera hægt að framkvæma Navy SEAL verkefni. Og svo, þessi hugmynd sem ég flutti inn í leið innsiglisins og sem ég reyni að kenna fólki er sú að til að vita hvert þú vilt fara í lífinu ef þú getur radar læst framtíðarverkefni þínu og tilgangi þínum í lífinu eða tilgang þinn og þá er verkefnið soldið bundið við þann tilgang. Það er virkilega öflugt en við getum ekki komist þangað fyrr en þú veist líka hvar þú ert í dag, ekki satt? Og það er viðmið þitt og þættir setpunktsins eru að þeir myndu vera mjög, mjög skýrir um hvað þú hefur ástríðu fyrir og hverjar meginreglur þínar eru og þær meginreglur verða þá eins og vörður sem teygja þig og halda þér stöðug eins og þú, farðu áfram í átt að framtíðarverkefni og framtíðarástandi sem þú ert að leita að.

Þannig að setpunkturinn er eins og að horfa djúpt inn í sjálfan þig og ákveða síðan allt í lagi, hvar er ég núna? Hverjar eru ástríður mínar? Hver er tilgangur minn? Hver eru meginreglur mínar? Hvar stend ég? Hver er hæfileikinn og þekkingin sem ég hef og hvað þarf ég að þróa til að komast þangað sem ég vil fara í lífinu?

Brett McKay: Já, mér líkar sú hugmynd að finna út hvar þú ert fyrst áður en þú byrjar. Það dregur einhvern veginn úr blekkingunni um að ég sé yfir meðallagi, ekki satt?

Mark Divine: Einmitt, já. Og allir hafa einstaka hæfileika og svoleiðis en ef þú vilt virkilega, til að slá í gegn á annað stig og til að lifa ótrúlegu lífi, þá verður þú að stíga til baka og viðurkenna að þú ert líklega að reka það og bara brot af prósenti eða á að minnsta kosti lítið hlutfall af möguleikum þínum.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og þessi möguleiki er alltaf að stækka þegar við grafum ofan í eigin vitund og í sköpunargáfu okkar opnast og við byrjum að nýta alla getu mannlegrar greindar okkar og ég segi það með fleirtölu S, greind. Svo þú verður að hafa ansi heiðarlega og auðmjúka viðurkenningu á því hvar þú ert í dag svo að þú getir byrjað að keyra áfram.

Brett McKay: Já, það getur verið mjög erfitt.

Mark Divine: Það getur verið, já.

Brett McKay: Það getur verið mjög erfitt en það er þess virði að lokum. Svo, allt í lagi eins og eftir að þú hefur komið þér á sporið þá byrjar þú að tala um sumt, það sem ég elska við það er með hvernig innsiglið er allt og eitthvað sem ég elska vegna þess að ég er stöðugt að vinna að þessu er að þróa andlega hörku. Að þróa tilfinningalega og andlega seiglu.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Og eitthvað, hverjar eru sérstakar aðferðir? Við ræddum um hugleiðslu.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: En fyrir utan hugleiðslu, hvað eru aðrir sérstakir hlutir sem fólk getur gert til að þróa svona andlega seiglu?

Mark Divine: Rétt. Andleg hörku og tilfinningaleg seigla eru eins og tvær hliðar á sama peningnum. Þannig að tilfinningaleg seigla er í raun best þróuð með því að ögra sjálfum þér, setja þig í aðstæður sem eru mjög óþægilegar, læra að taka einhverja áhættu og setja þig út. Og það veldur því að þú - og það þarf ekki að vera líkamlegt, það getur verið að það getur verið verkefni eða kunnátta eins og að koma út úr flugvél eða bara taka þátt í virkilega erfiðum samtölum sem erfitt er fyrir strák að taka þátt í og svo þú verður að taka áhættu og þú verður að opna þig og það þróar tilfinningalega meðvitund og tilfinningalega seiglu. Annað sem þróar seigluna er í raun að hafa - í raun að taka augun af sjálfum sér og setja þau á aðra og þetta er annað svæði aftur sem krakkar geta verið hægir til að fara illa með, ekki satt. Konur eru venjulega fljótari til að geta þjónað öðrum með þessum hætti en þær eru snúrur en þegar karlar geta byrjað að taka augun af sjálfum sér og leggja augun á félaga sinn og virkilega leitast við að þjóna liðsfélaga sínum og heiður - liðsfélagi, þá er þetta öflugt hugtak fyrir Navy SEALs vegna þess að við lærum að treysta á liðsfélaga okkar með lífi okkar og því varð ég að treysta þér, til að treysta þér varð ég að vera traustur. Og með því að ég annast þig, þá skil ég að þú ert óbeint að hugsa um mig. Og svo, ef ég er með sveit með 16 innsiglum og ég fylgist með í 15 og nú eru 15 krakkar að passa mig.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Hversu flott er það.

Brett McKay: Þetta er virkilega flott.

Mark Divine: Þetta er öflug leið til að þróa tilfinningalega seiglu. Andleg hörku, það er fullt af virkilega flottum hlutum sem við gætum talað um. En einn af þeim öflugustu er að þú heldur forsíðunni þinni með áherslu á aðalmarkmiðið þitt eða verkefni þitt en þá þú, þegar kemur að daglegu verkefninu þá skiptirðu því niður í örmarkmið og virkilega náðanlegar bitastærðir klumpur sem þú getur bitið á þér, náð árangri, athugið árangurinn, þróað skriðþunga og sjálfstraust í kringum þá litlu velgengni og þá nokkuð fljótlega hefurðu þegar náð þeim stóra án þess að hugsa um það.

Brett McKay: Já, mjög flott. Ég elska þann punkt um að þróa tilfinningalega seiglu með áherslu á aðra vegna þess að núna er ég að gera greinaröð um athygli. Athyglisvísindin og eitt af því sem við höfum uppgötvað eða rannsakendur uppgötvað er að hvenær sem við byrjum að hugsa um okkur sjálf, þá líður það innst inni djúpt í okkur eins og við höfum tilhneigingu til að einbeita okkur að því neikvæða.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Rétt. Það er það sem heilinn okkar gerir sjálfkrafa. Þar eru þeir hlutdrægir. Svo, já, þegar þú byrjar að hugsa um sjálfan þig byrjar þú að hugsa um að þú byrjar að fara niður, þú breytist í E/eða í grundvallaratriðum.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Og það sem þeir segja er að þegar þú byrjar eins og rannsóknirnar hafa gert eins og þeir hafa gert segulómskoðun á heilanum eins og þegar fólk byrjar að hugsa um aðra þá neikvæðni sem spilar í heilanum okkar blikkar svona neikvæðni til að gefa okkur þagnað og róast.

Mark Divine: Já það gerir það. Já. Jæja þú getur það ekki - það er fullkominn jákvæðni, ekki satt?

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Þegar þú hugsar um einhvern annan, þegar þú þjónar einhverjum öðrum, þá er athöfnin jákvæð og eðli málsins samkvæmt og útrýma eða slökkva á allri neikvæðni bæði tilfinningalega og hugsandi vitur í líkama þínum, í huga þínum .

Brett McKay: Frábært.

Mark Divine: Svo þú hefur rétt fyrir þér. Leyfðu mér að tala um þann punkt sem þú varst að koma með. Við höfum þessar tvær hliðar á lífi okkar. Ásetningurinn sem er í grundvallaratriðum bara okkar eigin hugsanir og tilfinningar og þrár og síðan athyglin eins og þú sagðir, þannig er hvernig við einbeitum okkur að öðrum og hvernig við höfum samskipti við hina. Ég kalla þessi tvö svið ég og við rétt. Við erum liðið og athygli og ég eða ég er viljandi það er bara ég og þá erum við athyglin. Nú er einn af lyklunum að andlegri hörku að læra að trufla og breyta þeirri neikvæðni hlutdrægni. Það er að viðurkenna það og rjúfa það og breyta því. Og að það þarf smá æfingu, ekki satt? Og þannig að þau tæki sem við kennum til að verða í grundvallaratriðum viljandi jákvæð þar sem það er að mestu leyti, ég ætla ekki að leggja til að þú getir verið 100% jákvæður vegna þess að ég held að það sé í raun ekki raunhæft vegna þess að þú hefur rétt fyrir þér að heilinn á manninum er tengdur vertu alltaf á varðbergi gagnvart hættu og þú ert meðula að taka þessar upplýsingar og vinna úr öllu og það hefur neikvæðni hlutdrægni. En þú getur og ég hef sannað með þjálfun minni að þú getur verið meðvitaður um það og skapað ágætt bil á milli þess að þessi neikvæðu svörun kemur upp og viðbrögð þín við því og svo innan þess bils hefur þú val um að skipta í raun eldi og hætta við það út og til að fara í átt að jákvæðu yfirráðasvæði. Það er eitt af því sem ég kenni.

Svo, viljandi er það mjög öflugt að viðhalda því að læra hvernig á að viðhalda því sem ég kalla jákvæðni sem er jákvæður andlegur samræður í jákvæðu myndmáli og jákvæðu tilfinningalegu ástandi. Og þegar þú gerir þetta hjálpar það til við að auka frammistöðu þína vegna þess að þú getur virkilega haft áhrif á aðra aðeins jákvæðari frá dæmi, þó að þú sért ekki á athyglisstigi eða vinnur með öðru teymi, viðhorf þitt, bjartsýni, allir þessir hlutir verða aðlaðandi fyrir rétta fólkið og ætla að setja þig í leiðtogahlutverk sitt vegna þess að þú ert hvetjandi, ekki satt? Og þú ert bjartsýnn. Og svo er hluti af því að vera mikill leiðtogi að vera bæði viljandi jákvæður og jákvæður. Er einhvað vit í þessu?

Brett McKay: Já, það er skynsamlegt. Þessi leið leiðir til næstu spurningar, svona að vera meðvitaður um þá neikvæðni hlutdrægni eða vera meðvitaður um það sem er að gerast í huga þínum og í líkama þínum. Þannig að ég er ekki löggæslu, ég er ekki hernaðarmaður en eins og ég elska að læra um taktísk efni og eitt af því sem ég lærði um er Cooper litakóðinn sem þú fjallaðir um, sem er einhvern veginn eins og fyrir ykkur sem ekki vitið, þetta er svona litakóði sem ég held að sé byssukappi, ekki satt. Einn af bestu byssumenn gjörbylti í raun byssubardaga í Ameríku þróaði eins og staðbundna meðvitund. Svo hvernig beitirðu því fyrir borgara? Ég meina vegna þess að það virtist eins og ef þú værir með byssu, allt í lagi, ég er á gulu eða ég er á rauðu, eins og hvernig geturðu beitt þessu bara á strák sem er ekki sama?

Mark Divine: Jæja, mikið af því er aftur að þróast aftur - þú kallar það aðstæðnavitund, að koma aftur til þess sem ég var að tala um staðbundna meðvitund er meðvitund um það sem er að gerast í kringum þig og ástandið sem þú ert í . Jæja, til að hafa aðstöðuvitund í kringum þig þarftu líka að hafa aðstöðuvitund um það sem er að gerast innra með þér. Og ef þú ert frábært dæmi sem ég vil nota í þjálfun minni er hversu oft þú hefur farið að versla og sumar konur eða strákar eru bókstaflega svo meðvitaðir um þig að þeir reka bílinn sinn beint inn í þig.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Það gerist næstum hjá mér í hvert skipti sem ég fer í búð, hvað sem er. Ég fer í búð. Og svo, þeir eru greinilega ekki meðvitaðir um aðstæður. Það sem ég kenni nemendum mínum er að þú ert nú litakóðakerfið - hvítt er fáfræði, gult er aðgerðalaus árvekni í lagi. Og aðgerðalaus árvekni er ástandið sem við viljum þróa til að vera alltaf í. Núna þýðir það ekki að þú sért að fara eins og að laumast út um horn og þú ert einhver paranoid hneta nr. Það þýðir bara að þú ert alltaf að skanna. Það er eins og þú hafir virkjað ratsjárskönnun og skönnun þín er til staðar og hún er virk, hún er að leita að ógnum að utan og innan. En það þýðir ekki að þér líði ekki vel og þess háttar en þú lætur ekki vörn þína falla. Til dæmis, þú ferð inn á veitingastað á kvöldin og þú skannar bara umhverfið áður en þú ferð inn og þú leitar bara að einhverju óvenjulegu og þú vilt skynja hvort það er eitthvað óvenjulegt, þú færð tilfinningu fyrir því að eitthvað sé slökkt og 99% af tími þú hefur ekki vit á því að ganga inn á veitingastaðinn. En í stað þess að sitja bara við hliðina á hurðinni með bakið að hurðinni og byrja að dunda þér með bjór eða vínglas eða eitthvað, þá færir þú þig aftan á veitingastaðinn, staðsetur þig með bakið að veggnum, svo þú sérð innganginn og þú getur skannað umhverfið og haft það bara gott. En haltu stjórn á aðstæðum þínum vegna þess að þú ert úti á almannafæri og margoft ertu úti á almannafæri þú vilt vera svolítið varkárari og svolítið vakandi en ef þú ert á bak við lásahurðina á heimili þínu , rétt.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og svo þú hefur alltaf það gula ástand með því að nota Cooper gula kerfið, óvirka árvekni, ekki satt? Nú skulum við segja að með þessu veitingahúsdæmi kemur einhver stór grimmur strákur sem gengur inn um útidyrnar og hann byrjar að hreyfa sig til þín og þú situr þar með konu þinni og syni þínum. Og hann kemur beint til þín. Nú, allt í einu ertu að fara að byrja - þú munt stökkva upp úr gulu í það sem kallast appelsínugult sem er virkt viðvörun og nú er appelsínugult eins og að búa sig undir aðgerðir til að skammta dauðahöggið frá dauða eða tveimur Kannski. Og þú veist ekki hver ásetningur þessa gaurs er, þú hefur enga vísbendingu ennþá en það virðist sem hætta sé að koma til þín rétt. Mikill hávaði myndi gera þetta fyrir fólk. Ef þú heyrir bílslys eða öskur og allt í einu er það þegar fólk fer úr annaðhvort hvítu í appelsínugult í venjulegu lífi sínu. Jæja, ég legg til að þú haldist á þessu stigi og farir í appelsínugult þegar þörf krefur. Nú, í dæminu mínu, segjum að þessi strákur sé að koma til þín, þá brosir hann, snýr sér við og gengur inn á baðherbergið.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Jæja, þú gætir farið aftur niður í gult á þeim tímapunkti eða þú gætir verið á appelsínugulum þar til þú sérð hann fara úr baðherberginu og fara frá veitingastaðnum. En punkturinn minn er að þú ert enn tilbúinn til aðgerða núna er þér svolítið létt að þú gerðir ekki aðgerðir. Þú þurftir ekki að stigmagna þig í rautt sem er einhvers konar gríðarleg aðgerð sem mun gerast.

Brett McKay: Já. Þannig að ég held að tilgangurinn með því sé bara að minna þig á það, það er leið til að minna þig á að vera ekki aðgerðalaus í lífinu.

Mark Divine: Rétt. Það er ekki - hluti af því hugsaðu aðeins um það og vertu eins og ó, já, það er mjög skynsamlegt. Ég vil vera vakandi. En þá í bókinni hef ég líka æfingar til að virkilega þróa þá árvekni, ekki satt? Að þróa næmni fyrir innsæi sjálfinu og þróa meðvitund um umhverfi þitt og það eru hlutirnir sem við kenndum eða við þjálfuðum okkur í með virkum hætti í SEALs.

Brett McKay: Mjög gott. Svo, annað í bókinni og þú nefndir þetta áðan í podcastinu en í bókinni nefndir þú 20X áskoranir sem leið sem þú þarft að skipuleggja fyrir þá. Ég meina, hvaða 20X áskoranir og hvernig hjálpa þær til við að þróa andlega hörku?

Mark Divine: Rétt. Til að forgangsraða þessu þroskumst við sem manneskjur í gegnum áskorun. Og þú og hlustendur þínir eru mjög meðvitaðir um að þetta er líklega stór hluti af því sem hvetur fólk til að gera er að fara út og skora á sjálfan þig. Ef þú getur ekki gert pull ups þá farðu á pull up barinn og skoraðu á sjálfan þig að geta gert tíu pull ups, ekki satt.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og þannig vaxum við í gegnum áskorun. Jæja, áhugavert við mannlega reynslu er að ef þú ferð ekki á áskorunina, ef þú ferð ekki eftir henni, þá mun áskorunin finna þig engu að síður og oft mun hún finna þig óundirbúinn, ekki satt.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og svo getur það verið í formi slyss eða veikinda eða dauða ástvinar og nú verður þú að fara í gegnum það en þú ert ekki tilbúinn. Þannig að 20X hugtakið er að í fyrsta lagi ertu fær um miklu meira en þú heldur að þú ert en þú munt ekki finna það nema þú ögra sjálfum þér. Svo farðu út og finndu áskorun sem mun sanna þér að þú ert fær 20 sinnum meira en þú heldur. Fyrir mér var Navy SEAL Hell Week svo mikil áskorun, ekki að ég býst ekki við því að allir taki þátt í SEALs og gangi í gegnum helvítisviku. Það er augljóslega ekki raunhæft. Þannig að þú vilt finna áskoranir sem henta hæfileikum þínum og þægindastigi og líkamlegri hæfileika en þá vilt þú að þessar áskoranir vaxi að stærðargráðu þannig að þú vex stöðugt. Svo, gott dæmi er eins og líkamlega ef hlustendur þínir eru í líkamsþjálfun, sumar áskoranirnar sem ég hef íþróttamenn mína að gera er eins og, allt í lagi, við skulum gera þúsund ýtingar í einu.

Brett McKay: Vá!

Mark Divine: Og síðast þegar ég gerði þetta, þá eru nokkur ár síðan ég gerði það á 39 mínútum sem var svalt því það var það sem lét mér líða vel og ég vissi að Vá! Ég fékk það enn og þegar ég var 49 ára þá get ég enn gert þúsund ýtingar á 49 mínútum eða 39 mínútum og það var mjög, mjög ánægjulegt fyrir einn af krökkunum sem ég var að gera í klukkutíma og tíu mínútur en hann kláraði það. Og þegar hann kláraði það leið honum frábærlega með sjálfan sig og það var ekki eitthvað sem hann hefði gert það voru ekki allir sem hugsa bara ó, ég ætla að gera þúsund ýtingar núna. En hversu styrkjandi er það?

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Svo, ég hef fullt af tilmælum í bókinni og það þarf ekki að vera líkamlegt, ekki satt? Það getur verið eins og ég vísaði til áðan, stjúpdóttir mín, Katrín, fór bara og hoppaði í frjálsu falli. Hún vildi alltaf gera það og að lokum er hún eins og ég ætla að fara að gera þetta og maður hún er með bolta og nú getur hún ekki beðið eftir að komast aftur og reyna eins og kyrrstæð lína sem er án tandem gaur og svo eitthvað annað . Svo, þetta var 20X áskorun fyrir hana og hún stækkaði tilfinningu hennar um líf og getu til að stjórna lífi sínu.

Brett McKay: Er 20X áskorunin eitthvað sem þér líkar vikulega eða er það eins og ársfjórðungslega ég meina hversu oft ættirðu að skipuleggja þetta? Ég meina, ætti að vera eins og virkilega stór held ég. Ég meina ég held að hugmyndin sé sú að hún eigi að ýta á þig, ekki satt?

Mark Divine: Rétt. Jæja, það sem virkar fyrir mig og það sem ég held að sé mjög gagnlegt er að hafa litlar áskoranir sem þú tekst á við í hverri viku og þá hefurðu svolítið stærri áskorun sem þú hittir annaðhvort ársfjórðungslega eða tvisvar á ári. Og þá að skipuleggja og skipuleggja eins og stór 20X áskorun á hverju ári til hálfs árs, veistu hvað ég á við? Það væri eins og að fara klifra McKinley eða fara í 20X áskorun okkar sem fólk gerir með SEALFit, fyrirtækið mitt heitir Kokoro Camp. Og Kokoro Camp er 50 tíma af stöðugri líkamsþjálfun og það er fyrirmynd eftir helvítis viku. Og svo, þú gefur fólki smekk af helvítisvikunni en aðalatriðið okkar er að hjálpa þér að komast í gegnum það og þróa andlega hörku þína og tilfinningalega seiglu til að láta þig ekki hætta og svo við reynum að koma þér í gegnum það. Um það bil 80% fólksins sem gerir það mun komast á móti SEAL þjálfuninni sem er 80% kemst ekki. Svo, þetta er dæmi um 20X áskorun sem fólk ætlar í meira en eitt til eitt og hálft ár og æfir fyrir og það verður mikið mál fyrir þá og þegar þeir koma og ná því þá breytist líf þeirra. Það er eins og fyrir Kokoro og eftir Kokoro líf alveg eins og það var ég og SEALs pre-SEAL og post-SEALs.

Brett McKay: Svo, ég er viss um að það eru krakkar að hlusta á þetta podcast. Þeir eru að hugsa eins og maður, skráðu mig. Þetta er æðislegt. Þeir lesa bókina eins og þetta er frábært ég er frábær hvatning. En svo eins og tveimur vikum seinna eru þær svona alveg eins og nei, þær detta af vagninum og ég held að það komi fyrir marga með sjálfstæða þróun.

Mark Divine: Jú.

Brett McKay: Mér finnst áhugavert að bókin þín heitir The Way of the SEAL, ekki satt?

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Þannig að ég meina hvernig hefurðu það, hvernig hjálpar þú þér að komast framhjá þeim og hvaða ráð hefur þú fyrir fólk sem byrjar einhvers konar sjálfbætingarprógramm eða byggir upp andlega seiglu, komast þeir framhjá þeim augnablikum þar sem ég bara geri það ekki? vil ekki gera þetta lengur. Þetta er eins og of mikil vinna.

Mark Divine: Já. Það eru nokkrir hlutir, fyrst og fremst í innsiglingunum tókum við skrið, göngu, hlaupandi nálgun við þjálfun. Við þurftum í grundvallaratriðum að læra að skríða þegar við vorum að skjóta eða hoppa eða kafa. Og það eru barnaskref og þannig var áskorunin mjög framkvæmanleg og við gerðum það mjög skemmtilegt og við fundum sigur þar sem það var á því skriðstigi. Og þegar við þróuðum hæfileika okkar og við vorum nákvæmari og öruggari þá stigum við það upp og keyrum aðeins meira og vinnum aðeins meira álag og þá eftir því sem hæfni okkar jókst enn meira. Það byrjaði bara að streyma út úr okkur með ómeðvitaðri hæfni. Og svo, hluti af þjálfuninni er númer eitt er að líta á þinn, líta á þetta sem lífsstíl.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Það er að þróa lífsstíl í kringum það að þjálfa sjálfan þig fyrir fullkominn tökum á því meðvitundarlausu sjálfstrausti á mörgum sviðum lífs þíns til að fela í sér líkamlega þjálfun og þessa andlega hörku eða andlega þroskahæfni en þú verður að byrja þar sem þú ert sem skilur viðmið þitt og gerðu síðan svolítið á hverjum degi. Og svo, þú getur borðað fíl einn bit í einu og þú getur náð tökum á þér einn dag í einu og svo í stað þess að horfa á lokaástandið og segja hæ, ég vil vera eins og Coach Divine eða ég vil vera eins og Tadashi Nakamura sem var leiðbeinandi minn. Ég horfði ekki á það. Ég sagði bara að ég ætla að koma inn og æfa stíft í dag og reyna að bæta mig um 1% í dag. En 1% dagleg bæting bætist nokkuð hratt við og leiðir að lokum til rúmfræðilegs vaxtar.

Brett McKay: Já, jæja, og hvernig gerirðu þá áfall? Svo eins og segðu að þú vakir einn daginn og eins og það sé bara að þú varst að reyna að vera eins og kaldur, rólegur og samankominn en já, þú gast ekki haldið því saman.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Og þú ert alveg eins og svo að það gerist hjá mér stundum eins og maður, ég ruglaðist í dag. Ég ætlaði bara að gefast upp, þú veist. Hvernig gerir þú áföll með eins og The Way of the SEAL aðferðinni?

Mark Divine: Vertu bundinn við - að vera ekki festur við niðurstöður þessara hluta.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Eins og þú gerir það besta sem þú getur og ein af daglegum æfingum mínum er kölluð kvöldhátíðin og kvöldritið er í raun a, það er litið til baka á daginn þinn og þá finnur þú silfurfóðrið. Svo, allt sem þú gerðir ef þú ert ánægður og ánægður með niðurstöðurnar viðurkennir þú að, ​​hey, ég vann vel við það. Þetta var flott, gott. Þannig að þú ert að þróa með þér sjálfstraust en þá bentirðu á allt sem þú bentir á að í raun væri ekki rétt hjá þér, eins og þú ruglaðist eða skammaðir þig í raun við aðstæður þar sem þú vilt bara kasta handklæðinu. Þú horfir í grundvallaratriðum á þá segja hvað, ég er ekki fullkominn. Ég reyndi mitt besta. Hvað get ég lært af þeim aðstæðum? Og þú munt óhjákvæmilega finna mjög mikilvæga lexíu þegar þú ferð út úr þínum sporum og segir allt í lagi, já, það er lærdómurinn þar. Og svo, þá hreinsar þú jörðina og þú ferð að sofa um nóttina með sigri. Svo, allt var sigur, jafnvel skítkastið þitt. Og svo, þá rís þú upp daginn eftir og gerir það aftur rétt og þú gerir bara það besta sem þú getur reynt að bæta um 1% og svo líturðu til baka í lok kvöldsins og segir allt í lagi, hvað gerði ég vel ? Hvað gekk ekki svona vel? Og hvað lærði ég af þeim og svo breytt þessum mistökum í sigra og haldið svo áfram að rúlla áfram og það hefur tilhneigingu til að vera mjög hvetjandi, ég kalla það ævi án þess að sjá eftir neinu. Í raun og veru er frábær tilvitnun eins og betra sé að þjást af tímabundnum sársauka og aga en ævi eftirsjá.

Brett McKay: Já.

Mark Divine: Og það er ein leið til að gera það.

Brett McKay: Þetta er æðislegt frábært efni. Jæja ég þakka ráðgjöfina. Þannig að bók þín The Way of the SEALs beinist að báðum kynjum, bæði körlum og konum.

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: Ég veit að bæði karlar og konur geta sótt æfingabúðirnar þínar ekki satt?

Mark Divine: Rétt.

Brett McKay: En er einhver sérstakur eða sérstakur ávinningur sem þú heldur að karlmenn geti fengið með því að fylgja The Way of the SEAL?

Mark Divine: Algjörlega. Ég held að það sem ég hef tekið eftir í samfélaginu er að þegar fólk sem finnur SEALFit er það mjög vonandi og hvetjandi þjálfun. Og þegar fólk byrjar að þjálfa þann hátt sem ég mæli með sem er það sem ég kalla Integrated Warrior Development, þá meina ég að við erum virkilega ekki bara að reyna að sparka í rassinn á þér heldur erum við að reyna að gera þig að betri manneskju og það beinist að fimm mönnum getu. Líkamlegur þroski þinn sem maður, andlegur þroski þinn, tilfinningalegur þroski þinn, innsæi þroski og meðvitund, ég nota þessi tvö orð til skiptis og síðan andlegan þroska þinn. Og við þjálfum þá með mismunandi þjálfunaraðferðum okkar þannig að þú þroskist á jafnvægi og að minnsta kosti hefur þú hraðan vöxt og meiri tilfinningu fyrir því að hafa stjórn og þér líður mjög vel með sjálfan þig og þér líður eins og maður, þér líður virkilega brjálæðislega heilsteypt og fullt af fólki horfir á SEALS og segir Vá! Þið eruð einhvern veginn eins og nútíma Spartverjar og það er mjög eftirsóknarvert. Fólk heldur að SEALs séu allt naglar. Líkamlega eru þeir það. Andlega eru þeir klárir en það er vegna þess að þeir eru þjálfaðir í það ekki satt? Þeir eru ekki bara við erum ekki bara fædd með þessum hætti.

Við höfum ákveðið að við vildum að þau væru einstök og vildum koma fram sem óalgeng í heiminum og því æfum við fyrir það, en ef SEAL kemst út úr sjóhernum og hættir þjálfun, giska á hvað? Hann ætlar að bakka rennibraut þar til hann er algengur og ég þekki reyndar nokkra stráka sem renndu sér til baka og fengu áfengi og þeir voru frekar helvíti algengir og ömurlegir, ekki satt? Og svo, það er þjálfunin sem er leynda sósan og þjálfun á ævi er á hverjum degi. Það er ekki bara fyrir viðburð og að þjálfa á samþættan hátt þannig að þú nærir yfir alla þessa getu, svo þú verðir ekki í ójafnvægi og bitur tatter yfir einhvern dag.

Brett McKay: Mjög gott. Jæja Mark Divine, þetta hefur verið frábært samtal.

Mark Divine: Hooyah.

Brett McKay: Þakka þér fyrir tímann. Hooyah örugglega.

Mark Divine: Já, þetta hefur verið frábært. Ég þakka það virkilega maður.

Brett McKay: Gestur okkar í dag var Mark Divine. Mark er höfundur bókarinnar The Way of the SEAL og þú getur fundið það á Amazon.com. Jæja, því lýkur annarri útgáfu af Pod of Art of Manliness. Fyrir fleiri karlmannlegar ábendingar og ráð, vertu viss um að kíkja á Art of Manliness vefsíðuna á artofmanliness.com og ef þú vilt styðja podcastið okkar, þá þakka þér það virkilega ef þú myndir fara á netinu í hvaða þjónustu sem þú notaðir til að hlusta á podcastið þitt hvort sem það er iTunes eða Stitch eða hvað sem er og gefðu okkur einkunn. Það mun hjálpa okkur að verða fyrir fleiri hlustendum og hjálpa podcast grillinu. Þannig að þangað til næst er þetta Brett McKay að segja þér að vera karlmannlegur.