Art of Manliness Podcast þáttur #58: Flow and The Rise of Superman með Steven Kotler

{h1}


Í þessum þætti af AoM podcastinu tala ég við vísindablaðamanninn Steven Kotler um nýju bókina hansThe Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance. Í bók sinni lítur Steven á heim öfgakenndra íþróttamanna og kemst að því að þessir svokölluðu adrenalínfíklar eru sannarlega að þrífa mörk mannlegrar frammistöðu og að það er í raun ekki adrenalínið sem knýr framfarir þeirra. Fremur er það hugtakiðflæði-ákjósanlegt athygliástand sem hægir á tíma og gerir ákvarðanatöku um líf eða dauða mögulega.

ÍThe Rise of Superman, Steven gefur dæmi um öfgafullt íþróttafólk - eins og ofgnótt stórbrimla, sóló klettaklifrara og grunnhoppara - sem eru að slá inn flæði til að gera það sem virðist ómögulegt. Það sem meira er, hann deilir með rannsóknum studdum leiðum til þess að Average Joes geti hakkað eigið flæði svo að þeir geti bætt árangur sinn á öllum sviðum lífsins og blómstrað sannarlega.


Sýna hápunkta:

  • Hvað er flæði nákvæmlega?
  • Hvernig flæði breytir skynjun okkar á tíma.
  • Hvernig flæði bjargaði grunnstökkvara frá því að falla til dauða hans.
  • Hvernig þú getur „hakkað flæði þitt“ og orðið besti maður sem þú getur verið.
  • Og mikið meira!

Uppgangur ofurmannsins eftir Steven Kotler.

Hlustaðu á podcastið! (Og ekki gleyma að gefa okkur umsögn!)

Fáanlegt á itunes


Fáanlegt á sauma.



Soundcloud merki.


Vasasendingar.

Google play podcast.


Merki Spotify.

Hlustaðu á þáttinn á sérstakri síðu.


Sækja þennan þátt.

Gerast áskrifandi að podcastinu í fjölmiðlaspilara að eigin vali.


Lestu afritið

Brett McKay: Brett McKay hér og velkominn í aðra útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Núna, ég hafði séð á undanförnum 20 árum, eru íþróttir orðnar almennar. Svo, ég er að tala um fallhlífarstökk, hjólabretti, stórbylgju brimbrettabrun, grunnstökk, you name it. Og á meðan við hugsum oft um þessa krakka sem taka þátt í þessum íþróttum sem adrenalínfíkla, gest okkar í dag, Steven Kotler fær rök fyrir því í nýrri bók sinni The Rise of Superman, að í staðinn fyrir adrenalínfíkla séu þessir öfgafullu íþróttamenn í raun flæðifíklar. Nú, margir af ykkur hafa sennilega heyrt um þetta flæðishugtak, það er í grundvallaratriðum sálrænt ástand sem við lendum í hvenær sem við gerum okkar besta, finnum okkur best, hvenær sem þú ert á svæðinu, það er flæði og í The Rise of Superman, Steven heldur því fram að þessir öfgafullu íþróttamenn noti flæði til að gera ótrúlega hluti. Í grundvallaratriðum ýtirðu á umslag mannlegrar frammistöðu, brimbrettabylgjur á miklum öldum sem aldrei hefði verið hugsað til að vafra um í 10 eða 20 ár, einleiksklifur á klettasvæðum sem án reipa sem ekki ætti að klifra, gera hjólabrettahopp sem eru bara geðveik. Svo, það er allt að þakka flæði, það er það sem hann fær rök fyrir í bókinni og það sem meira er sýnir að þessir öfgafullu íþróttamenn geta kennt okkur margt um hvernig á að hakka eða fínstilla eigið flæði svo við getum bætt árangur okkar hvort sem er í vinnunni eða bara bæta líðan okkar í lífinu því flæði eins og rannsóknir sýna er einn af lyklunum að konar hamingju fyrir almenna vellíðan og blómgun, svo það er áhugavert heillandi lestur, vel rannsakað. Svo í podcastinu ætlum við að tala um flæði, við ætlum að tala um þessa öfgafullu íþróttamenn sem gera ótrúlega hluti og við ætlum að tala um hvað þú getur gert til að hámarka og hakka flæði þitt, svo fylgstu með. Steven Kotler, velkominn í podcast Art of Manliness.

Steven Kotler: Brett, takk fyrir að hafa mig.

Brett McKay: Allt í lagi, svo bókin þín er The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance. Í hnotskurn, þetta snýst um þetta ógleymanlega, dularfulla, ekki svo dularfulla sálræna hugtak um flæði. Og fyrir hlustendur okkar sem þekkja ekki þetta hugtak, geturðu útskýrt í stuttu máli hvað flæði er.

Steven Kotler: Vissulega, fyrst og fremst, leyfðu mér að setja það aðeins í sögulegt samhengi vegna þess að orðið flæði er svolítið flókið, en það sem við erum að tala um hér er bókstaflega afrakstur 150 ára virkilega alvarlegrar rannsóknar, einn sá besti rannsakað taugasálfræðileg fyrirbæri sem þú getur hugsað þér er það sem við erum að tala um með flæði. Flæði er tæknilega skilgreint sem ákjósanlegt meðvitundarástand þar sem okkur líður okkar besta og við gerum okkar besta og flestir hafa einhverja reynslu af flæði. Ef þú týndist síðdegis í frábæru samtali eða lentir í því að sogast inn í vinnuferli að allt annað gleymist, þá nærðu sennilega reynslunni. Í flæði, það sem gerist er einbeiting okkar verður svo einbeitt, leysir einbeitt, allt annað bara dettur í burtu, aðgerðarvitund byrjar að koma fram, sjálfsvitund okkar, sjálfsvitund okkar hverfur alveg. Tíminn víkkar út, sem þýðir að hann getur hægst á þannig að þú getur fengið þessi frostgrindaráhrif eins og þú hafir lent í bílslysi eða getur flýtt fyrir svo fimm klukkustundir geta liðið eins og fimm mínútur og ef þú ert úti eru allir þættir frammistöðu, andlegir og líkamlega fara í gegnum þakið. Ástæðan fyrir því að við köllum ríkið „flæði“ er vegna þess að það er tilfinningin sem fæst. Í flæði hverrar aðgerðar, hverja ákvörðun áreynslulaust, fljótlega fullkomlega til þeirrar næstu, þannig að ein leið sem ég vil hugsa um flæði í stuttri hendi er næstum fullkomin ákvörðunartaka hennar.

Brett McKay: Þetta er fullkomin leið til að lýsa því og ég held að við höfum öll upplifað það einu sinni eða öðru. Ég veit að ég hef þar sem þú ert svo upptekinn af einhverju, þú lítur upp og ert eins og Ó! guð minn góður, fjórir tímar eru liðnir en þetta virtist aðeins vera klukkustund. Svo, frábær. Hvernig tekur þú þátt í rannsóknum og ritun um flæði? Það er eitthvað sem þú hefur alltaf haft áhuga á, vegna þess að þú átt ekki aðeins þessa bók heldur hefurðu einnig erfðamengisverkefni þar sem þú ert að rannsaka og fræða um flæði, svo hvernig tókst þú að taka þátt í þessu.

Steven Kotler: Í raun skrifa ég um flæði vestan Jesú, ég skrifa um flæði í A Small Furry Prayer. Þetta hefur verið svolítið verkefni en það sem gerðist var í The Rise of Superman er að tvenns konar lög koma saman, en flæðisvinnan byrjaði þegar ég var fyrir 30 árum, ég fékk Lyme sjúkdóm og ég eyddi betri skammti af þremur árum í rúminu og fyrir alla sem vita ekki hvað Lyme -sjúkdómurinn er, þá er þetta einhver versta flensa sem þú hefur upplifað með ofsóknaræði geðklofa. Ég var algjörlega veikburða, gat ekki gengið um herbergið og nánast engin vitræna virkni. Ekkert skammtímaminni, ekkert langtímaminni. Ég gat ekki lesið lengur vegna þess að ég mundi ekki hvað hafði gerst í upphafi setningarinnar þegar ég var búinn með hana og eftir þrjú ár af þessu sameinuðu læknar mér lyf því þetta er mjög snemma Lyme sjúkdómssaga, þannig að þeir vissu í raun ekki hvað þeir voru að gera ennþá og magafóðrið byrjaði að blæða út, og það var búið, ég var búinn, það var ekkert annað sem nokkur gat gert fyrir mig og ég ætlaði að drepa mig því Ég var starfhæfur 10% af tímanum og það var það, allt sem ég ætlaði að gera var að verða byrði fyrir vini mína og fjölskyldu mína frá þeim tímapunkti og það var í raun spurning um hvenær, og ekki lengur ' ef. '

Og um það leyti sem ég hafði komist að þeirri niðurstöðu birtist vinkona mín heima hjá mér, ég bjó þá í LA og hún krefst þess að við förum á brimbretti og þetta var grín og það var það skemmtilegasta í heimi .Ég gat ekki vafrað í mörg ár, ég gat ekki gengið yfir herbergið en hún var sár í rassinum og myndi ekki fara og myndi ekki fara og myndi ekki fara og ég var eins og þú veist hvað? Við getum farið á brimbretti í dag vegna þess að það sem er verra en getur gerst, og þeir þurftu virkilega að hjálpa mér að bílnum, fóru þeir með mig á Sunset -ströndina, en ef þú veist eitthvað um brimbrettabrun hefur það stærstu byrjendabylgju í heimi. Það var sumar, sjávarföll voru úti, þannig að öldurnar voru minni og hæðirnar lágar, og þær hjálpuðu mér út á ströndina og þær gáfu mér borð á stærð við Cadillac, því stærra sem borðið var því auðveldara er að veiða öldu, öldurnar voru kannski 2 fet, og 30 sekúndum síðar kemur bylgja og ég veit ekki hvað gerðist, vöðvaminni tók völdin, ég er samt ekki viss, en Ég sneri borðinu við og paddlaði nokkrum sinnum og ég spratt upp og ég stökk upp í aðra vídd. Skyndilega hafði tíminn hægst á og víðsýni mín og skynfærin voru ótrúlega aukin og stærsti hlutinn var að mér leið frábærlega, mér leið frábærlega , betri en mér hefur nokkru sinni liðið á ævinni eins langt og ég gat sagt og ég hef upplifað svona hálf dularfulla reynslu á þann hátt að mér leið svo vel og svo öflugt að ég náði fjórum öldum til viðbótar og fimm bylgjum í sundur ég.

Þetta var endirinn á mér, þeir keyrðu mig út og lögðu mig í rúmið og ég gat ekki hreyft mig í tvær vikur, fólk þurfti að koma með mat til mín vegna þess að ég gat í raun ekki komist í eldhúsið bara til að borða, og í nokkrar vikur gat ég gengið aftur bókstaflega farið aftur á ströndina og ég gerði það aftur og á sex mánuðum fór ég úr um 10% virkni í um 80% virkni og það eina sem var að gerast, var ég að fara á brimbretti og ég var með mjög hálf skrýtna dulræna reynslu í öldunum.

Þannig að fyrsta spurningin mín var hvað í fjandanum er að gerast. Ég er menntaður sem vísindarithöfundur og A, ég hef ekki dulræna reynslu af tímabilinu, og B, þegar ég vafra í þessu skrýtna ástandi sem lækning við langvinnri sjálfsnæmissjúkdómum, ekkert af þessu var skynsamlegt. Svo, upphaflega var það plús að átta sig á því hvað í fjandanum er að gerast með mig og það var lögð áhersla á að Lyme er aðeins banvænn ef hann kemst í heilann og vegna þess að ég var með þessa hálf dularfullu reynslu sem var svo ópersónuleg fyrir mig, ég hélt að ég væri að missa vitið, ég hélt að mér liði kannski betur en það var bara sjúkdómurinn sem fór í eftirgjöf meðan hann virkaði í heilanum og ég var að deyja. Þetta var upphafið að nokkuð mikilvægu verkefni, hvað í fjandanum er að gerast? Og afgerandi vegna þess að við munum ekki snúa aftur til þess síðar svo fólk viti nokkra fyndna hluti um flæðistaði er að það er djúpur kokteill af taugaefnum sem framleiða þetta ástand, öll þessi taugefnafræðileg efni efla ónæmiskerfið sem er mikilvægt, hvað er í raun mikilvægt er að þeir endurstilla taugakerfið.

Þegar þú smellir á flæði leiðir alls konar streituhormón, kortisón, noradrenalín líkamann og öll jákvæð gagnleg taugaefnaefni koma inn sem eru mjög róandi, þannig að það endurstillir taugakerfið og sjálfsnæmissjúkdómurinn er í raun taugakerfi sem hefur frosið. Svo það var það sem ég uppgötvaði, það leiddi líka beint inn í rannsóknir á miklum afköstum, því þegar ég byrjaði að verða betri með flæðisástandi, þá byrjaði ég að átta mig á því að ástand væri ekki bara að láta mér líða betur, það voru gríðarleg magnandi árangur og ég vildi vita hvers vegna. Svo, þetta var röð spurninga byggð á þeirri reynslu, en það er það -

Brett McKay: Áhugavert. Það áhugaverða sem þú talaðir um hvernig þú endurstillir taugakerfið, það hljómar mikið eins og einhver ofskynjunar- og geðlyf.

Steven Kotler: Skil það allt - til dæmis ef þú vilt tala um LSD eða sveppi, eða hvað sem er allt serótónín. Þú byrjar kókaín og allt sem gerist er að heilinn losar fullt af dópamíni og hindrar upptöku SSRI og þú gerir LSD eða Ecstasy við the vegur og mismunandi leiðir en það er bara serótónín losun. Svo, öll taugaefnin, hvert taugaefnaefni hefur lyf. Þess vegna virka lyf í grundvallaratriðum, líkaminn er með náttúrulega útgáfu af efnafræðilegu endorfínunum eða náttúrulega útgáfu líkamans af heróíni. Svo, flæðið áhugavert kokteilum mikið af þessum sömu efnum sem framleiða geðklofa upplifun, svo það er margt þar og fyrir vissar geðklofa rannsóknir og margt sem hefur komið út úr geðklofa rannsóknum hefur virkilega hjálpað okkur að skilja taugafræði flæðis, vegna þess að lengi var þetta eina fólkið sem vann að þessum taugaefnum.

Brett McKay: Allt í lagi, þannig að reynsla þín af brimbrettabrun, ég held að leiddi þig þangað, eins og bakgrunnur bókarinnar og námsflæðið, vegna þess að þú einbeitir þér að því, kæmi mér á óvart, í stað þess að skrýtinn undirhópur íþrótta væri eins og öfgafullir íþróttamenn eins og stórbylgjuofnar, þá erum við að tala um fallhlífarstökkvari, grunnstökkvari.

Steven Kotler: Það er önnur saga sem fellur hér inn og það er ástæða fyrir því að ég einbeitti mér að öfgakenndum íþróttamönnum.

Brett McKay: Allt í lagi.

Steven Kotler: Ég býst við að besti staðurinn til að byrja væri eins og að segja hver forsenda The Rise of Superman er, ekki satt?

Brett McKay: Jú, já, gerðu það.

Steven Kotler: Þannig að kjarninn í hugmyndinni um The Rise of Superman og þetta er svona þar sem það kom hvers vegna valdi þetta - er ef þú horfir á ævintýraíþróttir, allt þetta brimbretti, skíði, snjóbretti, hjólabretti, fallhlífarstökk o.s.frv., Það er gagnasafn. Þú sleppir út úr glamúrnum og aura, það sem þú sérð á fyrri kynslóð er næstum veldisvísisvöxtur og fullkominn mannlegur árangur og það er árangur þar sem lífið eða limurinn er á línunni sem er hægast vaxandi flokkurinn. Nú stöðugt íþróttastarfsemi róast stjórnað af þróunarlögmálinu þú teiknar það á línurit, þú færð línulega feril. Á engum tímapunkti í sögunni sérðu árangur fimmfaldast í áratug, en það er einmitt það sem hefur verið að gerast í hasar og ævintýraíþróttum, til dæmis brimbrettabrun. Hér er 1000 ára íþrótt og frá 480 til 1996, stærsta bylgja sem nokkur hefur nokkurn tíma farið á er 25 fet, í dag er hún yfir 100 fet. Snjóbretti, 1990 stærsta skarðið sem nokkur hefur stökk, er stærsta bilið 40 fet frá enda til enda. Þessa dagana er það yfir 230 fet að lengd. Það er alls ekki eðlilegt, það er ótrúlegt róttækt.

Svo spurningin um The Rise of Superman er hvað í andskotanum er að gerast og svarið er að þessir íþróttamenn eru orðnir allra bestu flæðishakkarar í sögu heimsins. Þeir hafa fundið út hvernig á að framleiða ríkið algerlega áreiðanlega og þeir verða því vegna þess að á því stigi sem þeir standa sig ef þeir eru ekki í flæði, munu þeir enda dauðir eða á sjúkrahúsi. Þannig að forsenda hjarta The Rise of Superman er að við getum horft á þessa öfgafullu íþróttamenn og notað þau sem tilviksrannsóknir og ef við getum einhvern veginn afkóða hvað þessir krakkar eru að gera til að framleiða svo mikið flæði í lífi sínu getum við beitt því upplýsingar á öllum sviðum samfélagsins, það er kjarnahugmyndin og þess vegna valdi ég að einbeita mér að íþróttamönnunum og ég sá allt þetta af eigin raun bara vegna þess að ég kom upp sem blaðamaður og fjallaði um margar hasaríþróttir, ég eyddi árum í ferli mínum elta atvinnumenn í kringum fjöll og brjóta næstum 100 bein á leiðinni en ég sá stöðugt ótrúlega hluti og þú myndir líkjast Ó! guð minn, það er ómögulegt, þeir eru að brjóta eðlisfræðilögmál, ég hef aldrei séð annað eins. Þetta hlýtur að vera endalokin, það er engin leið, þetta eru mörkin, við náum takmörkunum, það er engin leið að við getum farið lengra. Ég meina þegar við tölum um þetta, blaðamennirnir sem fjalla um þetta og héldu áfram að tala um hvernig það er ekki hægt að halda þessu áfram og á hverju ári hélt þetta bara áfram og áfram og þar til ég loksins ákvað að ég gæti horft undir hettuna og vissulega fannst flæði aftur.

Brett McKay: Svo, ég býst við að það væri skynsamlegt að þessir krakkar þyrftu flæði eða myndi ég giska á iðkendur flæðis því já, tímavíkkun myndi koma að góðum notum þegar þú ert að reyna að reikna út hvað er næsta skref, því að þegar rangt ferð gæti drepið þú.

Steven Kotler: Algjörlega og við höfum - þú veist, Dean Potter er - ég segi þér sögu frá Rise, Dean Potter, einn mesti klifrarari og grunnstökkvari heims var í Mexíkó og hann var að stökkva í miðju svalanna, það var þessi risastóra 1500 feta opna loftgryfja og í síðasta grunnstökki hans fór eitthvað úrskeiðis og rennibraut hans opnaðist að hluta til og hrundi það yfir höfuð hans. Svo, hann var 500 fet upp á þilfarið, fór til að opna fallhlífina, opnaðist að hluta, það snýr honum í vegg, rennan dettur yfir höfuðið rétt áður en hún dettur, tíminn hafði hægst svo mikið að hann hefur tíma til að sjá appelsínugult reipi sem þeir hengdu við hlið veggsins, 300 fet upp á þilfarið þar sem ljósmyndari var að taka myndir og hann greip reipið og náði að hanga og stoppa sig. Þannig að hann stoppaði sig 6fætur ofan jarðar en eina ástæðan fyrir því að það átti sér stað var vegna þess að tíminn var svo hægur, öll sagan er miklu lengri og það eru margir hlutar sem ég er að sleppa en án þess tíma, og þú ert algerlega rétt, ekkert af því er hægt.

Brett McKay: Já, þetta var ein af sögunum sem virkilega rann upp fyrir mér, það eru svo mörg dæmi, þau sem voru sannfærandi fyrir mig var sólóklifrið, fólk sem klifraði upp á þessi fjöll sem ætti alls ekki að klifra, en þau eru að gera það sjálfir og alls ekki reipi, og hér er spurningin hvað knýr þessa krakka eða fólk til að gera þessa hluti? Er það vegna þess að þeir vilja tilfinningu fyrir flæði eða er það bara að vilja gera það vegna þess að það er þarna, hvað er það sem er að keyra þessa krakka?

Steven Kotler: Í fyrsta lagi, það eru tvö svör hér, hluti af því er að það er mikið af - það er bara venjulegt mannlegt efni sem fer í það drifstig, ekki satt? Sem sagt, reynslan af flæði er svo öflug að taugaefnafræðilegir - bara taugaefnafræðilega fara fleiri hluti sem fara á heilann meðan á flæði stendur, þeir eru allir svo ótrúlega tælandi, en bara taugaefnafræðilega eru þetta fimm einkaleyfi sem finnast góð umbunsefni sem heilinn getur framleiða og það er enginn annar tími þegar heilinn framleiðir alla fimm í einu, sérstaklega í þessum mikla styrk, og þess vegna tala sálfræðingar um flæði sem þessa frumkóða innri hvatningar. Þegar reynsla byrjar að framleiða flæði verður hún í raun ótrúlegasta upplifun á jörðinni og við höfum öll til dæmis séð þetta í verki í hasaríþróttum. Brimbrettamenn eru krakkar sem eru ekki þekktir sem áreiðanlegasti hópur fólks í sögu heimsins, en ef það eru glerhvítir slöngur þá eru þeir vaknaðir klukkan fjögur á morgnana á ströndinni í þurrköldum blautum fötum þarna úti eins og klukka , Sama hvað. Þú dregst að því. Þegar eitthvað framleiðir flæði kalla þeir það Autotelic sem þýðir markmið í sjálfu sér. Það þýðir að fólk leitar oft til ríkisins með miklum miklum miklum persónulegum kostnaði. Það sem er ótrúlegt við flæði og Mihaly Csikszentmihalyi tók miklar grunnrannsóknir á flæði, hann talar um þetta ólíkt öðrum fíkn sem leiðir afturábak vegna þess að það felur alltaf í sér krefjandi færni og að tileinka sér nýja færni og taka þetta á nýtt stig sem þarfnast flæðis, svo það er bókstaflega fíkn í betri útgáfu af þér.

Hitt sem er þess virði að tala um hér er því fleiri taugaefnaefni sem birtast meðan á reynslunni stendur, því meiri líkur eru á að reynslan haldist seinna. Svo, flæði magnar nám gríðarlega, ekki satt? Í rannsóknum á vegum DARPA eru það 230 til 500% hjá leyniskyttum.

Brett McKay: Vá!

Steven Kotler: Og það er aðeins eitt dæmi, það eru fullt af öðrum gögnum frá mörgum tegundum námsaðstæðna, flæði birtist alltaf og hámarkar hámarkað nám. Svo, þú ert ekki aðeins háður þessari betri útgáfu af sjálfum þér og ofboðslega hvött til að fá meira flæði, heldur lærir þú einnig á miklu magnaðri hraða á leiðinni. Svo, þegar við tölum um að flæði sé í öfgum, þá leiðir það áfram, það er eins konar merkileg fullyrðing.

Brett McKay: Hér er spurning, er einhver erfðafræðilegur þáttur að flæða því það sem ég á við er að ég hef enga löngun til að stökkva, allt í lagi, engin löngun til að taka þátt í þessum hasaríþróttum en þar sem það eru ákveðnir einstaklingar sem eru bara dregnir að því náttúrulega elska þeir það, ég er ekki þannig, svo ég er forvitinn um rannsóknir þínar, hefur þú komist að því að það er sumt fólk sem getur upplifað flæði eða notað það auðveldara en aðrir?

Steven Kotler: Við verðum að fara svolítið áfram því þú sleppir á vissan hátt mikilvægum algengum misskilningi varðandi flæði. Svo, við erum að tala um við þessa öfgafullu íþróttamenn, ekki satt? Þegar Mihaly Csikszentmihalyi gerði frumlegar rannsóknir á því sem nú er ein stærsta heimsrannsókn sem til hefur verið, er flæði alls staðar nálægt. Það birtist alls staðar, hver manneskja á jörðinni í frumrannsóknum sínum, hann fann það alls staðar frá Detroit færibandastarfsmönnum til Navajo sauðfjárhirða til aldraðra kóreskra kvenna, japanskra unglinga í mótorhjólagengjum, taugaskurðlækna frá New York, það heldur áfram og heldur áfram. Svo, flæði birtist alls staðar. Við höfum nú greint 15 kveikjur sem valda ríkinu. Þetta eru forsendur sem leiða til meiri flæðis. Áhætta er ein af þessum kveikjum en hér er raunverulega mikilvægur punktur, það er ekki bara líkamleg áhætta, þú þarft áhættu vegna þess að áhætta kallar á losun dópamíns og þú þarft dópamín inni í þér í flæði en þú getur skipt líkamlegri áhættu fyrir tilfinningalega áhættu, skapandi áhættu og vitsmunalegri áhættu og hún er gjörólík fyrir alla. Fyrir Ian Walsh, stóra bylgju brimbrettakappann sem hann fékk að róa í 50 fet til að það nái athygli hans en fyrir feimna gaurinn þarf allt sem strákurinn þarf að gera er að fara yfir herbergið til að tala við fallegu stúlkuna og það er nóg og svo er það algjörlega aðstæðanlegt og það eru 14 aðrir kallar sem hafa nákvæmlega ekkert með áhættu að gera en áhættan er frábær leið og ástæðan er í raun einföld, ekki satt? Flæði fylgir einbeittri miklu aukinni athygli, þannig að allt sem grípur og heldur athygli þinni mun reka þig í flæði.

Brett McKay: Allt í lagi.

Steven Kotler: Áhætta er bara frábær fyrir það.

Brett McKay: Hér er önnur spurning, þar sem við erum podcast sem er fyrst og fremst ætlað krökkum, venjulega hvernig karlar og konur nota flæði, eru þeir mismunandi eða eru þeir nokkurn veginn eins? Ég veit að þú talar almennt um svona hluti en ég er bara forvitinn í rannsóknum þínum.

Steven Kotler: Þú ert að spyrja virkilega frábærra spurninga. Svarið er að við vitum það ekki í raun. Það eru nokkrar upplýsingar hvort sem er hvað varðar karla og konur og þær eru það líka - þú talaðir um að það sé erfðafræðileg uppsetning á flæði. Þú spurðir þessarar spurningar. Þetta er allt sams konar spurning, hvers, hvers vegna og til hvers. Það er róttækur munur á því, til dæmis skapandi, ég sjálfur sem rithöfundur, ég get aðeins skrifað og skrifað beint í flæði. Það er altruism byggt flæðisástand þekkt sem Helper's High uppgötvað af Allan Luks, stofnanda Big Brothers Big Sisters, svo þú getur hjólað altruisma bókstaflega í flæðisástand. Þeir héldu venjulega að þetta væri aðeins sjálfboðaliði í starfi friðargæslunnar í súpueldhúsi, en nú hafa þeir sýnt að það birtist þó þú gerir eitthvað eins og að vera á góðgerðaruppboði, það getur verið nóg.

Þannig að tölvukóðar kóða sig inn í flæði. Flæði er svo algengt í tölvuleikjum að flæðiskenning er kenning númer eitt til að útskýra hvers konar tálbeina stýripinnans, svo hún birtist alls staðar. Fólki finnst gaman að fá það á mismunandi vegu, ég og konan mín stöndum fyrir hundahæli hér í Nýju Mexíkó. Ein af ástæðunum fyrir því að við gerum það er vegna þess að konan mín kemst aðeins í flæðisástand með altruisma hennar og þannig fær hún aðgang að því. Mér líkar bæði við altruisma og sköpunargáfu og áhættusport. Mér finnst gaman að henda líkama mínum niður fjöll á miklum hraða þegar ég get. Svo, fyrir mér eru þetta allir þrír en það er í raun mjög mismunandi fyrir sig. Við erum með flæðagreiningu á erfðaefni erfðaefnisverkefnisins sem við notum svona hjálp fólks til að ákvarða hvaða leiðir það hentar best til að hjóla í flæði en það er í raun mismunandi og það er líklega mismunandi eftir kynjum og við höfum bara ekki litið nógu djúpt undir þessi hetta enn.

Brett McKay: Já, það verður áhugavert í því. Svo virðist sem þessir íþróttamenn, þessir öfgafullu íþróttamenn, þeir hafi rekist á flæði. Ég býst við að margir þeirra hafi ekki eins og tungumál fyrir það en nú með þessum framförum sem við gerðum í vitsmunalegum og taugavísindum, erum við að búa til tæki til að hjálpa fólki að smella á flæði, kveikja á flæði auðveldara eða á áhrifaríkari hátt, hvernig er það - hvað svona hlutir eru að fara þangað til að hjálpa íþróttafólki, ég þekki herstöðvarnar og þetta líka, hvað eru þeir að gera að ég giska á hjálp.

Steven Kotler: Fyrir utan taugaefnin sem við ræddum um skulum við tala um hvað annað gerist í flæði, eitt af því sem gerist fyrir heilann í flæði er heilabylgjur þínar - heilinn hefur samskipti á tvo mismunandi vegu. Tauga rafmagn sem er heilabylgjur og taugaefnafræði sem er það sem við töluðum um. Hitt sem þú þarft að tala um er taugalíffærafræði því þar sem hlutir gerast í heilanum vegna þess að það skiptir líka máli vegna þess að heilinn er sérhæfður staðsetningarvitur. Svo við töluðum um taugafræðilega efnafræði, heilabylgjurnar, upphafsbylgjuástand heilans fyrir flæði er á mörkum alfa og theta. Svo, eitt af því sem fólk er að gera er að nota mjög einfalda taugaendurgjafarþjálfun til að keyra fólk til alfa og theta, og það sem hefur gerst er það frábæra sem það var áður ef þú vilt EEG tæki, fara inn á skrifstofu einhvers og hafa þau í grundvallaratriðum límdu þessa blautu skynjara við hársvörðina þína hundruð þeirra, þú getur það en nú hafa þeir komist að því marki en þeir hafa þurra færanlega bláa tönn virka EEG skynjara sem geta komið út, ég trúi því að þeir séu líklega út. Það er ný tækni sem kallast Brain Sport og það er þurr skynjari sem er þráðlaus og lítur út eins og kóróna, kóróna í Star Trek, það er í raun flott tæki, en það er flytjanlegur þráðlaus heilaþjálfunarbúnaður sem hjálpar þér að þjálfa heilabylgjur og þú notar taugaboð til að keyra fólk í átt að EEG.

Það sem við erum að gera í verkefninu um erfðamengi flæðis er að við erum að búa til það sem við köllum flæðidodos og þetta eru sérstök rannsóknir og þjálfunaraðstaða fyrir rennslisvísindi og við erum að nýta okkur allt þetta efni, alla þessa flæðiskvilla. Svo til dæmis höfum við tæki, við erum með 20 feta risastór lykkjusveiflu. Þannig að þú stendur bókstaflega á því sem lítur út eins og snjóbretti. Fætur þínir eru spenntir og hendur þínar eru á þessu, þú getur snúið á hvolfi 20 fet af þilfari og dregið 3,5 Gs á botninn. Þessar sundlaugar eru áhættukveikjur af nýjungarhvötunum, nokkrar af hinum flæðiskveikjum sem íþróttamenn í mikilli áhættu fá mikið af án hættu, ofan á allt tækið er í takt við LED ljós og þú ert með heilaíþróttatækni sem ég var bara að tala um. Þannig að þú getur bókstaflega, á meðan þú dregur alla þessa öfgakenndu kveikjur án hættu, einnig notað samtímis taugaboð til að leiðbeina þér um flæði. Þannig að við erum að kippa leiknum í lag með því að setja eins marga flæðiskvilla og við getum inn í reynsluna og veita þér aðgang að þessari háþróuðu tækni.

Annað sem þeir eru að gera er flæði, stóru hlutarnir í heilaberki fyrir framan slokkna. Ég veit að þetta hljómar undarlega, fólk heldur að flæði hljóti að vera allar leiðir heilans til að skjóta allt í einu. Kemur í ljós að flest heilaberki fyrir framan sem hýsir framkvæmdarstarfsemi þína, siðferði þitt, vilja, getu til flókinnar hugsunar sem er allt til staðar, það slokknar á flæði. Í grundvallaratriðum slökknar meðvitund þín á undirmeðvitund þinni sem er miklu miklu miklu hraðvirkari og orkunýtnari, tekur við hvaðan mikið af frammistöðuaukningu kemur og eitt af öðrum hlutum, þegar við tölum um DARPA rannsóknina, ekki satt, herinn, eitt af því sem þeir eru að gera er að þeir nota transcranial segulörvun til að skjóta í grundvallaratriðum stórum segulmagnaðir púls í heila fólks og það slær út heilaberki fyrir framan og veldur flæði, lágu flæðisástandi, og þá eru þeir að þjálfa fólk í því benda áfram.

Brett McKay: Það er annað, það hljómar eins og Star Trek efni.

Steven Kotler: Þú áttir þig á að skilja að ég byrjaði að vinna að flæði frekar alvarlega í fullu starfi í og ​​í kringum ég myndi segja ’99 og allt dótið, þetta var ímyndunarafl. Við höfðum nokkra hugmynd um hvað par af taugefnafræðilegum efnum væru, við höfðum ekki hugmynd um þessar breytingar, skammvinn hyper frontalis, hvað slökkt er á, heilaberkurinn fyrir framan er kallaður. Við vissum ekki um hatt, við vissum ekki að hægri heilabylgjur vissu, ekkert af þessu. Allt þetta gerðist bókstaflega á 15 árum og við höfum verið að leita undir hettu flæðisins. Rannsóknin er frá 1871, þannig að ein af fyrstu tilraunum sem hafa verið gerðar í tilraunasálfræði voru keyrðar í leit að þessu ákjósanlegu frammistöðuástandi, þannig að það hafa verið 150 ár og það er aðeins á síðustu 10 árum sem við höfum getað leitað undir hettunni og farðu, Ó! Guð minn góður, Star Trek efni frá og með deginum í dag mun verða enn klikkaðra á morgun því öll þessi tækni er á veldisvísis vaxtarferlum.

Brett McKay: Svo, ég meina ég get séð hvernig þetta efni mun vera mjög gagnlegt fyrir íþróttamenn, en hvað með bara venjulegt fólk. Þú færðir rökin í bókinni um að flæði breyti okkur í ofurmenni, en eins og fyrir bara Joe Blow sem vinnur við skrifborð, hvað er þá hagur af því að nota þessa tækni?

Steven Kotler: Ég meina fyrir Joe Blow sem vinnur í skrifborðsvinnu samkvæmt McKinsey, stærstu viðskiptafræðingum í kring, þeir gerðu 10 ára rannsókn og fundu að æðstu stjórnendur í flæði voru fimm sinnum afkastameiri en án flæðis, svo það er ekki 5% hækka það er 500% hækkun, það þýðir að þú gætir tekið, eytt mánudaginn í vinnunni tekið restina af vikunni og gert eins mikið og jafnaldrar þínir við jafnvægi, svo það er eitt af því sem er í vændum. Þú ert að tala um gríðarlega hröðun hvatningar. Hugsaðu um það núna hversu mikið fólk skráir sig í líkamsræktaraðild og notar það aldrei. Það er allt þetta fyrirtækjamódel byggt á því að fólk kaupir aðild í janúar á heilsuræktarstöðvum og 7% þeirra eru farin í febrúar vegna þess að einu ökumennirnir sem við erum að slá inn þar eru sektarkennd og hégómi og þeir eru ömurlegir hvetjandi ökumenn. Þannig að flæði gefur þér aðgang að innri hvöt, þú getur ekki hjálpað til við að gera hluti sem framleiða flæði. Þannig að þetta þýðir að það styttir leiðina til leikni og það skiptir ekki máli hvort það er frjálsíþrótt, ef það er viðskipti, hvort það er að vera skapandi, hvað sem áhugi þinn er fyrir ef þú getur lært að komast í flæðisástand, þú getur stytt leiðina til leikni , á hvaða vinnustað sem er eykst framleiðnin verulega og stöðugt eftir stöðugt flæði eykur einnig sköpunargáfu verulega. Það gerir þetta af mörgum mismunandi ástæðum. Taugaefnin sem birtast í flæði, ekki aðeins auka þau fókus og auka athygli heldur auka þau mynsturgreiningu, hæfileikann til að tengja hugmyndir saman og það stækkar einnig stærð gagnagrunnsins, leit með mynsturgreiningarkerfi heilans svo þú hafa aðgang að fjarstæðukenndum hugmyndum. Það dregur verulega úr sköpunargáfu.

Við erum í raun ekki með erfiðar tölur, við höfum skrýtnar rannsóknir eins og teymi ástralskra vísindamanna gaf nýlega 40 manns mjög erfitt heilastríðingsvandamál. Enginn gat leyst vandamálið. Síðan framkölluðu þeir flæði tilbúnar með því að flytja segulörvun eins og við ræddum um áður og 23 manns gætu leyst vandamálið. Í forkeppnum könnunum sem rekin eru með genflæði erfðaefni verkefnisins frá samtökunum okkar, flestir tilkynna og þetta er í raun bráðabirgða og því hika ég við að segja að meðaltalið sem við erum að heyra er 700% aukning í sköpunargáfu, fólk segir að meðaltali að það sé 7 sinnum meira í skapandi í flæði og úr flæði. Í Harvard komst líkan að því að fólk er ekki aðeins skapandi í flæði heldur er það skapandi daginn eftir flæði sem bendir til þess að flæði gerir það ekki aðeins skapandi á því augnabliki sem það gerir þig skapandi til lengri tíma og æfir í raun heilinn upp á sköpunargáfu sem er einn af þessum ótrúlega sjaldgæfu erfiðu hlutum. Allir telja þessa dagana sköpunargáfu líklega mikilvægustu gæði viðskipta 21St.öld vegna þess að toppurinn á 21St.aldar færni sem við viljum að börnin okkar læri í skólum, sem eru grundvallaratriði til að lifa af þessa öld, en við kunnum í raun ekki að kenna sköpunargáfu mjög vel en við vitum hvernig á að búa til ástand sem magnar sköpunargáfu þína gríðarlega og kennir þér hvernig á að vera skapandi á lengri tíma.

Ég gæti haldið áfram og endalaust. Við höfum talað um heilsufarslegan ávinning, við höfum talað um að læra sköpunargáfu og hvatningu og þetta er í raun svona upphaf samtalsins, þú verður að muna að þetta er bókstaflega leyndarmálið að bestu árangri, ekki satt, þess vegna hafa þeir þetta nafn og þess vegna tala þeir um það, þannig að allt sem þér dettur í hug að gera betur getur þú gert betur í flæði. Ég held að síðast en ekki síst held ég að það síðasta sem ég ætla að segja þegar Csikszentmihalyi gerði upphaflegar rannsóknir sínar, hann uppgötvaði bókstaflega og þetta hefur verið afar vel staðfest í 30 ár að hamingjusamasta fólkið á jörðinni er fólkið sem hefur haft mest flæði í lífi sínu . Svo ef þú ert að leita að ástæðu einni er lífsánægja frekar góð.

Brett McKay: Mjög áhugavert. Ertu að tala um það, ég byrjaði að hugsa um annars konar áhrifa af því að fólk slær inn og vill hakka flæði sitt svo að segja. Ég meina það virðist sem mikið af þessari tækni og úrræðum verði tiltæk fyrir ég veit ekki hvernig það útskýrir en fólk sem hefur ráð til að hafa efni á því, ekki satt. Hafa þeir talað um hvers konar félags -efnahagslegar afleiðingar tölvuþrjótastraumsins eru. Þannig að ég get séð fullt af foreldrum, auðugum foreldrum að fá börnin sín í dojo og þau eru það nú þegar - krakkarnir sem eru nú þegar frekar bjartir verða enn bjartari, ákjósanlegri á meðan foreldrar sem höfðu ekki efni á svoleiðis börnum sínum gengur ekki eins vel. Er það vandamál eða mun tæknin verða svo víða aðgengileg að það mun ekki vera vandamál.

Steven Kotler: Við skulum snúa okkur aftur að spurningunni um flæðiskveðjur fyrst, vegna þess að þú ert tæknilegur tölvuþrjótur, það er allt í lagi, allt þetta er frábært, ekki satt, en flæðistimlarnir 15, þú hefur 3 sálræna, 3 umhverfi, 10 félagslega og 1 skapandi, hvaða einn sem gæti keypt afrit af The Rise of Superman þú getur fengið rafbókina fyrir $ 5,99, þú getur fengið ókeypis flugustól sem brýtur niður alla þessa 15 af þessum kveikjum, það er í boði fyrir hvern sem er, ekki satt?

Brett McKay: Já.

Steven Kotler: Svo, fyrst og fremst eru leyndarmálin ekki það leyndarmál, þau eru út, hver sem er getur gert þetta. Aðgerð ævintýraíþróttamenn, ég meina, ég veit ekki hversu mikinn tíma þú eyðir á skíðatímum eða brimbrettabæjum eða hvað sem þetta er ekki auðugt fólk. Þeir fundu leið til að verða bestir í tölvuþrjótastraumi vegna þess að þeir byggðu í grundvallaratriðum líf sitt í kringum þessar flæðistimplar. Það getur hver sem er, það þarf enga peninga. Aðgangur að tækni, mun það flýta námskeiðinu? Já. Allt efni er á veldisvísitölum. Svo til að byrja með er það ekki ofboðslega dýrt núna en það mun róttækan lækka í verði frekar fljótlega. Við erum að skoða erfðamengisverkefnið til dæmis til að búa til forrit sem gerir allt. Það er hvergi nærri leiðslu heldur fimm ár frá því, sjö ár frá því þegar rannsóknir komast á það stig sem mögulegt er, það þýðir að það verður í boði fyrir $ 1,99 í símanum þínum, ekki satt?

Brett McKay: Já.

Steven Kotler: Svo, það er bilið sem þú ert að tala um er - þú ert að tala um raunverulegt fyrirbæri en jafnvel bara til að hverfa í hálfa sekúndu vegna þess að í gnægð tókst á við sama mál með líftækni. Lífeðlisfræði í heild sinni, líftækni í heild fer fram fimm sinnum hraðar en lög Mohr. Þannig að lög Mohr segja að á 18 mánaða fresti tvöfaldist fjöldi smára á samþættri hringrás fyrir sama verð. Það er virkilega hratt. Líftækni er fimm sinnum hraðari. Svo ég vona að það muni koma tími þar sem þetta efni er meira í boði fyrir fólk með peninga en ég held að það verði mjög stutt. Ég vona svo sannarlega að svo sé. Markmið okkar með erfðaefni flæðisverkefnisins er bókstaflega að reyna að opna flæði ástandsrannsóknir, við erum komin mjög langt en þar til við höfum nákvæmt kort af því hvernig sálfræðin leggur til taugalíffræðinnar og lífeðlisfræðinnar, það sem við köllum hitakort af flæði , við ætlum ekki að vita bestu leiðina að eilífu til að komast í flæðisástand. Þannig að eitt af því sem við erum að gera með erfðamengisverkefni flæðisins er að við erum að breyta þessari leit að fullkomnum mannlegum árangri í risastórt opið hugbúnaðarverkefni. Hver sem er getur komið og keyrt tilraunir í meginatriðum undir okkar umsjá og haldið þessu áfram. Þannig að við erum að gera hið gagnstæða, uppsetning erfðamengisverkefnisins sérstaklega til að hakka þetta efni fyrir alla og gefa það ókeypis. Svo, vonandi er það sem þú ert að tala um ekki raunverulegt mál.

Brett McKay: Mjög flott. Það er svo margt fleira sem við gætum talað um en ég veit að tíminn er stuttur. Svo, síðasta spurningin, það sem ég myndi vilja vita er að spyrja manninn sem ég er að tala við er fljótleg leið, eins og hvað fólk getur tekið frá þessu og byrjað að innleiða í lífi sínu. Svo, krakkar sem eru að hlusta á þetta podcast, þeir eru að hugsa, þetta er æðislegt, ég vil læra hvernig á að læra hraðar, ég vil upplifa hamingjuna, hvað geta krakkar gert í dag til að byrja að nýta kosti flæðis?

Steven Kotler: Þannig að við brutum einhvern veginn niður flæðiskveðjur okkar. Það sem ég myndi frekar segja er að lesa The Rise of Superman og reikna út þessar flæðiskveðjur og leyfa mér að leiða fólk með eitthvað sem flestir vita ekki og ég held að það mikilvægasta sem ég get kennt fólki um reiðhestaflæði. Þær upplýsingar sem flestum finnst gagnlegastar á 15 ára aldri að kynna þetta fyrir fólki, þetta er það eina sem virðist skipta mestu máli. Flestum finnst flæði vera tvöfaldur, eins og ljósrofi. Þeir eru annaðhvort í flæði eða þú ert það ekki. Í ljós kemur að svo er alls ekki. Það er í raun eitt stig í fjögurra þrepa hringrás og ef þú veist hvernig þessi hringrás virkar geturðu í meginatriðum hámarkað þann tíma sem þú eyðir í flæði og þú kemst hraðar í gegnum mjög langa myrka tímabil milli flæðistaða. Ég held að það sé mikilvægast að ég geti kennt fólki.

Þannig að fyrsta stig flæðisástandsins er þekkt sem barátta, þetta er hleðslustig. Flæði gerist þegar allt kemur fullkomlega saman á því fullkomna augnabliki, hæfileikarnir koma saman sem ný kunnátta. Svo þú verður enn að læra hæfileikann. Ég er rithöfundur, baráttufasinn þýðir að ég er að lesa, ég er að rannsaka, ég er að taka viðtöl við fólk, ég er að reyna að átta mig á uppbyggingu bóka minna og greina. Ef ég er íþróttamaður er ég að læra nýja hæfileika, það er allt mölin. Þú verður bara að setja það inn, það kemur ekkert í staðinn fyrir það. Þú verður líka að vita að flæði á flæðiskerfinu finnst mér mjög flæðislegt, ekki satt. Barátta - það er kallað barátta af ástæðu. Það er ekki notalegt, það líður ekki eins og flæði, það líður eins og algerlega pirringur, þú ert í raun að taka heilann að því marki sem það líður eins og hann sé að springa þegar hann er ofhlaðinn, þá verður þú að taka hugann frá vandamálinu .

Annað ástand flæðishringrásarinnar er þekkt sem losun, svo þú leggur þig allan þennan tíma til að læra nýju færnina. Þá tekurðu algjörlega hugann, fer líklega í göngutúr, smíðir pappírs flugvélalíkön, hvað sem þú getur gert til að taka hugann algjörlega frá efninu, gleymdu því alveg. Það sem þú ert í raun að gera er að gefa heilanum svigrúm til að fara frá meðvitundarvinnslu til undirmeðvitundar vinnslu til að fara með vandamálið yfir og ef þú heldur áfram að hugsa um vandamálið geturðu ekki sleppt því og það mun ekki hreyfa losunartakkana flæðisástandið sjálft. Þetta er það mikilvæga. Aftan á flæðisástandinu er rennsli gegnheill losun taugaefna, þér líður eins og ofurmenni, ekki satt? Þú ert á toppnum í heiminum, þú ert óstöðvandi og þá hverfur það og þér líður verr en venjulega.

Það er mikið hrun eftir flæðisástandið. Hið háa er horfið, líður ekki eins og ofurmenni. Öll ánægjuefni heilans eru þreytandi og heilinn byggir þau upp aftur, þannig að þetta ástand er í raun og veru mikilvægast að vera rólegur og hunsa það. Ég kalla það timburreglu. Þegar þú ert svangur þá hunsar þú allar neikvæðu hugsanirnar í heilanum því þú veist að þú ert hengdur og á morgun líður þér vel og þú bíður bara, það sama hér, og þetta er svo mikilvægt því hvað er að gerast í þessu áfanga, þessum fjórum áföngum, það er það sem minni nám og samþjöppun á sér stað. Ef þú verður brjálaður og stressaður þarna úti þá lokarðu - taugafræðilega hindrar þú nám og það versta af öllu, ef þú ert stressuð út af staðnum, þá þarftu að fara úr þessum áfanga aftur í baráttu til að endurræsa allan hringrásina aftur og þú færð aftur í flæði og ef þú ert gripinn vegna þess að þú ert ekki í flæði lengur og þú vilt komast aftur þangað og þú varst bara með þessa miklu háu og það er allt horfið og þú ert mjög þunglyndur, þú ætlar ekki að vera upp fyrir þessa alvarlegu baráttu í baráttu, svo að skilja að það er hringrás, að skilja hvar þú ert á ferlinum er einhvern veginn það mesta sem ég get sagt hverjum sem er að reyna að hakka flæði.

Brett McKay: Mjög gott. Jæja, Steven, þetta hefur verið heillandi umræða, takk kærlega fyrir tímann.

Steven Kotler: Þakka þér kærlega fyrir, þetta var virkilega skemmtilegt.

Brett McKay: Gestur okkar Steven Kotler. Steven er höfundur bókarinnar, The Rise of Superman Decoding the Science of Ultimate Human Performance og er núna í forsölu á Amazon.com. Bókin kemur út 4. marsþ, og ef þú ferð á The Rise of Superman.com/rise-rewards, þá finnur þú fullt af kynningarbónusum sem Steven er að bjóða fyrir fólk sem kaupir bókina, þannig að ef þú kaupir eina bók færðu $ 65 virði ókeypis bónusa sem fela í sér einkaaðgang að sumum myndskeiðum sem hann hefur framleitt við erfðamengisverkefnið sem og aðgang að flæðigreiningartæki hans og ef þú kaupir fleiri en þrjár bækur eru mismunandi stig. Svo, athugaðu það, frábært efni, og það er frábær lestur en örugglega mælt með því.

Jæja, það pakkar annarri útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Fyrir fleiri karlmannlegar ábendingar og ráð, vertu viss um að kíkja á vefsíðu Art of Manliness á artofmanliness.com og þar til næst vertu karlmannlegur.