Art of Manliness Podcast #93: Total Human Optimization Með Aubrey Marcus

{h1}


Í dag tala ég við stofnanda og forstjóraTil hamingju, óhefðbundið heilsu- og líkamsræktarfyrirtæki, um hvað það þýðir að sækjast eftir „Total Human Optimization. Við Aubrey Marcus ræðum allt frá nootropics tilHindúakappakappiað hefðbundnum helgisiðum Suður -Ameríku til kappaandans. Eitt fjölbreyttasta og áhugaverðasta podcastið okkar!

Sýna hápunkta

  • Hvað þýðir mannleg hagræðing
  • Fæðubótarefni fyrir heilann sem kallast nootropics
  • Bestu fæðubótarefnin til að auðvelda kvíða (og nootropic stafla sem ég nota fyrir minn)
  • Reynsla Aubreys af því að taka þátt í hefðbundinni yfirferð frá Suður -Ameríku
  • Hvernig 2.000 ára hindúa æfingamús getur hjálpað þér að verða sterkari
  • Það sem Aubrey hefur lært um karlmennsku með því að nudda öxlum með nokkrum af bestu MMA bardagamönnum í heimi
  • Framtíð „algerrar hagræðingar mannsins“ og hvort við stefnum að dystópískri framtíð tveggja flokka manna
  • Og mikið meira!

Hlustaðu á podcastið! (Og ekki gleyma að gefa okkur umsögn!)

Fáanlegt á itunes.


Fáanlegt á sauma.

Soundcloud merki.


Merki fyrir vasaútgáfur.



Google play podcast.


Spotify.

Hlustaðu á þáttinn á sérstakri síðu.


Sækja þennan þátt.

Gerast áskrifandi að podcastinu í fjölmiðlaspilara að eigin vali.


Sérstakar þakkir tilKeelan O'Harafyrir að breyta podcastinu!

Lestu afritið

Brett: Brett McKay hér og velkominn í aðra útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Þegar þú heyrir orðið alger mannleg hagræðing, hvað töfrar það upp í hausnum á þér? Jæja, gestur okkar í dag hefur gert það að markmiði sínu í lífinu að hjálpa fólki að fínstilla sig til hins ýtrasta. Hann heitir Aubrey Marcus. Hann er stofnandi og forstjóri Onnit. Það er heilsu- og líkamsræktarfyrirtæki sem erfitt er að lýsa. Við munum láta hann lýsa því fyrir ykkur öll en Onnit leggur áherslu á að hjálpa fólki að verða það besta sem það getur með óhefðbundnum hætti með óhefðbundnum æfingum eins og indverskum klúbbum og gada mace og með viðbótum eins og Nootropics til að hjálpa þér að bæta vitund þína. Eitthvað hefur verið skrifað um á síðunni áður og svo í þessu podcasti í dag ætlum við að tala um Nootropics og hvernig fæðubótarefni geta hjálpað heilanum að virka betur.


Við ætlum að tala um hvers vegna óhefðbundnar æfingar ættu að vera hluti af líkamsþjálfun þinni. Ég er mikill aðdáandi stangarinnar. Ég elska lyftistöng, dauðlyftu, bekkpressu, hekla uppáhaldið mitt, þar sem ég fella hitt dótið eins og indverska kylfur og ketilbjöllur og kappakappann.

Þá munum við líka tala svolítið um það sem Aubrey hefur lært af blönduðum bardagalistamönnum. Af einhverjum ástæðum hefur Onnit dregið að sér indverska karlmenn og við ætlum að komast að því hvað Aubrey hefur lært um hvað það þýðir að vera karlmaður og hvað karlmennska þýðir með því að nudda öxlum með þessum virkilega grimmu bardagamönnum og ég held að svarið muni gera það koma þér á óvart. Virkilega heillandi hodgepodge umræða svo fylgstu með.

Aubrey Marcus velkominn á sýninguna.

Aubrey: Takk Brett. Gaman að vera hérna.

Brett: Allt í lagi þannig að þú ert stofnandi og forstjóri líkamsræktarfyrirtækis og heilsufyrirtækis sem heitir Onnit. Fyrir hlustendur okkar sem þekkja ekki fyrirtækið því eins og ég hef reynt að lýsa því hvað Onnit er vegna þess að það er í raun ekki eins og önnur heilsu- og líkamsræktarfyrirtæki þarna úti og það er erfitt fyrir mig að lýsa því hvernig lýsið þið ykkur sjálfum.

Aubrey: Já þú verður virkilega að tala um hugmyndina og hugmyndin snýst um að taka heilbrigt fólk og bæta árangur þess. Við köllum það algera hagræðingu manna og það er í raun erfitt með því að einblína á einn þátt einn. Jæja fæðubótarefni með jarðrænum næringarefnum eru kjarninn í því sem við gerum. Það ætlar ekki að skera það líka. Við þurfum að tala um aðrar næringarreglur og hagnýtan mat. Þá er jafnvel það eitt ekki heildarmyndin. Einnig hvernig þú ert að æfa, líkamsrækt þína, þjálfun þína, óhefðbundna aðferðafræði sem þú notar, sem þú hefur sett upp á síðunni eins vel með indverskum klúbbum og mace og hlutum þess eðlis, allt stuðlar að því þessi heildræna mynd af því hvað það er að lifa bjartsýni.

Það er það sem ég held að Onnit sé nokkuð einstakt að því leyti að við einbeitum okkur ekki eingöngu að einu. Við förum einhvern veginn með manneskjuna í heild og segjum: „Ef þú vilt vera bjartsýnn þá ættirðu að eyða tíma í að þjálfa og æfa, æfa á þann hátt sem hentar líkamanum sem okkur var gefið og fylla hann með réttri næringu og síðan að taka fæðubótarefni sem geta hámarkað árangur þinn.

Brett: Æðislegur. Hvenær byrjuðuð þið? Var ekki of langt síðan ekki satt?

Aubrey: Já ég eiginlega merkti einhvern veginn stofnunina í júlí 2011 þegar við getum farið út með [óheyranlegum 00:05:21]. Við vorum að vinna eitthvað annað áður en Onnit varð það sem það er núna. Það var snúningur og nokkur staðsetning.

Brett: Já, það er geggjað. Ég heyrði fyrst um ykkur vegna Alpha BRAIN fyrir nokkrum árum og síðan þá eruð þið alls staðar. Það virðist eins og þið hafið náð árangri á einni nóttu en við vitum öll að það er ekkert til sem heitir velgengni á einni nóttu. Getur þú sagt okkur baksöguna um hvernig þú komst að þessari hugmynd um heildarhagræðingu manna og stofnaði líkamsræktarfyrirtæki sem styður það?

Aubrey: Já, í raun var þetta bara afurð úr mínu eigin lífi. Stjúpmóðir mín var Janet Zand læknir. Hún stofnaði fyrirtæki sem heitir Zand Herbal og svo þegar ég var að alast upp hafði ég spilað körfuboltaleiki og ég hefði stafla af viðbótum á lítið pappírshandklæði og ég myndi bara taka það. Ég vissi ekki hvað þetta var og ég myndi taka það fyrir leikinn og ég myndi spila betur en ég myndi gera á æfingum. Þá myndi ég hafa annan stafla af viðbótum á mikilvægum prófdögum. Ég myndi taka það fyrir próf og mér myndi finnast ég einbeittari og vera skarpari þannig að ég venst hugmyndafræðinni um það sem ég fékk inn sem hefur áhrif á frammistöðu mína. Ég geymdi það með mér allt mitt líf. Byrjaði síðan að vinna að hinum þáttunum sem voru nauðsynlegir til að reka fyrirtæki eins og þetta, sjálfsstjórn, leiðtogareglur. Ég stofnaði markaðsfyrirtæki, vann með því.

Lærði netverslun, byrjaði að kynnast öðru fólki sem gæti stutt vörumerkið eins og vin minn Brody Miller sem er einn af stofnfjárfestunum með mér og auðvitað Joe Rogan sem er orðinn ótrúlega dýrmætur félagi í bransanum. Allt kom saman. Síðasta verkið var í raun að fá öflugt læknisráðgjafateymi og vísindateymi sem hefur keyrt klínískar rannsóknir okkar. Við getum í raun og veru í síðustu viku tilkynnt um niðurstöður flaggskips slembiraðaðra tvíblindra Alpha BRAIN rannsókna okkar, sem er í raun og veru ágætt byltingarkennt efni frá því að sanna að Alpha BRAIN hafi tölfræðilega marktæk áhrif á vitund á margvíslegan jákvæðan hátt.

Brett: Já, við skulum tala um alfa heilann því þannig heyrði ég fyrst um ykkur í gegnum Alpha BRAIN. Alpha BRAIN er nootropic, ekki satt? er það hvernig þú lýsir því?

Aubrey: Já.

Brett: Fyrir hlustendur okkar sem þekkja ekki nootropics, gætirðu útskýrt hvað þeir eru og kostir þeirra vegna þess að það hljómar eins og voodoo. Þú ert að taka þessa pillu sem getur gert þig gáfaðri. Það er spennandi efni. Varstu að segja að þú sért með rannsóknir sem segja nei, er eitthvað til í því?

Aubrey: Auðvitað er áskorunin sem við höfum sigrast á með þessum klínísku prófunum þegar við komum út með vöruna og öll innihaldsefni vörunnar hafa góð vísindaleg gögn en þar til þú sannar í raun að formúlan þín gegn tvíblindum slembiraðaðri rannsókn er að fara að vinna, fólk ætlar alltaf að vera svolítið efins en í grundvallaratriðum er sviðið í nootropics allt sem eykur vitsmunalegan árangur og oft heldur fólk að heilinn sé samheiti við hugann. Ó, þetta er bara sterkur hugur, sterkur heili. Jæja, heilinn er í raun líffæri og eins og með vöðvana eða húðina eða lifrina, þá hefur það líffæri inntak sem það notar til að búa til framleiðsluna. Nú gerist framleiðsla hugsana og vitundar og persónuleika og margt annað sem kemur frá því sem heilinn gerir sem er öðruvísi en vöðvi sem sveigist og dregst saman. Það er auðvelt að hugsa um það svona, en burtséð frá því notar heilinn eldsneyti og notar í raun mikið eldsneyti til að gera það sem það gerir. Svið Nootropics er að minnsta kosti að því er okkur varðar að veita heilanum þau næringarefni sem það þarf til að framkvæma sem best og sumir af helstu eldsneytisgjöfum heilans eru forverar taugaboðefnisins.

Það sem við einbeittum okkur mest að var taugaboðefnið asetýlkólín og það var það sem við miðuðum á vegna þess að það er það sem ber ábyrgð á andlegri skýrleika, fókus, andlegum hraða og þar sáum við mesta ávinninginn í formúlunni, en vildum líka gera það vel ávalar, þannig að við höfum nokkur innihaldsefni þar til að styðja við dópamínbúnaðinn, GABA kerfið og margs konar aðra taugaboðefni heilans. Síðan höfum við líka aðra formúlu sem styður serótónínbúnaðinn auk nokkurra annarra hluta. Vinpocetine færir viðbótar blóðflæði inn í heila, æðavíkkun í heila og annað innihaldsefni er eins og virkilega sterkt andoxunarefni sem við leyfum sem kemur frá þykkni úr klóm köttar sem vex í regnskóginum í Amazon.

Það er bara svona að setja saman draumaformúluna um hvað heilinn gæti notað til að standa sig sem best og þá náðum við frábærum árangri meðal almennings og prófuðum það síðan með Boston Center for Memory, virkilega virtri stofnun og sýndum að ýmislegt var bætt; munnlegt minni, framkvæmdarstarfsemi. Við tengdum þá jafnvel við bráða EEG og fólkið sem tók Alpha Brain á móti lyfleysu, þeir höfðu hærri hámarks alfa heila bylgju sem er samheiti við getu til að vera á svæðinu eða vera í flæðisástandi, og einnig bæta beta beta hlutfall, sem er það sem fólk fylgist með vegna athygli og áhersluatriða. Ýmsir mismunandi kostir. Nákvæmni hnappapressu þegar þú heyrir háa og lága tóna, svo svörun við heyrnartáknum. Margs konar mismunandi hlutir sem Alpha Brain hefur sýnt að eru árangursríkir í, svo vonandi að taka það úr ríki woo-woo og inn á svið harðra reynslulausra vísinda.

Brett: Já, og ég held að hluti af vandamálinu, held ég, hafi fólk með Nootropics að stundum markaðssetji fólk það sem þetta eins og það sé allt lækning. Þú tekur þessa töflu og þú verður strax ofurmenni, en það er bara viðbót. Þú verður að gera annað í viðbót.

Aubrey: Auðvitað. Já, ég meina þetta er að einbeita sér að því að taka heilbrigt heila og gera það svolítið of mikið. Ég meina, við erum ekki að gera kraftaverk hér, en í heiminum er í raun almennt munurinn að vera með nokkurra prósenta forskot. Margir sinnum er hallinn ekki 30% í burtu, hallinn er 3% í burtu. Ætla ég að byrja að skrifa þessa bók eða ekki? Jæja, það er venjulega frekar nálægt 50:50 bolta ef þú hefur áhuga á því og að hafa þá orku og hafa þá fókus, kannski 5% hækkun, 10% aukning er meira en nóg til að fá boltann í raun og veru þér að gera það. Sama frammistaða í ýmsum hlutum. Þetta er ekki kraftaverkalyf. Þetta er ekki eins og takmarkalaust, en það mun hjálpa árangri í öllu sem er nálægt þessum topppunkti. Þú munt fá mikinn ávinning af einhverju sem hjálpar á lélegan hátt.

Brett: Bara til að skýra, þetta er ekki eins og lyfseðilsskyld lyf. Þetta er eins og náttúruleg fæðubótarefni, ekki satt, sem þú gætir keypt á Whole Foods.

Aubrey: Já, allt þetta kemur frá jarðrænum næringarefnum og það er eitthvað sem ég trúi bæði á atvinnu- og einkalíf mitt, við sem menn þróuðumst við hlið umhverfis okkar. Að búa saman og styðja hvert annað með þeim hætti, þannig að það er aðeins skynsamlegt að það besta sem við gætum sett í líkama okkar væri efni sem við þróuðum samhliða. Það er í raun ekki skynsamlegt að eitthvað handahófskennt tilbúið efni muni verða langvarandi besta lausnin. Undir vissum kringumstæðum, ef ég er með slæma sýkingu, þá ætla ég að taka sýklalyf og ég þakka helvíti fyrir því, en oftast þegar þú ert að tala um að næringarefni komist eins nálægt náttúrunni og mögulegt er skila mestum ávinningi með minnstu hættu á skaðlegum áhrifum.

Brett: Já. Ég hef haft jákvæðan ávinning af Nootropics. Ég er með minn litla stafla fyrir serótónín vegna þess að ég gerði 23andMe, ekki satt, að láta erfðafræðilega hlutinn minn raðast og ég komst að því að ég er með genið sem veldur því að líkami minn notar serótónín mjög hratt, svo það kemst aldrei í heilann eða ég kemst mjög lítið, svo það veldur mér tilhneigingu til kvíða. Eins og hafa Larry David genið í grundvallaratriðum. Ég er eins og taugaveiklun. Ég tek þennan stafla sem hjálpar, á að auka serótónín, en einnig hægja á hraða þess versnar ... Ég veit ekki hvað orðið þú notar, en líkaminn þinn notar það og það hefur hjálpað mér. Það er ekki eins og ég sé of róleg eða hvað sem er, ég þarf annað eins og hugleiðslu eða hugræna atferlismeðferð, en það hefur hjálpað mér. Ég er aðeins jafn kaldari vegna þess.

Aubrey: Hvað hefurðu? Eins og 5-HTP, l-theanine og ...

Brett: Já, og Rhodiola.

Aubrey: Já, Rhodiola er frábær adaptogenic jurt. Það hjálpar til við streitu. Þessi flokkur adaptogenic jurtir er eitthvað sem í raun allir ættu að taka því það er eitt af þeim hlutum sem hjálpar getu til að hjálpa þér svolítið á margvíslegan hátt. Það finnur á vissan hátt álagspunktana og veitir að vissu marki smurningu fyrir þá álagspunkta. Já, þetta er frábær jurt.

Brett: Hinn, ég tek GABA hluta af því, svo það hjálpar. Aftur, það er ekki eins og lækning allt, en það er ... Ef eitthvað getur gefið mér forskot, þá mun ég taka því.

Aubrey: Já. Með GABA, þú veist að fólk hlustar, GABA er frábær taugaboðefni. Það eru nokkur vandamál með að taka fæðubótarefni, GABA, í venjulegu formi. Það eru nokkrar deilur um hvort það fer yfir blóð-heilaþröskuldinn, svo fylgstu með því og það eru kannski betri leiðir til að hafa áhrif á GABA kerfið. L’theanine er í raun nátengt GABA kerfinu og það er náttúruleg amínósýra. Það er að finna í grænu tei og sumum öðrum hlutum líka og margir munu komast að því að taka l'theanine bætir það, það sem þeir miða fyrir GABA meira en í raun að taka GABA sjálft sem getur eyðilagst áður en það kemst í blóðið heilaþröskuldur.

Brett: Áhugavert. Það er gott að vita. Allt í lagi, svo við tengdumst Nootropics, þú ert með heimildarmynd sem ég sá nýlega á vefsíðunni þinni. Kiwochuma?

Aubrey: Huachuma.

Brett: Huachuma, kiwochuma. Huachuma

Aubrey: Huachuma.

Brett: Um hvað snýst þetta? Ég hafði svona almenna gjöf rétt áður, lesendur eru ekki kunnugir. Um hvað fjallar þessi heimildarmynd?

Aubrey: Jæja, þessi heimildarmynd fjallar um starfshætti sem hófust fyrir nokkrum þúsund árum síðan og það var tímabil í siðmenningu fyrir Andesríki fyrir Inka, fyrir Maya, fyrir Aztecs, áður en eitthvað af þessu var, það var siðmenning sem blómstraði og miðja þess var á stað sem heitir Chavin. Í 800 ár eru engar vísbendingar um stríð og sigra á svæðinu, svo það er eitthvað frávik í fornleifaskráningum. Ein af ástæðunum fyrir því að það er lögð áhersla á er að miðbær Chavin var pílagrímsstaður þar sem fólk myndi fá sakramenti jurtalyfja sem kemur frá San Pedro kaktus að það er áhugavert, þar sem við erum að tala um serótónín, verkar á serótónínkerfið að búa til einstaklega tengsl, hjartnæmt og hugvekjandi upplifun sem þeir myndu veita öllum á svæðinu.

Huachuma er aðeins iðkað af einum eða tveimur iðkendum til viðbótar á sama gamla hátt, sem er að nota mesada, sem er eins og uppbygging athafnarinnar og brugga síðan kaktusinn á þennan sérstaka hátt, San Pedro kaktusinn, til að búa til það læknisfræði og heimildarmyndin fjallar um það hvernig ég upplifði að fara niður í frumskóginn til að taka þátt í þessari fornu helgisiði, svo og hvernig það gæti litið út ef við myndum endurlífga suma af þessum skólastjórum Chavin og hugmyndinni um [óheyranlegt 00:18: 10] „öllum til heilla.

Brett: Já.

Aubrey: Vinnum fyrst og fremst að okkur sjálfum til að ganga úr skugga um að við séum hæf til þjónustu til að vinna í hópnum.

Brett: Hver var þín reynsla? Ég meina viss um að þú talir um það í heimildarmyndinni, en svona almennt, hver var þín reynsla af því að taka hana? Vegna þess að ég hef heyrt fólk eins og ég býst við að gera tilraunir með geðklofa, fólk til að láta þessa eins og þessa hugarfarsbreytingu eða lífsbreytandi upplifun verða þar sem þeir verða ... Eins og Steve Jobs einkennir geðlyf til að gera frábæra hluti með Apple. Það er líka annað fólk. Hvernig var þetta hjá þér?

Aubrey: Þetta var ekki mitt fyrsta skref í ferðinni. Ég var að vinna með shaman á fjöllum Mexíkó klukkan 19 og það var svona réttur farvegur fyrir mig og ég myndi örugglega ekki sitja hér núna ef það væri ekki fyrir aðstoðina sem þessi hefðbundnu jurtalyf hefðu veitt mér frá [óheyranlegum 00:18:59] til ayahuasca og einnig huachuma. Fyrir mér var huachuma í raun ólíkt öðru sem ég hafði upplifað. Í fyrsta lagi, iðkandinn þar, Don Howard, það er í raun eins og þú fáir tækifæri til að sitja með Gandalf, hvíta töframanninum. Ég hef enga aðra leið til að bera það saman, en það er í raun ótrúlegt að vera með einhverjum sem er að æfa á hámarki færni sem hann getur æft. Þá hafði lyfið sjálft mikið af lærdómum sem raunverulega væri erfitt að fá annars staðar.

Það er eitt af þessum hlutum sem ... Það býður þér upp á áskoranir sem þú þarft að yfirstíga sem eru í raun hagnýtar fyrir raunverulegan heim. Þú tekur því og endar með því að þú gengur í gegnum frumskóginn og allt í lífinu verður svolítið magnað, og þannig geturðu horft á hvern lítinn ótta sem þú hefur, alla kvíða sem þú hefur, hvert mál sem þú hefur og haft tækifæri að vinna í gegnum þá sem eru í smásjúkdómi meðan á þessari reynslu stendur sem á í raun við um lífið á eftir sem og eins konar augnopnandi eiginleika sem stækkar eiginleika sem þessir hlutir hafa þannig að þú getur séð hlutina í öðru sjónarhorni. Sjáðu jörðina í öðru sjónarhorni, heyrðu einhvern veginn þá rödd hins óheyrða, plánetunnar sjálfrar, fólksins sem þú endar í raun eftir að ein af þessum upplifunum vill almennt nýta þér betur.

Brett: Áhugavert.Allt í lagi, svo við höfum talað svolítið um hugarró hagræðingu. Við skulum tala um líkamsræktarhlutann. Það sem mér líkar við Onnit er að þið einbeitið ykkur að því held ég að þið mynduð kalla óhefðbundna hæfni, óhefðbundnar æfingar.

Aubrey: Já.

Brett: Talandi eins og ketilbjöllur, við erum að tala um indverska klúbba sem við höfum gert myndband um. Ef þið viljið sjá mig skyrulausa og í sokkabuxum að gera ketilbjöllur ...

Aubrey: Að gera hvað?

Brett: Eða indverskir klúbbar, þú getur athugað það á YouTube, þó Indian mace sem er frekar flott. Ég hef einn af þeim, svo hvers vegna að einbeita sér að svona ... Vegna þess að sumt af þessu er ekki eins og nýtt efni. Ég meina, fólk er að nota þetta efni í þúsundir ára, ekki satt, indversku klúbbarnir, gada, mace, hafa verið til í þúsundir ára. Sumt af þessu efni var í raun mjög vinsælt fyrir vestan, eins og fyrir hundrað árum síðan, en þá dó það í burtu. Hvers vegna að einbeita sér að því efni?

Aubrey: Jæja, við vildum virkilega líta á… Á sama hátt og með næringu, það sem við þróuðum hlið við að gera. Hefur líkami okkar þróast þannig að lyftistöng úr bekkpressustöðu? Hversu oft gerðist það? Sennilega aldrei og það gerist í raun ekki svo oft í raunveruleikanum, þannig að nokkrar af þeim leiðum sem við þjálfum eru í raun andstæðar því sem líkaminn er hannaður til að gera. Verkfærin sem við völdum, við völdum vegna þess að þau virka vel með kerfunum og lömunum og lyftistöngunum og trissunni og allt er í raun og veru í gangi með líkamann sjálfan og getur raunverulega hjálpað til við að styrkja og ástand líkamans í leið sem styður það.

Ketlabjöllur eru eitthvað sem hefur vaxið gríðarlega í vinsældum undanfarið og ekki að ástæðulausu. Ég meina, í raun og veru, ef þú setur saman sterka ketilbjöllu rútínu sem getur raunverulega skipt út fyrir næstum allt annað sem þú hefur þarna úti, en það eru nokkrar aðrar sérgreinar sem þessi önnur tæki hafa og eins og þú nefndir, persneska Pehlwani glímumenn frá 1200 konar frumkvöðull að sumum af þessum aðferðum að undirbúa sig fyrir keppni, búa sig undir bardaga og geta í raun hjálpað til við að vinna úr hlutum eins og axlarbeltinu og sumum af kjarnastyrk þínum á mjög einstaka hátt sem finnst bara frábært fyrir líkamann, hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli, og það mun leyfa áframhaldandi þjálfun langt fram á sextugt og sjötugt.

Þú sérð nokkra af þessum krökkum sveifla mace á 68 með stórt gamalt skegg og hafa verið að gera þetta í mörg ár, sumir OGs þess, og það er virkilega áhrifamikið að þeir hafa getað haldið því áfram en þú sérð mikið fólks sem hefur stundað hefðbundnar lyftingar eins og kraftlyftingar, þungar hnébeygjur og dauðar lyftur og ... Og þeir eiga allir sinn stað líka, ég er ekki að segja að gera þetta ekki og bekkpressa, en almennt mun líkaminn brotna niður tími til að gera þessar lyftingar vegna þess að líkaminn var ekki hannaður fyrir svona kraft.

Brett: Já. Talandi um að gamlir krakkar séu enn að gera eitthvað af þessu, svo það er þetta ... Við erum með Art of Manliness lesanda, líka grískan rétttrúnaðar prest, og hann hefur fengið þetta risastóra mikla skegg og hann sendi mér þessa mynd af honum sem bara heldur mest á, stærsta ketilbjalla sem ég hef séð. Ég mun birta eða tengja eða mynd af því, en það er flottasta myndin. Hann er í rétttrúnaðarprestaklæðum sínum og rokkar því bara út úr þessum risastóru rétttrúnaðarprestshandleggjum með ketilbjöllunni. Það var ansi áhrifamikið. Já, ég held að hann hafi verið á sextugsaldri og hann er ennþá að rugga því.

Aubrey: Sniðugt.

Brett: Já, og það lítur út fyrir að ... mikið af óhefðbundnu efni sé líka notað ... Vegna þess að þú einbeittir þér að því virðist sem þú hafir laðað að þér marga MMA bardagamenn. Er það eitthvað sem náttúrulega gerðist? Hefur þú bakgrunn í MMA eða var það eitthvað sem þú náði til bardagamanna? Hver er tengingin þar?

Aubrey: Jæja, ég hef alltaf verið mikill aðdáandi íþróttarinnar. Ég hef þjálfað í bardagaíþróttum mestan hluta ævinnar og hef í raun og veru fylgst með UFC frá því fyrsta, svo ég hef haft einhverja tengingu við það. Ég átti nokkra vini sem voru bardagamenn, en í raun kemur margt af því í samstarfi mínu við Joe Rogan, augljóslega UFC fréttaskýrandann og einnig jújitsú svart belti og kickboxer á háu stigi þegar hann var yngri, þannig að tengsl hans hafa virkilega auðveldað mikið af því og þá höfum við nokkurn veginn unnið með bardagamönnunum til að ganga úr skugga um að forritið okkar henti virkilega sumum aðgerðum sem þeir eru að gera líka vegna þess að þeir verða að láta reyna á sjálfa sig. Ég meina okkur öll, okkur líkar vel við að vera í formi og okkur líkar að vera í formi, en munurinn á því hvort við erum í formi eða ekki er ekki einhver risaþjálfuð morðingi sem slær höfuðið ef við erum að renna inn leik okkar aðeins.

Við fengum miklu meiri slökun en þeir gera, svo að nýta það sem þeir myndu gera til að koma sér í topp ástand og beita því svo svo að við getum líkt eftir einhverju af þessum mynstrum og hreyfingum og ... Það er eitthvað sem við tókum virkilega upp líka.

Brett: Já, svo þú hefur fengið tækifæri til að nudda öxl með sumum í raun ... Sumir af bestu bardagamönnum heims. Ég meina þetta eru krakkar sem… Já, eins og þú sagðir að þeir geta bara lamið fólk til dauða ef það vildi. Hvað hefur þú lært af þeim um karlmennsku og það að vera karlmaður?

Aubrey: Þetta er frábær spurning. Bestu bardagamennirnir sem ég þekki og nokkrir erfiðustu einstaklingar í heimi, eins og til dæmis að taka á Tim Kennedy ...

Brett: Hann er flottur strákur. Ég fékk að hitta hann fyrir nokkrum vikum.

Aubrey: Hann er æðislegur. Hann var númer þrjú með UFC bardagakappa í miðþyngd, þannig að einn af bestu bardagamönnum í sínum þyngdarflokki í heiminum og áður en hann var í atvinnulífinu var hann einn af sjóhernum ... ég meina Army Ranger leyniskyttur í heiminum, svo hann var einn af efstu leyniskyttum sérsveitarinnar og einn af bestu UFC bardagamönnum og ef þú hittir hann, þá er hann sætasti, eins og fínasti, auðmjúkur gaur sem þú munt nokkurn tíma hitta. Aftur og aftur munu bestu bardagamennirnir og meistararnir verða þeirrar manneskju sem minnst slípast sem þú munt hitta vegna þess að þeir hafa ekkert að sanna.

Ég held að sönn karlmennska og sannur styrkur sé að hafa ekki eitthvað til að sanna, hafa ekki flís á öxlinni eða þurfa að segja „Hey allir, sjáið hvað ég er karlmannlegur. Það er að vita það eins og djúpt í hjarta þínu. Eins og ég viti hvað ég er. Ég þarf ekki að sýna öllum þetta vegna þess að ég er fullkomlega öruggur og fullviss um hvað það er að vera karlmaður og hver styrkur minn er í þeim efnum.

Brett: Já, það er eitthvað sem ég hef tekið eftir í gegnum árin, svo ég hef fengið tækifæri til að nudda MMA bardagamenn, Special Forces stráka, krakkar sem eiga held ég öryggisfyrirtæki, eins og þeir verji VIP. Eins og þeir skjóta illmenni til lífsviðurværis, ekki satt, en þeir eru eins og ... Þú myndir aldrei vita, ekki satt? Eins og þeir séu ofurjakkaðir, þá eru þeir risastórir. Þú vilt ekki skipta þér af þeim eins og líkamlegum, en bara samskipti, þetta eru ekki holur. Þeir eru bara vinsælasta fólk sem ég hef hitt. Vingjarnlegt og það er bara skrýtið því ég held að það sé til sú hugmynd þarna úti að til að vera karlmaður, þá verður maður að vera hálfgerður fífl og líkja og fela í sér myrka þríhyrning persónueinkenni, vera narsissisti og svona sálrænn, en það er ekki ... ég meina reynslu mína eins og þessir alfa karlar týpa krakkar, þeir eru ekki þannig.

Aubrey: Nei, þeir eru nokkuð öfugsnúnir. Ég meina, ég held að allt sem þú reynir með árásargirni að sýna út á við sé vísbending um innri veikleika, þannig að því meira sem þú ert að reyna að varpa einhverju af stað, þeim mun ólíklegra er að þú finnir fyrir því að innan sem almennt og það getur verið nokkrar undantekningar frá því og tækifæri til að gera eitthvað, sýna aðra hlið, en það er frekar almenna reglan. Það minnir mig svolítið á ... Ég var með frábæran húðflúrara og hann var að útskýra.

Hann var eins og „ég húðflúraði aldrei drekann með opinn munninn.“ Hann er eins og: 'Veistu af hverju?' Hann er eins og: „Af hverju í ósköpunum myndi dreki snara? Hverjum er það að reyna að hræða? Það er dreki. Það er veru yfirvofandi valds. “ Það hefur enga ástæðu til að vera að nöldra við neinn eða neitt. Það er, að ég held, eins og þessir bardagamenn fela í sér. Þeir þurfa ekki að slökkva á þessu snöru því þeir hafa það. Þeir fengu vöruna.

Brett: Já. Hefur þú byrjað að berjast? Eins og þú hafir fengið hringinn nokkrum sinnum síðan upphaf Onnit?

Aubrey: Já, eins og ég sagði, ég hef verið bardagalistamaður mikið af lífi mínu og ég var meira ljósker en leysir. Ég einbeitti mér aldrei að neinu til að vera sannarlega frábær. Ég meina, körfubolti var næst því sem ég kom að því, en svo byrjaði ég að berjast aðeins fyrir kannski fimm eða sex árum, svolítið áður en Onnit var í raun, og var að búa mig undir að taka slag í hringnum og æfa með sumum í raun og veru erfiðir krakkar og endaði á því að ég lenti í mínum fyrsta götubardaga á miðri æfingu, þannig að ég var í hámarki í ástandi mínu og ég er ekki sá sem finnst gaman að berjast og ég mun reyna að forðast það við nánast allar aðstæður, en í þetta skiptið komu fjórir krakkar til mín og einn kastaði kærasta mínum í andlitið fyrst inn í bílrúðu mína.

Brett: Jesús.

Aubrey: Ég hafði ekkert val, þarna var það og ég endaði með að gera allt í lagi í bardaganum, en fékk heilahristing og þess háttar ... Eftir það hef ég í rauninni verið að æfa í smástund, tilbúið augnablik, í hring þar sem ég gæti séð það sem var inni í mér og séð hverjum ég myndi bregðast við og þá birtist þetta einhvern veginn í raunveruleikanum og eftir það klóraði það svolítið kláða og minnkaði þörf mína til að sýna hliðina á hringnum, en þetta var í raun áhugaverð stund auk heilahristingsins að ég var rétt hætt að æfa um stund, en já, það var virkilega áhugavert hvernig þetta gerðist, hvernig ég hef allt mitt líf enn aðeins fengið í einum stórgötubardaga og það gerðist ... Það gerðist bara þegar ég var á hámarki æfingarinnar með ansi verulega áskorun og það voru margir árásarmenn.

Brett: Það er klikkað. Það er brjálað, svo þessi hugmynd um algera hagræðingu manna ... Með podcastinu hef ég fengið tækifæri til að tala við fólk sem er eins og að gera þetta, ekki satt? Ég talaði við kallinn sem skrifaði ... ég gleymdi nafninu hans. Maður, mér finnst ég vera hálfviti. Hann skrifaði um flæði. Þetta snýst um að verða ofurmenni.

Aubrey: Ég veit hvaða strák þú ert að tala um. Ég man heldur ekki hvað hann heitir.

Brett: Já, ég mun hafa það í sýningunni. Þetta var gott podcast. Engu að síður, það er eins og ... Það er áhugavert að við erum á þessum tímapunkti þar sem við erum að reyna að finna leiðir til að hámarka okkur sjálf, andlega, líkamlega, en eitt sem ... Og ég er líka með það, eins og ég hef ruglað með eins og biohacking, eins og biofeedback er það sem það er. Það er eins og hluturinn sem þú setur á höfuðið og mælir heilabylgjur eða hvað sem er, en þetta efni, það er nokkuð dýrt núna. Stóra áhyggjuefnið þegar ég geri þetta, mér finnst þetta flott. Það hjálpar mér, en það sem ég hef áhyggjur af er að þetta er að búa til einhvers konar ... Þú manst eftir í skáldsögunni þar sem er ... Þegar gaurinn fer til framtíðar og það eru eins og tveir flokkar manna. Það eru eins og frábærir einstaklingar og það er eins og…

Aubrey: Gattaca eða eitthvað.

Brett: Svipað eins og… Ekki Gattaca, en ég meina það gerist í Gattaca, en það er líka… Mjög gamall. Þetta er eins og tímaferðalangur, hvað er það ... Maður, ég verð að breyta nokkrum sinnum eftir þetta orð, svo að við hljómum eins og við vitum hvað við erum að tala um. Það er gaurinn sem skrifaði 10.000 deildir undir sjónum. Hvað hét hann? Jule ... Eða Verne?

Aubrey: Já, Jules Verne.

Brett: Jules Verne. Hann skrifaði hlut um tímaferðalanginn. Hann fer til framtíðar og það er eins og í rauninni tveir hópar ... Tegundir manna á þessum tímapunkti. Það eru eins og auðugar ofurmenni og það er eins og þessir fátæku, ekki svo flottu menn, og svo þegar ég geri þetta, þá er áhyggjuefni mitt eins og hvort það sé að fara að ... Hver er framtíð mannlegrar hagræðingar? Ætlar það að skapa þennan greinarmun á milli stétta þar sem auðmenn hafa efni á að biohacka gen sín, bæta vitund og eins og foreldrar gefa börnum sínum snjallpillur, þá gera þeir frábært í SATs þeirra á meðan minna efnaðir einstaklingar geta ekki gert það það? Horfirðu einhvern tímann á, eins og stórmynd, hvert þetta stefnir? Hvað sérðu er framtíð mannlegrar hagræðingar?

Aubrey: Jæja, ég held að það sé í raun ... Þó að það séu nokkur peningamörk fyrir sum verkfæri sem þú getur notað, þá held ég að mikilvægara en verkfærin sé hugmyndin. Ef fólk keypti ekki einn hlut af Onnit, en fylgdi bara hreyfingu, innblæstri og sumum grundvallarreglum næringarinnar, hvernig á að borða þegar þú hefur ... Vegna þess að við getum öll gert þær litlu val á vissan hátt, ég held að andi þess sé miklu mikilvægari en verkfærin. Núna held ég að á endanum geti verið einhver tæki sem þróast að lokum, svo sem ansi dramatísk genabreyting sem getur skapað einhvers konar mismun sem verður svolítið skrýtinn, en á þessu stigi er allt beitt í meðallagi í meðallagi. Það er ekki þessi stóri hlutur sem aðgreinir bekkina alveg. Það snýst meira um hvar sem þú ert, við skulum reyna að gera það sem best.

Ég held að á endanum sé eina vörnin gegn annars konar róttækari hagræðingu sem gæti skapað mismunun í stéttum að fólk samhæfi markmið sín við eitthvað eins og ég var að tala um áðan, sannarlega öllum til heilla, þannig að fólk sem fær þeirrar gæfu blessunar að geta sinnt þessum aðferðum og hagræðingaraðferðum, þeir nota hvaða kosti sem þeir hafa og þeir taka á sig þá ábyrgð að vinna enn meira starf fyrir jörðina og fyrir annað fólk. Ef svo er þýðir það bara að meiri hæfileiki þýðir meiri ábyrgð og allir bera aðra byrði og ég held að það sé í raun eina vörnin því það verða tækifæri sem koma. Eina leiðin til að jafna þetta er að gera það að verkum að hjarta og andi þeirra sem eru að verða bjartsýnir samræmist góðu plánetunni og öllum til góðs.

Brett: Já. Mér finnst alltaf gaman að enda þessa hluti með einhverjum hagnýtum takeaway. Ef það er eins og eitt eða tvö atriði sem strákur sem er að hlusta á þetta podcast getur gert í dag til að byrja að fínstilla líf sitt, hverju myndir þú mæla með?

Aubrey: Jæja, ég held að þú getir gert þetta mjög einfalt. Í fyrsta lagi er að anda rétt. Ég held að áður en þú hefur áhyggjur af fæðubótarefnum og öðru sem þú ert að reyna að taka, andaðu djúpt að sérhverju tækifæri sem þú færð til að anda með þindinni. Margir venjast þessum grunnu öndun í brjósti sem stuðlar að miklu auknu álagi og orkunotkun, svo að taka smá stund til að anda almennilega og þindaröndun er þessi andardráttur sem fer alveg niður í magann og tekur þessar fáu stundir til að gera það. Það mun gera gríðarlega framför.

Síðan líka tygging, þessir hlutir sem kosta enga peninga. Þegar þú ert með mat erum við oft upptekin og erum að hugsa um eitthvað annað og höfum bara áhyggjur af því að ná honum niður, en gefðu þér tíma til að tyggja matinn þinn. Það mun krefjast mikillar streitu í meltingarfærum þínum. Það mun leyfa fleiri næringarefnum að komast inn í líkama þinn. Það mun draga úr bólgu á öllum sviðum. Það er gamalt orðatiltæki „drekkið föst efni og tyggið vökvana“ sem þýðir í grundvallaratriðum að tyggja þar til ekkert fast efni er eftir í munninum og þegar þú drekkur safa skaltu fara í gegnum það ferli til að leyfa munnvatninu að brjóta niður það sem þú drekkur vegna þess að jafnvel þótt þú drekkur næringarþéttan safa, en bara kippir því niður, þá mun allt ferli munnvatns sem hefur samskipti við matinn ekki vera til staðar.

Þessir tveir hlutir held ég að séu afgerandi mikilvægir og oft sé litið fram hjá þeim og það þriðja mikilvægasta sem ég myndi segja er hvað sem þú getur beitt þér fyrir, finndu tækifæri til að kyrra þig og það gæti verið annaðhvort hugleiðsla, sem gæti verið flotgeymar. Psychedelic lyf er tæki sem ég hef notað sem leyfir þessari raunverulegu skýrleika að koma inn þar sem allur hávaði og allt truflanir og truflun hverfur. Hvernig sem þú vilt setja það inn í líf þitt, finndu þá tækifæri til að vera kyrr. Það gæti verið jóga, það gæti verið gönguferð út í náttúruna, en þessir þrír hlutir munu skipta miklu máli í frammistöðu þinni. Svo höfum við auðvitað fullt af verkfærum líka, en ef þú hugsar um þessi þrjú fyrstu muntu vera í nokkuð góðu formi.

Brett: Æðislegur. Fyrir utan Onnit, hvar getur fólk annars fundið um vinnu þína? Þú ert með persónulegt blogg, ekki satt?

Aubrey: Já. Aubreymarcus.com er eins konar ný miðstöð alls. Það hefur tengla mína á alla samfélagsmiðla mína og nokkrar færslur og podcast og ýmislegt sem við erum að fara. Þú ferð bara á aubreymarcus.com. Það er besta úrræðið núna.

Brett: Æðislegur. Jæja, Aubrey Marcus, takk kærlega fyrir tímann. Það hefur verið ánægjulegt.

Aubrey: Algjörlega. Þakka þér, Brett. Ég þakka það. Ég þakka allt sem þú gerir. Bloggið þitt er eitt af fáum sem eru á efsta lista mínum yfir vefsíður sem ég heimsæki, svo ég þakka það virkilega.

Brett: Ég þakka það. Þakka þér kærlega.

Aubrey: Vissulega.

Brett: Gestur okkar í dag var Aubrey Marcus. Aubrey er stofnandi og forstjóri Onnit. Það er líkamsræktar- og heilsufyrirtæki og þú getur farið á onnit.com til að komast að því. Hann hefur einnig fengið persónulega vefsíðu sína, aubreymarcus.com fyrir bókadóma, podcast og efni sem Aubrey hefur skrifað.

Jæja, því lýkur annarri útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Fyrir karlmannlegar ábendingar og ráð, vertu viss um að kíkja á Art of Manliness vefsíðuna á artofmanliness.com og ef þú hefur notið þessa podcast og þú ert að fá eitthvað út úr því, myndi ég virkilega þakka þér ef þú gefur okkur umsögn um iTunes eða Stitcher eða hvað annað sem þú notar til að hlusta á podcastið þitt. Það mun hjálpa okkur mikið. Þangað til næst er þetta Brett McKay að segja þér að vera karlmannlegur.