Art of Manliness Podcast #63: Spartan Up With Joe DeSena

{h1}

Athugasemd ritstjóra: Við erum að skipta um podcast gestgjafa úr Podbean íSoundCloud. Ef þú hefur gerst áskrifandi að podcastinu okkar með Podbean RSS okkar, þá viltu uppfæra leikmanninn þinn í nýja podcast RSS okkar:http://feeds.feedburner.com/artofmanlinesspodcast. Ef þú hefur gerst áskrifandi að podcastinu okkar í gegnumiTuneseða Stitcher þú ættir ekki að þurfa að uppfæra. Ef þú lendir í vandræðum skaltu láta mig vita í athugasemdunum. Einn ávinningur af því að skipta yfir íSoundCloud(fyrir utan áreiðanleika) er að þú getur hlustað á alla þætti okkar sem fara aftur í þann fyrsta.Skoðaðu þetta!


Í þessum þætti tala ég við stofnandaSpartnakapphlaup, Joe DeSena, um nýju bókina sína,Spartan Up! Fáðu leiðbeiningar um fangelsi til að sigrast á hindrunum og ná hámarksárangri í lífinu.

Hápunktar sýningarinnar eru ma:


  • Hvernig Spartan keppnin byrjaði
  • Hvernig spartanska kynþátturinn hefur breytt lífi til hins betra
  • Framtíð drulluhlaupanna
  • Hvernig Joe sigraði nokkrar hindranir til að komast þangað sem hann er núna
  • Hvernig karlar geta byrjað að „spartans-upp“ í dag
  • Og mikið meira!

Bókakápa, spartan up eftir Joe De Sena.

Hlustaðu á podcastið


Sértilboð fyrir AoM lesendur

Joe býður upp á sérstakan 10% afslátt af forskoðunum fyrir bókina sína bara fyrir AoM lesendur.Farðu á vefsíðu Joe til að panta bókina.Þegar þú greiðir inn skaltu slá inn afsláttarkóða MANLINESS fyrir 10% afsláttinn þinn. Tilboðið gildir til 20. maí.



Lestu afritið

Brett McKay: Brett McKay hér og velkominn í aðra útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Nú ef þú hefur ekki búið undir steini, hefur þú líklega heyrt um þessar drulluhlaup sem ganga um landið. Það er í grundvallaratriðum þar sem fólk kemur saman og það keppir en það eru hindranir og drulla, þeir hoppa yfir eld, þeir skríða undir gaddavír, þeir klifra yfir risastóra veggi, margt skemmtilegt og einn af vinsælli drulluhlaupunum er Spartan keppni. Ég meina það hefur bara ástríðufullt fylgi fólks sem hefur ferðast um heiminn bara til að keppa. Og gestur okkar í dag er stofnandi spartanska kappakstursins. Hann heitir Joe de Sena og býr í yndislegu Vermont, einum draumastaðnum mínum til að fara á og vonandi lifa einn daginn. Engu að síður hefur hann komið út með nýja bók sem heitir Spartan Up! Leiðbeiningar um að taka ekki á móti föngum til að sigrast á hindrunum og ná hámarksárangri í lífinu, og það er í grundvallaratriðum sagan um hindranir sem hann hefur sigrast á persónulega og hindranir sem hann hefur sigrast á til að hefja spartanska kappaksturinn og hann leggur einhvern veginn fram heimspeki, Spartan up heimspeki sem aðrir geta fylgt til að sigrast á hindrunum og snúa þeim hindrunum í sigra. Virkilega góð bók, við ætlum að tala um hvað það þýðir fyrir Spartan að fara upp, við ætlum að tala um leðjuhlaup, framtíð leðjuhlaupa og við ætlum að tala um hvernig á að sigrast á áskorunum. Svo, fylgstu með. Joe de Sena, velkominn á sýninguna.


Joe frá Senu: Takk fyrir að hafa mig.

Brett McKay: Allt í lagi. Þannig að þú byrjaðir á Spartan keppninni, þetta hefur tekið landið með stormi.


Joe frá Senu: Heimurinn.

Brett McKay: En áður en við tölum um það, heimurinn, já, við skulum tala svolítið um fyrir Spartan hlaupið vegna þess að það er virkilega áhugavert, þú gerðir mikið af ævintýrahlaupum og þrekatburðum, í raun byrjaðirðu á bókinni Spartan up! Um þreytandi atburðarás hans sem þú ert að gera í snjónum og það er bara eins og það sé hræðilegt, ég trúi ekki að þú hafir gert þetta. Hvað dró þig að slíkri starfsemi? Þegar þú varst krakki varstu eins og ofurvirkur og ævintýralegur eða var það eitthvað sem neyddi þig til að byrja að gera svoleiðis?


Joe frá Senu: Það er fyndið vegna þess að ég eyddi miklum tíma í að hugsa um það, augljóslega að skrifa bókina og nú þegar við eigum fjögur börn, það sem rak mig eða hvað rekur mig, ég myndi segja að þú sért afurð úr umhverfi þínu, svo mamma mín var fullkominn Spartan, hugleiðsla, jóga, föst í 30 daga við bút, sem er í sjálfu sér geðveikt. Að kenna við systur mína á unga aldri um langhlaup. Það var hlaup, í raun ekki hlaup, meira hlaup í Flushing, Queens, að 3000 mílna hlaup um eina mílu lykkju, ég held að það kallist Transcendent hlaup þú gætir ímyndað þér hvernig þú fékkst til að einbeita þér að 3000 mílum hlaupið í 1 mílna lykkju. Svo að alast upp í kringum hana og alast upp í kringum pabba minn, sem var fullkominn frumkvöðull og var bara brjálæðingur allan sólarhringinn, hugsaði minna um heilsu hans og vellíðan og meira um að prenta peninga og reka fyrirtæki, þú ólst upp í kringum það, þú kastar inn nokkra múrara eins og krakkar sem byggðu í raun klettaveggi og múrsteinsveggi og suðu, þetta var fólk sem ég ólst upp í kringum þig og þú byrjar að byggja upp þessa persónu sem manneskju sem þarf að gera það. Þetta hefur verið DNA mitt frá upphafi.

Brett McKay: Og svo þú tókst það og þú sást öll þessi ævintýrahlaup og þrekatburði og þú ert eins og, það er eitthvað sem ég get tekið eins og DNA sem ég hef og tjáð það, ekki satt?


Joe frá Senu: Að taka ekkert frá toppnum í þessum þrekhlaupum, sérstaklega þeim sem við tölum um í upphafi bókarinnar, það var ömurlegt. Ef þú rekur fyrirtækið þitt og þessi viðskipti innihalda líkamlega vinnu, allt sem getur farið úrskeiðis mun fara úrskeiðis og það er þrekhlaup á sterum sem reka fyrirtæki eins og það. Þannig að við gerðum framkvæmdir, við höfðum 700 viðskiptavini. Ég var ungur strákur, við áttum fullt af vörubílum, sem mæta ekki í vinnuna, þegar vörubíll bilar, viðskiptavinir öskra, þú nefnir það, við áttum í erfiðleikum daglega. Svo eins brjálað og það hljómar, þá er frí að fara og eyða 8 eða 10 dögum í 30 veðrum undir veðri. Ég meina það er hræðilegt og það er sárt en það er frí.

Brett McKay: Ég hef tekið eftir því að í lífi mínu, hvers konar mala, á hverjum degi, er það í raun ekki svo erfitt, en það mýkir þig, að fara út í skóginn og fara í göngu eða stunda hindrunarkapphlaup af einhverjum ástæðum sem bara gefur orku ég. Það er einhvern veginn andsnúið.

Joe frá Senu: Það hreinsar hugann, ekki satt? Vegna þess að það sem mér finnst gaman að lýsa fyrir fólki er allt það sem skiptir ekki máli, hlutir sem þú ert að spyrja um sem veldur þér uppnámi og stressi þig, þeir hverfa allir og þegar þú kemur á staðinn gæti það verið á fyrsta degi, dagur 2, dagur 3, einhvern tíma kemst ég á stað þar sem ég vil bara vatn, mat og húsaskjól og þegar þú kemur þangað er það mjög hressandi því það er eins og ekkert lesið skipti máli.

Brett McKay: Allt í lagi, þú gerðir alla þessa þrekatburði og þú ert - í DNA þinni, til að nöldra og leita að áskorunum, svo hvernig kom hugmyndin að spartanska kappakstrinum upp? Var það eitthvað sem þú vildir gera fyrir sjálfan þig eða var það eins og ég vil deila þessu með öðru fólki?

Joe frá Senu: Ég held að þetta hafi verið meiri hlutdeild, ég held að við hafi haft mikinn áhuga á því að við getum hert annað fólk? Aftur að fara aftur til að eiga fyrirtæki þitt og mikið af þessari heimspeki í bókinni kemur frá því að eiga mitt eigið fyrirtæki, þú verður svekktur þegar þú ræður fólk og þú ræður það fólk og það mætir ekki í vinnu, það gerir það ekki vinndu eins mikið og þú vilt, en þá finnurðu nokkrar frábærar og fyrir mig, sérstaklega þegar við vorum að reka fyrirtæki sem krafðist líkamlegrar vinnu, þetta var fólk venjulega frá öðru landi og venjulega frá landi þar sem það var erfitt uppeldi, og þannig að þú sérð þetta fólk á móti okkur Bandaríkjamönnum, ég get ekki einu sinni fylgst með þessum strákum eða konum. Þeir vinna mig alla daga vikunnar og svo er það vandræðalegt fyrir Bandaríkjamann. Hvernig herðum við samfélag okkar, menningu okkar og svo er það sem var djúpt rótgróið í ákvörðuninni um að hefja keppni Spartana.

Brett McKay: Ég meina það er það sem þú vonar að fólk komist upp úr - eins og þeir ætla að fara og þeir munu hafa góða reynslu, það er skemmtilegt, ekki satt, að slást um drullu og gera hindranir og þess háttar, en hvað er það sem þú hefur í raun, þú vilt að fólk herði sig eða er eitthvað annað sem þú vilt að fólk fái út úr kynþáttum þínum?

Joe frá Senu: Já, ég meina að herða er einn hluti af því og það sem við höfum mestan áhuga á er að breyta viðmiðunarramma fólks. Svo að við snúum okkur að dæminu sem ég gaf bara um að við skulum snúa aftur til vatns, matar og skjóls sem það eina sem við þráum þegar þú ert á keppninni. Ef þú kemst á þann stað eru aðeins krakkarnir öskrandi eða kaffið of kalt eða bíllinn fer ekki í gang eða eitthvað af því sem við glímum við daglega sem í réttri viðmiðunarramma eru ekkert mál en í röngum viðmiðunarramma eru hörmungar sem koma okkur af stað þegar við byrjum slagsmál í samböndum okkar um þau. Líf þitt verður betra, heimurinn verður betri staður ef við getum komið öllum í rétta viðmiðunarramma og ég held að í núverandi heimi okkar sem er ógnvekjandi rétt, að eiga allan þann gnægð sem við höfum. Ég horfi bara á hundinn minn, við erum dýr alveg eins og hundurinn minn. Hundurinn minn týndist, við vorum sólarhringur í hann, við búum innan við 30.000 hektara lands hér, svo að finna hund er eins og að finna flugvélina sem við höfum enn ekki fundið.

Brett McKay: Við, konan mín og ég köllum Vermont „Dog Haven“ þar sem allir hundar vilja líklega vera.

Joe frá Senu: Já, svo hundurinn minn er farinn, finn ekki, hún fékk taum í hana og ég hringi í sérfræðing sem er með mælingar á blóðhundum og ég sagði, ég hef áhyggjur af því að hundurinn muni festast með tauminn á trjábol eða eitthvað, ég mun vera þarna úti að ganga í eitt ár frá því að finna beinpoka sem er bundinn í taum og ég ætla að missa dótið mitt. Þannig að þetta er áhugaverðast fyrir mig, konan í hinum enda símans, ekki hafa áhyggjur, tveir dagar inn í það að hundur fer aftur að vera dýr og mun tyggja í taumnum. Og það er virkilega áhugavert fyrir mig vegna þess að hún hefur gleymt - hún er á bak við mig núna, þú getur ekki séð hana, þennan hund, hún hefur gleymt hvernig á að vera dýr ekki satt? Við höfum gleymt hvernig á að vera dýr og vissulega hefur það neikvætt að vera dýr en það hefur líka mikla jákvæðni. Þú verður bara grófari, hugtakið sem þú notaðir, þú hefur rétta viðmiðunarramma. Þú skilur virkilega hvað er mikilvægt og hvað ekki og því held ég að við þurfum meira af því. Ég held að allur heimurinn hafi gengið í gegnum þessa þróun hraðari, auðveldari, betri og spartanskur kynþáttur er í raun tilraun, kannski er það ekki betra, kannski hraðar og auðveldara er ekki betra, kannski að seinka ánægju er betra, kannski gera það aðeins erfiðara á okkur sjálfum er betra, svo það er það sem þetta snýst um.

Brett McKay: Ég býst við að þetta sé ein af spurningunum sem ég hafði, af hverju heldurðu að skyndilegur áhugi sé fyrir spartanska kappakstrinum, ég meina með þessari heimspeki í gegnum maka þinn og bókina þína, það eru önnur hindrunarkapphlaup og erfiðar áskoranir og fólk er borga peninga til að vera eins og líkamlega ömurlegur í nokkrar klukkustundir.

Joe frá Senu: Virkilega áreiðanleiki, ég held að í DNA okkar, það komist í gegn, þetta er ekki bara fyrirtæki fyrir okkur. En á heildina litið hvers vegna fólk er að taka þátt því það líður virkilega vel og það er ávanabindandi og ég veit vegna þess að ég varð háður því, þú varðst greinilega háður því og svo þú kemst út og þú gerir það og þú getur ekki búið til aftur tilfinningin að vera í skóginum og svitna og fá hjartað til að slá, þú getur ekki endurskapað það í ræktinni. Svo eitt, mér finnst það mjög gott, tvö, ég held að við séum mjög ekta og þrjú, við skulum ekki gleyma samfélagsmiðlum. Samfélagsmiðlar hafa í raun breytt aðstæðum fyrir eitthvað sem getur orðið veirulegt. Í gamla daga þurftu hesturinn og vagninn að flytja þessi skilaboð frá bæ til bæjar, ekki hreyfast þau á ljóshraða.

Brett McKay: Ég held að við séum að verða lítið á undan okkur, það gæti verið af einhverjum ástæðum sem hafa búið undir steini, sem vita ekki hvað spartanskur kynþáttur er eða hvað drulluhlaup er, getur þú gengið okkur í gegnum hvað settir þú fólk í gegnum á hindrunarbrautunum þínum?

Joe frá Senu: Já, þetta er hernaðarinnblásinn atburður, þú ætlar að skríða undir gaddavír, helst lengi, það er undirskriftarhindrun mín. Þú ætlar að klifra yfir vegg vegna þess að flest okkar eru með sterkari neðri líkama en við efri, svo það verður ömurlegt að standa upp og yfir veggi aftur og aftur. Þú ætlar að klífa reipi aftur, enn ein martröð margra, klifra upp um 15-20 fet kaðla. Þú ætlar að fara yfir farmnet og takast á við ótta þinn við hæðir, þú ætlar að stökkva yfir eld, hljómar asnalega en fullt af fólki þarf að velja með því að komast of nálægt eldi. Þú ætlar örugglega að takast á við þætti jarðar, leðju, vatns og verða að óhreinkast sem það hefur verið innrætt í okkur síðan við vorum krakkar, ekki að verða óhrein til að óhreinast ekki í fötunum, heldur þeim hindrunum í röð og þú að keppa við 9900 aðra til vinstri og hægri umbreytir þér.

Mundu að við tókum inn fjárfesta að ég held 3 eða 4 ár í þennan rekstur og ég man að ég settist niður með fjárfestunum og við vorum að tala um vörumerkið, hvað er vörumerkið, hver eru skilaboðin? Ég sagði að við breyttum lífi. Og fjárfestarnir sögðu, jæja, ég veit ekki hvort þetta eru raunverulega skilaboð sem þú vilt fara út með vegna þess að ég held ekki að fólk vilji breyta lífi sínu. Ég veit ekki um það vegna þess að ég fæ tölvupóst hvern einasta dag ef ekki 20 þeirra sem segja, hey, þú breyttir lífi mínu, ég missti 145 kíló og ég er að borða heilbrigt eða ég á nýja vini, ég fer snemma að sofa , Ég er að vakna snemma. Svo þessi hugmynd, þessi vettvangur sem við höfum búið til breytti lífi.

Brett McKay: Það er eitt af því sem ég elskaði við að lesa þessar sögur í bókinni þinni um fólk sem er byrjað að æfa kapphlaup Spartan og já, Spartan kappaksturinn er ekki bara kapphlaup heldur lífsstíll og þú nefndir bara nokkur dæmi um fólk sem léttist en var sérstök saga um einhvern sem lífið gjörbreyttist til hins betra vegna spartans?

Joe frá Senu: Ég mun gefa þér tvo, ég mun gefa þér eina af mínum vitlausustu og báðar eru brjálaðar en þessi fyrsta, ég er í kappakstri í New York, Tuxedo Ridge, það er skíðasvæði og strákur sem saknar tanna lítur mjög krassandi út , og barinn upp kemur til mín og segir, ég vil að þú vitir að þú breyttir lífi mínu. Sá hluti er ekki skrýtinn, því ég fæ það alltaf. Þetta er þar sem það verður skrítið. Hann segir, keyrandi á pallbílnum mínum og ég heyri og auglýsi í útvarpinu fyrir spartanska kappaksturinn og af hvaða ástæðu sem það slær í strenginn, á þessari stundu segir hann að ég sé háður eiturlyfjum og áfengi og ég hef verið háður þeim í langur tími. Ég stoppa vörubílinn, ég fer í skóginn og ég kem ekki út úr skóginum í 30 daga, sagði hann. Ég bý í skóginum og hann var - hver veit hvort hann var bara drukkinn eða hár en hann er í skóginum í 30 daga að hans sögn, hann veiðir og étur sinn eigin fisk, hreinsar sig og hann var nýkominn út úr viður og var að keppa og svo var þetta öfgakennt dæmi um frábærar upplýsingar. Chris Davis fékk reipi til að gera spartanskan sprett sem ég trúi á í Georgíu, einhver reipaði honum í það og sagði að þetta væri bara 5K, hann hafði ekki hugmynd um að það innihélt hindranir. Það tók hann 7 tíma að klára 3,5 mílur, hann var 696 pund.

Brett McKay: Vá!

Joe frá Senu: Hann hefur drukkið tvær 2L sprites, borðað 8 eggmuffins á hverjum degi bara í morgunmat, ég fékk gat á hann, við ræddum við fyrirtækið hans sem hann vann fyrir Comcast, þeir leyfðu honum að taka sér frí, hann flutti til Vermont og þegar hann yfirgaf Vermont vó hann 268 kíló eða eitthvað svoleiðis. Svo, það er annað öfgakennt dæmi um umbreytingu.

Brett McKay: Það er ótrúlegt. Ég er hrifinn af því að hann gat klárað þessi 5K.

Joe frá Senu: Já, ótrúlegt.

Brett McKay: Hann hafði andlega seiglu, andlega þrekið þurfti bara til -

Joe frá Senu: Ég held að hann hafi verið hræddur um að hann myndi deyja á námskeiðinu og hann varð bara að komast heim.

Brett McKay: Svo bókin þín, hún heitir Spartan Up! Hvað áttu við þegar þú segir fólki eins og þú þarft að Spartan upp, ég heyri Man up, cowboy up, hvað gerir Spartan upp! Vondur?

Joe frá Senu: Þú hefur verið á flugvellinum þar sem einhver er alveg að missa kúlið við innritunarkonuna fyrir flugfélagið gegn 20 $ aukagjaldi, að hafa klikkað í fjölskyldunni eða fyrir mig, mér líkar vel við hjólreiðar þar sem pallbíll keyrir hjá og saumar og kastar einhverju í þig vegna þess að þú ert 3 tommur á veginum lengra en þú ættir að vera á hjólinu þínu og það olli þessari manneskju miklum óþægindum, það er óviðunandi háttsemi í samfélagi okkar og stafar af þessu kúla huldu lífi sem við lifum öll í og svo Spartaning upp til mín, fyrir okkur þýðir að komast yfir BS, hætta að kvarta yfir litlu dótinu og einbeita þér að því sem raunverulega skiptir máli, ekki satt, bættu smá gripi í líf þitt, það er ekki svo slæmt. Eitt af því sem mér finnst gaman að gera fyrir sjálfan mig þegar ég segi fólki er þegar það er slæmt því hlutirnir verða slæmir á hverjum degi, þú munt eiga í einhverjum vandræðum, þú verður bara að segja, jæja, það gæti verið, það gæti verið snjór, ég hefði getað orðið fyrir eldingum, ég gæti verið guð forði, vantaði fótlegg. Um daginn hljóp ég út úr því gæti verið og ég sagði bara, jæja, ég gæti verið dauður vegna þess að ég var búinn að ná því stigi sem gæti verið.

Brett McKay: Var eitthvað úr fortíð þinni sem dró þig til Spartverja, því um karlmennskulistina skrifum við mikið um rómverska og gríska sögu, svo ég hef áhuga á því hvað dró þig til Spörtu?

Joe frá Senu: Þetta er ekki uppáhaldsástæðan mín á bak við eitthvað af því en ég ólst upp í Queens og hverfið sem ég ólst upp í var skipulögð glæpahöfuðborg heimsins. Svo sem krakki var fólkið sem við þráum að vera sem krakkar strákarnir með alla peningana og krakkarnir sem áttu alla peningana voru þessar skipulagðu glæpastarfsemi og samtölin um þetta fólk var hægt að gera tímann, þú getur það ekki vertu rotta, hafði alla þessa fræðigrein í tengslum við það og augljóslega þroskast þú aðeins meira, þú lærir aðeins meira, þú horfir til hersins, þeir hafa gífurlegan aga tengt sér en þegar þú horfir virkilega á söguna, þá er enginn eins og Spartverjar þegar kemur að aga, að skuldbinda sig og standa við það, svo já, hvort sem það er bíómynd sem hvetur okkur eða bók eða bara einhverja skáldaða persónu eða skipulagða glæpastarfsemi, þá er það venjulega í kringum þá óbilandi aga sem þessi einstaklingur, þessi persóna hefur og það er engu líkt með Spartverjum þegar kemur að því.

Brett McKay: Örugglega. Ég er forvitinn, hvað heldurðu að sé framtíð spartanskra kappaksturs og hindrunarhlaupa almennt, vegna þess að ég hef verið að lesa að tryggingafélög eru að verða hrædd við þau, ríki eru að tala um að stjórna þeim, ég meina er að eitthvað sem þið hafið áhyggjur af um eða er bara framtíðin björt?

Joe frá Senu: Við tökum þessa íþrótt ansi alvarlega ólíkt mörgum keppendum okkar, við bætum ekki við hindrunum sem hvorki hafa íþróttamenn né andlega, þær verða að vera íþróttalegar í eðli okkar, við prófum þær aftur og aftur, við höfum fengið dómara á auðvitað, við stofnuðum okkar eigið samband, við munum hefja það sennilega á næstu tveimur plús mánuðum sem munu stjórna öllum kynþáttum okkar um allan heim. Þannig að ég held að tryggingafélög ríkisins hafi mjög lítið vandamál með hvernig við höldum viðburði. Jæja, fólk meiðist auðvitað en það fær hlaupandi maraþon, 5x, gangandi yfir götuna. Svo framarlega sem við gerum ráðstafanirnar sem við erum að gera og meðhöndlum það alvarlega, auk þess sem þetta er ekki drulluveisla, erum við ekki að horfa á að láta alla drekka. Það er ekki bara þemað okkar. Það er mjög góð hagfræði í tengslum við að henda mikilli leðju og bjór á fólk, það erum við bara ekki.

Brett McKay: Gott, ég held að ég hafi lesið einhvers staðar að þetta gæti mögulega verið ólympískur viðburður, er það eitthvað sem þið eruð að beygja ykkur fyrir?

Joe frá Senu: Það er áætlun okkar, við höfum þegar átt nokkrar forræður við IOC og komið ferli á stað, hver veit hversu langan tíma það mun taka en ef krulla og borðtennis eru ekki til staðar getum við komist þangað.

Brett McKay: Það er æðislegt, ég myndi elska að sjá það, það væri mjög gaman að horfa á leðjuhlaupið eða spartanska hlaupið á Ólympíuleikunum. Eitt sem ég myndi vilja gera í þessu podcasti er að spyrja manneskjuna sem ég er að taka viðtal við eins og hagnýt töku, fólk sem er að hlusta á þetta núna getur gert það til að beita meginreglunni sem þeir boða eða tala fyrir í bók sinni eða hvað sem er , þannig að karlar sem eru að hlusta núna, hvað geta þeir gert í dag til að byrja eins og Spartan upp líf sitt?

Joe frá Senu: Svo þú heyrðir um kexprófið, strax á sjötta áratugnum, þannig að það tefur ánægju, að taka ekki kökuna núna og bíða eftir tveimur smákökum síðar. Þannig að ég myndi segja að það fyrsta sem þú getur gert hver sem er að hlusta þarna úti er að byrja á því að vakna snemma morguns, taka ekki kökuna, ekki ýta á blundarhnappinn. Skref eitt er skuldbinding, ég ætla að æfa og svitna, æfing gæti þýtt margt. Þeir ætla að svita á hverjum morgni í að minnsta kosti 30 mínútur. Fyrir mismunandi fólk þýðir það mismunandi hluti, það gæti verið ganga upp brekkuna, það gæti verið að taka ruslið út, hvað sem það er, þú ætlar að skuldbinda þig til 30 mínútna á hverjum morgni fyrir vinnu, að eitt lítið mun byrja að breytast líf þitt vegna þess að það sem það mun gera er að það mun leggja þig fyrr í rúmið vegna þess að þú veist að þú átt að vakna snemma, þú munt sennilega drekka aðeins minna, allir sem drekka lítið vín, fá sér smá bjór, veistu hvað? Ég fékk að vakna snemma og vinna vinnuna mína, ég ætla ekki að gera það, þú munt byrja að horfa á það sem þú borðar, þú gætir jafnvel byrjað að hanga með nýjum vinum sem eru að vakna snemma. Svo, eitt lítið sem hefur gríðarleg domínóáhrif sem ég myndi segja er að vakna snemma og æfa.

Brett McKay: Æðislegt, Joe, hvar getur fólk fundið meira um bókina þína?

Joe frá Senu: Svo spartanupthebook.com.

Brett McKay: Frábært, svo að allir kíkið á þetta, þetta er frábær lestur, mjög hvetjandi, ég fékk mikið út úr því. Jæja, Joe de Sena, takk kærlega fyrir tímann, þetta hefur verið ánægjulegt.

Joe frá Senu: Takk fyrir að hafa mig.

Brett McKay: Gestur okkar í dag var Joe de Sena. Joe er stofnandi spartanska kynstofnsins og höfundur bókarinnar Spartan Up! Og þú getur fundið bók Joe á Amazon.com. Fyrir forpöntun hefur hann einnig búið til sérstakan afslátt fyrir AOM podcast hlustendur, ef þú ferð á bid.ly/aomspartan, farðu í gegnum pöntunarferlið og sláðu inn afsláttarkóðann í Manliness þá færðu 10% afslátt af forpöntun þinni, svo farðu á undan og taktu það upp. Þangað til næst er þetta Brett McKay að segja þér að vera karlmannlegur.