Art of Manliness Podcast #62: Play It Away með Charlie Hoehn

{h1}


Í þættinum í dag sem ég tala viðCharlie Hoehn, höfundurPlay It Away: A Workaholic's Cure for Angst. Við Charlie tölum um andlega og tilfinningalega kulnun hans úr vinnunni og hvernig enduruppgötvun gleði leiksins hjálpaði honum að jafna sig. Ég er viss um að mörg ykkar sem hlusta munu tengjast sögu Charlie. Ég veit að ég gerði það. Að framkvæma það sem Charlie mælir fyrir hefur örugglega hjálpað mér.

Bókakápa, spilaðu hana í burtu eftir Charlie Hoehn.


Sýna hápunkta:

  • Hvernig Charlie vann sig að andlegu, líkamlegu og tilfinningalegu niðurbroti
  • Hvernig Charlie reyndi nánast allt til að sigrast á kulnun hans og hvernig ekkert af því virkaði
  • Hvernig einfaldur aflaleikur breytti öllu fyrir hann
  • Hvers vegna „akkeri“ þínir halda þér sennilega í andlegri og tilfinningalegum sporum
  • Hvers vegna þú þarft að tengjast barninu sjálfu aftur
  • Og mikið meira!

Hlustaðu á podcastið! (Og ekki gleyma að gefa okkur umsögn!)

Fáanlegt á itunes.

Fáanlegt á sauma.


Soundcloud merki.



Vasasendingar.


Google play podcast.

Merki Spotify.


Hlustaðu á þáttinn á sérstakri síðu.

Sækja þennan þátt.


Gerast áskrifandi að podcastinu í fjölmiðlaspilara að eigin vali.

Lestu afritið

Brett McKay: Brett McKay hér og velkominn í aðra útgáfu af Pod of Art of Manliness. Finnst þér þú vera útbrunninn? Eins og þér líður bara eins og vinnunni þinni og lífinu sé bara sogið bara gleðin úr lífi þínu? Þú ert ekki einn ef þér líður svona því það er fullt af fólki sem líður svona í dag. Með snjallsímum okkar og tölvum er þessi vænting um að við eigum að vera allan sólarhringinn með störf okkar og það er þessi þrýstingur um að græða aðeins meiri peninga til að fá meiri stöðu og við teljum að það muni gleðja okkur en það sem endar gerist er við endum ömurlega. Jæja, gestur okkar í dag hefur skrifað bók um upplifun sína af útbruna af völdum vinnusykurs. Hann heitir Charlie Hoehn, hann er rithöfundur Play It Away: A Workaholics Cure for Angst. Við tölum um reynslu Charlie af kulnun og kvíðanum sem það olli honum. Við munum tala um það sem hann gerði til að draga úr þessu og við munum tala um það sem hann fann að raunverulega gerði bragðið, sem hjálpaði honum að sigrast á útbruna hans og þú verður hissa því þetta er gamaldags gamall leikur. Allt í lagi, Charlie, velkominn á sýninguna.


Charlie Hoehn: Þakka þér fyrir, Brett, það er gaman að vera hér.

Brett McKay: Svo bókin þín er Play It Away: A Workaholics Cure for Angst or burn out. Við skulum tala um það sem leiddi til þessarar bókar vegna þess að hún er áhugaverð saga og ég veit að margir krakkar sem hlusta á þetta podcast munu líklega tengjast sögu þinni svo hvernig verður þessi bók til?

Charlie Hoehn: Ástæðan fyrir því að þessi bók kom upphaflega til vegna þess að ég var að vinna að annarri bók um hvernig á að fá vinnu sem þú vilt í raun og veru með lögmætum hætti eftir háskólanám, ekki einhverja blindgötu fyrirtækja sem þú færð í gegnum Craigslist vegna þess að þú ert bara að reyna að fá launaseðil en hvernig á í raun að leggja traustan grunn fyrir feril þinn og hluta bókarinnar sem ég var að vinna að snerist um að hætta og takast á við kulnun og koma jafnvægi á milli atvinnulífs og sigrast á brjáluðu streitu eða kvíða, frá því að vinna eins og upphafsgerð atburðarásar og þegar ég sýndi fjölda vina minna bókina, þá fannst þeim þessi kafli frábær en hann á ekki heima í bókinni, þú ert bara að reyna að kenna fólki hvernig á að fá vinnu sem það vill og þetta var uppáhaldsefnið mitt. Svo ég ákvað að gera það að bók vegna þess að ég birti ritgerð á blogginu mínu sem hét „Hvernig ég læknaði kvíðann“ og það endaði með því að vera eitt það vinsælasta sem ég hef skrifað og því var mikil eftirspurn eftir efni, og já, það var í rauninni yfir þúsund manns sem sögðust vilja lesa bók um að sigrast á kvíða. Svo ég ákvað að breyta henni í bókina þína.

Brett McKay: Segðu okkur frá persónulegum kvíðavandamáli þínu. Þú hefur náð botni á einhverjum tímapunkti.

Charlie Hoehn: Já, og þegar ég segi kvíða, þá á ég ekki við félagslega kvíða eða þá örlæti sem þú færð ef þú missir af tímamörkum, ég meina lamandi kvíða þar sem þú færð kvíðaköst og þér finnst þú vera á barmi þess að brjóta niður og þér finnst aldrei - þér finnst þú aldrei verða hamingjusamur aftur. Þegar botninn minn var bara fannst mér ég vera stöðugt hræddur allan tímann, ég átti erfitt með að anda, ég átti erfitt með að sofa, ég gat ekki slakað á, það var líkamlega ómögulegt og mér fannst ég vera fastur í eigin persónulegu heilsu allan tímann. Ég man að ég átti samtal við kærustuna mína og hún var í grundvallaratriðum að þú ert ekki gaurinn sem ég hitti, hvað er að og ég sagði henni að mér fannst ég bara dauður inni allan tímann og ég vissi ekki hvernig ég ætti að laga það og það bara myndi ekki fara í burtu. Ég var ekki með hugsanir eins og sjálfsmorð en ég man að ég hugsaði margoft að ég vildi bara að þessu væri lokið. Þetta er svo slæm tilfinning og að stöðugt líða eins og þú sért á flugi eða berjast ham og stöðugt dauðhræddur við eitthvað, jafnvel þó að þú vitir að það sé óskynsamlegt fólk, segðu þér bara Ó! það er ekki skynsamlegt, það skiptir ekki máli, það er eins og þú sért andlega og líkamlega og tilfinningalega bilaður og ég var ekki viss um hvað veldur því. Það var virkilega slæmt. Svo ég byrjaði að fá kvíðaköst og annað og ég hafði leitað til læknis og ég bað lækni að kíkja á mig og hún gaf mér bensó sem er tegund af pillum sem greinilega hafa sömu afturköllunaráhrif og herníóíð, losna við heróín og svo Ég tók aldrei þessar töflur vegna þess að aukaverkanirnar voru mun verri en einkennin sem þær gátu í grundvallaratriðum dulið, það gæti valdið enn verri kvíða og svefnleysi og öllu þessu efni, svo ég fór í þessa ferð til að reyna að lækna kvíðann í grundvallaratriðum. Ég þreytti allt. Og ekkert virtist virkilega virka í meira en nokkra daga, og þegar ég segi allt, þá er það eins og allt sem þú sagðir að þú reyndir að draga úr streitu eða þunglyndi eða kvíða, ég reyndi.

Brett McKay: Já, svona eins og hugleiðsla.

Charlie Hoehn: Hugleiðsla, jóga, öndunaræfingar, meðferð, að gera þessar meðferðarbækur, ég framlengdi fösturnar, ég gerði ofurhreint mataræði, ég æfði mikið, ég bað, ég stundaði sjálfboðavinnu, ég fór meira að segja á sex vikna námskeið sérstaklega fyrir karlar sem vilja sigrast á kvíða, ég gerði einangrunarhólf eða fljótandi hluti, eins og allt, og fæðubótarefni og lyf og allt þetta dót, verkið virtist aðeins virka í stuttan tíma eða draga úr einkennum mínum í stuttan tíma eða það myndi gera illt verra og að lokum þegar nokkrir lyklabitar féllu á sinn stað og ég var kominn aftur í eðlilegt horf innan nokkurra vikna og ég tók ekki einu sinni eftir því að kvíði minn var farinn og ég hef réttmætt bara ekki óttast að þessar tilfinningar komi aftur og ef þeir gera það, þá veit ég hvernig á að losna við þá.

Brett McKay: Æðislegur.

Charlie Hoehn: Um það fjallar þessi bók.

Brett McKay: Allt í lagi, við ætlum að tala svolítið um það sem þú fannst. Áður en við tölum um að brenna út almennt því þegar ég las bókina þína og eins og þú talaðir um það hef ég líka upplifað það sama, bara dauða tilfinningu að innan, þú ert bara svo ofvinn. Það gerðist hjá mér þegar ég var í lögfræðiskóla og eftir lögfræði. Satt að segja er ég ennþá að jafna mig eftir það og það hafa verið svona 4 eða 5 ár.

Charlie Hoehn: Já.

Brett McKay: Ég held að ég viti að þetta er ekki sjaldgæft, það virðist sem margir séu að upplifa svona brunasár. Ég held að pabbi minn hafi ekki fengið kulnun í raun, ég man að hann var útbrunninn þegar ég var að alast upp, hann virtist hafa notið vinnunnar og fór að vinna og hann myndi koma heim og afi á sama hátt en það er eins og, ég veit ekki hvað, snýst um nútímaverk sem gera fólk næmara fyrir bruna.

Charlie Hoehn: Ég held að það sé margt. Ég held að sá fyrsti, sá augljósasti, við sleppum ekki eins auðveldlega frá vinnunni lengur, það eru engir fastir tímar, það er bara allan sólarhringinn og ég þekki svo marga sem lágu í rúminu og athuguðu farsímann sinn fram á seint og það er ekki aðeins að koma í veg fyrir að heilinn slaki á og slökkvi bara og það vekur þig líka líkamlega. Það heldur þér bara allan tímann og það dregur úr svefngæðum þínum og það sem gerist þegar þú sefur er að heilinn hreinsar sig í raun og veru. Það er ekki hattur, það hættir að virka og slakar bara á allan tímann, meðan þú sefur er þetta eins og að þrífa húsið fyrir líkama þinn og huga og svo held ég að fólk sé ekki bara stöðugt tengt og stöðugt áfram núna og þeim finnst þetta enn meiri tilfinningu fyrir þrýstingi um að ná árangri vegna þess að nú er dót allra úti í lausu lofti á Facebook sem er hápunktur alvöru, þú stendur upp og þú kíkir á Facebook og þú ert eins og, Ó! guð minn, líf allra er æðislegt, en enginn sendir frá sér kvíðann og lætiárásirnar og þunglyndið og vonleysi sem mörgum finnst og það er hluti af mannlegu ástandi og við sendum því ekki út því við skammumst af því og faðmaðist og meðvituð um sjálfa okkur en við förum öll í gegnum það á einhverju stigi sama hversu stórt líf okkar birtist. Sama hversu frábært við viljum að annað fólk haldi að líf okkar sé.

Brett McKay: Já.

Charlie Hoehn: Svo, ég held að það sé einn hluti jöfnunnar, það er gríðarlegur hluti sem fólk hefur tilhneigingu til að horfa framhjá því það virðist svo eðlilegt núna en fyrir mig persónulega veit ég að ég sat kyrr allan daginn og drakk 4-5 bolla af kaffi á dag og bara stöðugt að skoða tölvupóstinn minn, þannig að ég var kyrrsetandi í samskiptum við manneskjur eingöngu í gegnum skjá, svo það er dýrðlegt fiskabúr, þú ert stöðugt að horfa á þetta upplýsta gler, sem líkist ekki neinu sem gerist í náttúrunni og ég var innandyra í hitastýringarherbergjum allan daginn, bara hreyfði mig ekki, það er hræðilegt að gera við líkamann, fyrst af öllu en það leiðir óhjákvæmilega til þess að þér líður bara hræðilega. Það er ekki eins og ég sé skrýtinn sem er að gera þetta, það er eins og allir í kringum mig hafi gert það í Silicon Valley vegna þess að allir eru forritarar og ég komst á þann stað að ég var að taka heilatöflur þessar Nootropics sem voru – þetta var svona hæð vinnuseminnar, var ég að taka þessi lyf, svo ég gæti verið vakandi í marga daga og haldið áfram að vinna.

Brett McKay: Var þetta Provigil?

Charlie Hoehn: Já.

Brett McKay: Það er mjög algengt, ég heyri meðal fólks í Silicon Valley að þeir eru að taka Provigil til að fá þessa yfirburði.

Charlie Hoehn: Og málið er að veðmálin eru lögmæt, þarna úti, ekki í mínu sérstaka tilfelli fyrir nokkrum árum, fyrir þessi tæknifyrirtæki, sum þeirra eru með hundruð eða milljónir dollara á línunni og fólk kvartar yfir því að íþróttamenn séu að taka stera til að verða fyrirferðarmeiri til þeir geta fengið nokkrar fleiri heimreiðir og landað mörgum milljóna dollara samningum. Það eru litlir skrítnir forritarar sem hlaupa um á áhrifaríkan hátt gera það sama við heilann svo að þeir geti forritað hraðar og fengið meiri vinnu og það eyðileggur andlega heilsu þeirra og margir átta sig ekki á því vegna þess að allir í kringum þá eru að gera það, það er rólegt, þú getur ekki einu sinni sagt að þeir séu að gera það. Frekar klikkað.

Brett McKay: Já, það er fyndið að þú nefndir hversu mikið af þessu fiskabúr fyrir framan tölvu og mörg okkar eru í tölvupóstinum okkar allan daginn og það sem er áhugavert sem þú talar um erum mjög kyrrsetuleg, en þegar þú vinnur og sendir tölvupóst upplifir þú flug eða berjast gegn viðbrögðum en þú getur ekkert gert til að losa þig við það, þú situr bara þarna og ert stressaður og það sem er skrýtið líka, þetta er svona aftenging en þú ert eins og þetta er bara tölvupóstur, þetta er svona andlegt –Ég er ekki að vera elt af Mastodon, af hverju finnst mér þetta? Þannig að þú kemst einhvern veginn niður á sjálfan þig, komdu, taktu það saman.

Charlie Hoehn: Rétt. Erfitt, eins og að vinna í gegnum það. Já, það finnst fáránlegt að vera of stressaður af stafrænum upplýsingum og vinnu og hlutir í stóru skipulagi hlutanna þýðir ekkert miðað við hvernig þér líður í heilsunni en við tökum þetta allt mjög alvarlega.

Brett McKay: Já, kannski smá innsýn í þetta. Sumir krakkar eru að hlusta á þetta og láta sér líða eins og afreksfólk, eru einhver merki eða einkenni um fyrir útbruna eða kulnun sem þeir ættu að vera á varðbergi gagnvart og þeir verða að vera eins og allt í lagi, ég þarf að taka stígðu til baka og endurmetu það sem ég er að gera hér.

Charlie Hoehn: Já, vissulega. Aðalatriðið er vanhæfni þín til að taka ekki vinnu þína alvarlega eða ég er líklega að rugla saman orðum mínum þar með tvöföldu neikvæðu en það er frábær tilvitnun, ég gleymi því hver sagði það en það er bara eins og merki um að bæta andlegt niðurbrot eru vanhæfni einstaklings til að hlæja að sjálfum sér eða þeir taka vinnu sína ofurlega alvarlega, láttu mig sjá, ég var með tékklista í bókinni eins og allt sem benti til þess að ef þú ert á leiðinni til bilunar sem ég hefði réttilega viljað að einhver hefði hélt speglinum upp að mér en á sama tíma veit ég ekki hvort ég hefði viðurkennt það vegna þess að það er eins og ég væri svo óheilbrigður hvað varðar vinnurútínuna mína en ég var bara eins, á sama tíma var ég að fá hamingjuóskir því Ég var frábær afkastamikill og ég var í öllum þessum flottu mismunandi stöðum að gera allt þetta flotta. Svo hér er tékklistinn?

Brett McKay: Allt í lagi.

Charlie Hoehn: Finnur þú fyrir sektarkennd eða virkilega kvíða þegar þú ert ekki að vinna, þegar þú tekur þér frí og gerir ekki neitt, þarftu að athuga farsímann þinn? Finnur þú fyrir sektarkennd þegar þú ert ekki að vinna? Ertu hætt að spila með vinum þínum? Eins og að eiga sektarkenndan leik með vinum þínum. Snýst öll dagleg athöfn þín um að þú byggir upp farsælli feril? Allt sem þú gerir á daginn er stefnumótun. Ertu sofandi minna en 8 tímar á nótt, það er stórt ,. Ertu að neyta örvandi lyfja oft á dag til að fela þreytu þína? Ég var að drekka mikið af kaffi, margt fólk drekkur orkudrykki og aftur er það - ef líkaminn er að æsa sig innan klukkustundar eða tveggja í hvert skipti sem þú tekur þessi örvandi efni, þá segir það þér að þú þurfir að taka eitthvað og hægja á þér. Þannig að verðug tilraun er bara að fara í viku án þess að þetta sé örvandi efni, bara skipta út því fyrir vatn og sjá hvernig líkaminn bregst við. Ef þú ert stöðugt að finna fyrir spennu, taktu bara burt örvandi. Situr þú kyrr og starir á skjái mestan hluta vakandi tíma þinnar? Hefur þú samskipti við fólk fyrst og fremst í gegnum skjái? Ertu innandyra allan daginn og sviptur þig fersku lofti og sólarljósi og ert þú háður áfengi og vímuefnum til að takast á við félagslegar aðstæður utan vinnu? Svo þetta eru stóru rauðu fánarnir eins og, ertu á leiðinni til hugsanlegrar kulnun?

Brett McKay: Ég er svolítið í slæmu formi þá.

Charlie Hoehn: Margt fólk er. Ég held að það sé alls ekki óalgengt og það er málið, það eru svo fáir sem eru bara eins og nei, þetta er vinnusláttarmenning, þetta er hálf klikkað, við ættum að staldra við og endurmeta því Ameríka er eins og ein af þeim minnst hamingjusöm lönd á jörðinni.

Brett McKay: Já og það sem er fyndið er að það læðist einhvern veginn inn í líf þitt og áður en þú veist að það er of seint, sérðu það ekki og þá ertu eins og Ó! guð minn góður, þannig að þú þreyttir alla þessa hluti eins og hugleiðslu og jóga og þú komst loksins að því að leikur var einn af lyklunum, hvernig uppgötvaðir þú það og hvað snýst um leik sem er svo góður fyrir okkur jafnvel sem fullorðna, því við hugsa oft um leik, það er það sem börn gera.

Charlie Hoehn: Já.

Brett McKay: Segðu okkur frá leik.

Charlie Hoehn: Já, ég fékk þessa byltingu þegar ég rakst á bók sem heitir Play eftir Stewart Brown. Ég var heima hjá vini mínum og rakst bara á þessa bók og ég var eins og, þetta er áhugaverður titill og byrjaði að lesa hana og ég las hana í einu lagi og viðbrögð mín við bókinni voru Oh! Guð minn góður, ég er svo mikill hálfviti, eins og mér leið hræðilega í mörg ár og svarið er svo augljóst hvers vegna og það er vegna þess að ég er stöðugt að koma í veg fyrir að ég geti spilað, ég er stöðugt að hindra sjálfan mig í því að hafa sektarkennd. Ég man að ég var - ég setti mig á blinda stefnumót og ég var búinn með þessa mjög fallegu æðislegu stúlku og seinna sagði hún mér - og ég er - venjulega að ég er frekar afslappaður og áhyggjulaus strákur sem er auðvelt að hlæja en það stig lífs míns sagði hún mér þegar hún hitti mig, þú varst frábær ákafur og alvarlegur. Ég var eins og maður, það er svo mikill dráttur að heyra.

Ég var alltaf sekur um að hafa gaman. Ég fann alltaf fyrir sektarkennd þegar ég var ekki að vinna vegna þess að á þeim tíma var ég farinn að græða miklu meira, ég hafði nokkra stóra velgengni undir belti og mér fannst vinnan mín vera mjög mikilvæg. Ferillinn minn var mjög mikilvægur og ég hætti í vinnunni hjá Tim Ferriss vegna þess að fullt af utanaðkomandi hlutum utan vinnunnar fór bara úrskeiðis og ég varð að hætta vegna þess að tilfinningalega gat ég ekki gert það og mér fannst ég í raun bara leyfa öllum ég var eins og maður, ég brenndi ekki aðeins brú, með leiðbeinanda mínum og hetjunni minni, ég henti hugsanlega öllu sem ég vann fyrir og ég þurfti að verða farsæll forstjóri eða milljónamæringur eða einhver sem breytti heiminum til þess að allir að samþykkja að ég væri í lagi aftur. Og svo í hausnum á mér, ég varð að komast aftur - ég varð að komast aftur, eins og ég varð að vinna mig í gegnum þetta og ég var bara aldrei að spila og málið var þegar ég byrjaði að endurfella leik aftur í líf mitt, athafnirnar sem ég sneri mér sjálfviljuglega að þegar ég var að ala upp efni eins og að leika grípandi og spila heimahlaup og búa til listir eða smíða með höndunum eða búa til tónlist, þróa færni. Hlutir sem ég gerði til gamans, bara mér til skemmtunar, engin önnur niðurstaða, allt breyttist vegna þess að ég byrjaði að skoða heiminn minn í stað fangelsis sem var hvernig mér leið þegar ég var mjög kvíðinn, ég byrjaði að líta á heiminn minn sem leikvöll og alla í kringum mig sem hugsanlegir leikfélagar og hvert augnablik sem tækifæri til að skemmta mér frekar en ég þarf að fara að vinna aftur svo ég geti grætt peninga og verið farsæll. Það snerist um hvernig ég get skemmt mér og svo breyttist verkið í raun aftur í það sem það var þegar ég byrjaði fyrst, en það var leikur sem ég myndi fúslega spila. Mér tókst að komast í þessar frábæru stöður að vinna með Tim Ferriss og Tucker Max og Ramit Sethi því fyrir mér var ferillinn bara leikur sem ég var að setja upp fyrir sjálfan mig, það voru tækifæri sem ég var að skapa mér.

Eftir að ég hætti í háskólanámi eyddi ég í nokkra mánuði við að sækja um störf sem ég vildi ekki, hjá fyrirtækjum sem ég vildi ekki vinna hjá því það var það sem allir aðrir voru að gera og það var það sem ég hélt að þú þyrftir að gera. þú varðst að fá vinnu sem þú hataðir til að borga reikningana og það virkaði ekki. Enginn myndi einu sinni svara mér, allir myndu hunsa mig, þannig að ég var bara eins og ég ætla bara að vinna fyrir fólk sem mér líkar og stinga upp á flottum verkefnum sem verða skemmtileg og ef ég fæ borgað flott ef mér gengur ekki verst dæmi ég hef eitthvað áhugavert að tala um, ég er með eitthvað í eigu minni og skemmtilegt verkefni, svo ég nálgaðist það sem leik og ég gat gert allt þetta flotta efni sem mig langaði í raun að gera en þegar það skipti yfir í að snúast um peninga og árangur og finna til sektarkenndar fyrir að gera ekki nóg og þurfa meira og meira og meira, þá ruglaðist allt.

Brett McKay: já.

Charlie Hoehn: Svo Play breytti öllu. Það er ekki aðeins líkamleg athöfn að komast út og hlaupa um og hafa gaman, þetta var bara leið sem ég skoðaði heiminn. Það var leið til að ég horfði á verkin mín og það breytti lífi mínu og það sem ég áttaði mig ekki á var þegar ég var mjög kvíðin og bara kvíðin eins og skrýtin hrollvekjandi orka fyrir mig sem annað fólk myndi uppgötva og það myndi endurspegla það aftur til mín. Hefurðu einhvern tíma séð eins og manneskja sem er að ganga með hundinn sinn og þessi strákur mun ganga hjá þeim og hundurinn verður alveg eins og æði, það er vegna þess að sá sem gekk hjá hafði einhverja skrýtna orku sem hundurinn fann. Menn gera það en ég held að þeir geri það á undirmeðvitund, miklu lúmskara stigi. Það sem ég átta mig á er þegar ég byrjaði að spila, þegar ég byrjaði að líta á heiminn sem stað þar sem ég gæti skemmt mér aftur og hvert augnablik hefur tækifæri til að skemmta mér, ég byrjaði að leika við alla, ég fór að grínast með þjónustustúlkur og gjaldkera og vinir mínir, við byrjuðum á að gera grín að hvort öðru og bara grínast og slaka á og það breytti heiminum mínum því allir í kringum mig byrjuðu að leika sér með mér og allt í einu umkringdir fólki sem var að skemmta sér aftur, það breytti öllu.

Brett McKay: Eins og þú varst að segja mér þá sögu um hvernig þú uppgötvaðir Play, minnir mig að áður en ég les bókina þína, þá veistu þetta, þú veist að ef þú tekur hlutina of alvarlega og einbeitir þér bara að peningum muntu verða ömurlegur.

Charlie Hoehn: Rétt.

Brett McKay: En eins og þú gleymir því af einhverjum ástæðum og mig minnir að það hafi verið bækur og kvikmyndir um þetta sama þema, einmitt vegna þess að þessi hafnaboltaleikmaður sem fór í hafnabolta vegna þess að hann elskaði leikinn og hann varð alveg eins og krabbadrú primadonna leikmaður sem er bara hafa áhyggjur af peningum eins og hann sé brjálaður.

Charlie Hoehn: Lestu New Yorker greinina „Af hverju hætti ég í baseball í deildinni?

Brett McKay: Nei, ég hef ekki lesið það.

Charlie Hoehn: Ó! það er svo gott, þú verður að fletta því upp, þetta snýst um þetta nákvæmlega, þetta er eins og þessi strákur sem elskaði bara leikinn þegar hann var að alast upp og hann varð frábær í því vegna þess að hann hafði svo gaman af því að gera það og hann hætti vegna þess að það varð um viðskipti og það varð um peninga og það eyðilagði bara leikandann fyrir honum og ég held að fólkið sem er eins farsælast í því sem það gerir, við það sem ég fann, þegar ég var að rannsaka bókina, var það eins og farsælustu og áhrifamestu frumkvöðlarnir og listamennirnir, allir, næstum þeir líta á vinnu í lífinu sem leik, þeir léku sér til framfærslu og Mark Twain hefur þessa frábæru tilvitnun um það eins og þegar við tölum um mikla verkamenn heims við erum ekki að tala um stóru verkamennina, við erum að tala um frábæra leikmenn heims. Ég setti saman þessa myndasýningu með bestu tilvitnunum um hvers vegna við ættum að spila fyrir lífinu en já, það er bara eins og ef þú getur haldið þessum upprunalega anda hvers vegna þú komst inn í leikinn í fyrsta sæti og ekki verið svo einbeittur að peningunum , þess vegna tóku Steve Jobs og Larry Page árlega dollara sögu á ári, það var táknrænt fyrir hvers vegna þeir voru í leiknum í fyrsta lagi, þeir voru ekki þarna til að selja út eða fá peninga sem þeir voru þarna til að gera eitthvað sem var þeirra leikur.

Brett McKay: Það er æðislegt. Ég er viss um að það eru krakkar sem eru að hlusta á þetta og þeir eru eins og þetta hljómar frábærlega, ég vil gera þetta en ég hef ekki tíma til að spila. En það hljómar eins og þú hafir tekið upp leik bara náttúrulega og jafnvel við vinnu þína, hvað segirðu krakkar? Hvaða ráð hefur þú að bjóða til að fella leik inn í líf þeirra?

Charlie Hoehn: Það eru fáir hlutir, svo einn er að þú ættir að líta á leik sem framleiðni hakk. Þú getur fært sömu rök fyrir því hvernig ég hef ekki nægan tíma til að sofa í fullri nóttu vegna þess að ég varð að fara að vinna aftur. Allt í lagi, gerðu það í nokkrar vikur og sjáðu hversu vel þú ert að vinna. Og það er það sama með leik, ef þú tekur þér frí til að skemmta þér og leika þér og gera hluti sem þú hefur í raun og veru gaman af, þá muntu í raun vinna betur, þú munt eiga betra og ríkara líf og þú munt verða það skapandi og þú ætlar að hafa meiri ástríðu fyrir því sem þú ert að gera. Þú ætlar að koma meiri orku inn í vinnu þína og vinna þín mun batna og forstjóri Burton, snjóbrettafyrirtækisins, hefur í raun samning. Þetta er strákur sem er 100 milljónamæringur. Hann hefur í samningi sínum að hann þurfi að vera í brekkunum 100 daga ársins, hann leggur þriðjung ársins til leiks því ég get ekki unnið vinnuna mína nema ég hafi gaman. Þetta er í samræmi við það sem ég fann með öðrum afreksmeisturum frumkvöðla og listamönnum sem skila afkastamiklum árangri, þeir spila hörðum höndum, þeir spila virkilega vel.

Ein af sögunum sem ég setti inn í bókina er um vin minn, Erin. Hún var grafískur hönnuður og hún var að vinna á vefsíðu viðskiptavinarins og ég og Ann vinkona hringdum í hana og við vorum eins og, hey, viltu hanga? Hún fer, nei, ég missti af fresti fyrr í dag, ég er að vinna á vefsíðu viðskiptavinarins og það kemur ekki saman og ég hef að minnsta kosti sex vinnutíma í viðbót fyrir framan mig, og við heyrðum bara streitu og örvæntingu í henni rödd og svo fórum við upp í íbúð hennar og hún var bara eins og rugl. Hún var ofsalega stressuð og við skoðuðum síðuna, hún var alls ekki að koma saman og hún var eins og, já, ég ætla bara að vaka alla nóttina þar til þetta er búið. Við vorum eins og, af hverju tekurðu ekki nóttina og því ræntum við henni og við fórum í minigolfið og upphaflega var hún mjög stressuð þegar hún hjólaði yfir, hún var eins og, Ó! guð minn, ég trúi ekki að ég sé að gera þetta, ég á eftir að vera í svo miklum vandræðum bla bla bla og svo eins og fjórða holan var hún slakandi og hún var að hlæja og við skemmtum okkur konunglega og við grínuðumst um og ruglaðist allan tímann. Hún fór heim þegar við lögðum hana af mér um nóttina, hún fékk hvíla nætur og morguninn eftir vaknaði hún og hún sendi okkur skilaboð seinna um daginn og hún var eins og ég kláraði vefsíðu viðskiptavinarins á einum og hálfum tíma og það var gott og að hluturinn, við krefjumst þess, við þrýstum okkur stöðugt á að halda áfram, halda áfram, fá það gert

Brett McKay: Mala það út.

Charlie Hoehn: Mala það út, vinna í gegnum það og þú þarft í raun frí því þegar þú tekur þér frí til að slaka á heilann hefur það sömu áhrif og svefn, þú ert ekki að hugsa um þetta stöðugt, þú ert bara að skemmta þér og þú ert að slaka á og þegar þú snýrð aftur að fartölvunni þinni, þegar þú kemur aftur á vinnustöðina þína þá hefurðu í raun léttleika og hamingju og gleði til þín sem þú áttir ekki áður, þannig að það er leikur sem ég tel eindregið að sé framleiðnihakk, það er nauðsynlegt til að vinna mikla vinnu.

Brett McKay: Þannig að þú hugsar um leik sem fjárfestingu sem skilar miklum arði.

Charlie Hoehn: Já. Jafnvel þó þú sért tæknilega að sóa tíma þá ertu í raun að fá tíma til baka.

Brett McKay: Það er æðislegt, fyrir utan leik er eitthvað annað sem - ég meina hvað annað - talaðir um aðra hluti sem virkuðu fyrir þig til að létta kvíðann. Er eitthvað sem stingur sérstaklega í augu við þig?

Charlie Hoehn: Það er fólk sem er virkilega að glíma við kvíða. Ég myndi segja að það fyrsta sem þeir ættu að íhuga sé að fínstilla svefnherbergið fyrir svefn. Lykilatriðið þar, það eru nokkrir hlutir, einn er ákveðinn tími til að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi. Þú verður að komast í rútínu ef þú vilt útrýma kvíðanum. Sérhver kvíðinn einstaklingur sem ég hef hitt hefur annaðhvort verið í afneitun um hversu lítinn svefn þeir fá eða þeir fara að sofa af handahófi og hluti af ástæðunni fyrir því er það sem við vorum að tala um áðan er eins og að horfa á skjái eftir 21:00. vekur þig aftur. Svo ef þú getur skuldbundið þig til að horfa ekki á skjáinn klukkutíma áður en þú ferð að sofa og vera búinn með það. Eins og að tengja farsímahleðslutækið við annað herbergi í rúminu þínu, svo þú getur ekki einu sinni freistast til að fara að horfa á það, það er ofboðslega mikilvægt og gera herbergið þitt eins dökkt og mögulegt er, fáðu það um 68 gráður, hylja hvert ljós uppspretta þar á meðal vekjaraklukkur og reykskynjaraljós, eins og allt, gera það eins dimmt og mögulegt er, gera svefn að miklum forgangi því það mun draga verulega úr kvíða þinni ásamt leik. Augljóslega finnst mér leik og svefn vera tvö stærstu sviðin sem fólk ætti að leggja áherslu á ef það vill virkilega draga úr kvíða.

Annað sem ég myndi gera á daginn er að ég myndi taka 20 mínútna blund eftir hádegismat, ég lá bara á bakinu oft á gólfinu og ég lokaði augunum og setti vekjaraklukku í símann minn í 20 mínútur, ekki satt eftir hádegismat og einbeittu mér bara að því að anda, andaðu bara, inn og út, inn og út, ég myndi ekki reyna að sofna en ég myndi oft vakna og líða svo miklu betur. Lúrir eru ótrúlegir, krakkar taka þá. Aðrir menningarheimar taka því og það er sannað að blundir draga úr hættu á hjartasjúkdómum og öllum þessum öðrum hlutum. Lúrir eru frábærir til að draga úr kvíða. Það er ýmislegt annað sem ég held að margt kvíðið fólk geri sér ekki grein fyrir, það eru ákveðin næringarefni í líkamanum sem eyðast hratt þegar það er stöðugt stressað í langan tíma vegna þess að af hvaða ástæðu sem er, eyðir heilinn þeim auðlindum miklu hraðar ef þú ert of stressaður allan tímann og eitthvað sem ég fann að hjálpaði mér mjög mikið innan viku eða tveggja var þegar ég byrjaði að bæta við 2-4 skammta af omega-3 fitusýrum, svo þorskalýsi og ég fann að mér skorti einnig B12 vítamín. Þannig að þetta eru svæði sem kvíða fólki er almennt skortur á, ég held að það sé eins og metýlkóbalamín sem er B12 vítamín og omega-3 fitusýrur og tvö önnur eru kalíum og magnesíum, sem getur verið-allt þetta er hægt að fá með mat en fyrir vítamín B12 og B -vítamín almennt gleypir þörmum þínum ekki rétt þá hluti, jafnvel B -vítamín er í dýraafurðum, þannig að kjöt, egg og þú gleypir það ekki, þannig að ef það er raunin hjálpar það að borða nokkrar skeiðar af súrmassa , svo þú getir fengið heilbrigðar bakteríur aftur í meltingarveginn til að hjálpa til við að gleypa það efni almennilega.

Þannig að ég held að þetta séu bara nokkur fljótleg svið sem fólk getur-ef þú byrjar að taka omega-3 sem mun ekki skaða þig, þá er ég ekki heilbrigðisstarfsmaður, svo ekki vera ábyrgur, þetta er bara byggt á tonnum af rannsóknum sem ég hef gert á þessu efni og einnig af persónulegri reynslu og lestri um persónulega reynslu annarra, ef þú byrjar að bæta við omega-3 á hverjum degi í mánuð getur það virkilega dregið verulega úr-því og vítamíni B getur virkilega róað heilann niður ,. Það er fullt af öðru efni sem ég talaði um í bókinni minni sem hjálpar en tvö helstu sviðin sem ég myndi segja að hver sem er getur lagt áherslu á meira eru leik, eins og að hafa í raun sektarkennd með vinum þínum á meðan þú ferðast úti. Frekar en að líta á æfingu sem eitthvað illt húsverk eins og að toppa á hlaupabretti og vera ömurleg í hálftíma, þú getur bara hlaupið um úti, spilað frisbí með vinum þínum, það sama nema þú ert að skemmta þér og vera félagslegur og bæta svefninn, svo þú ferð að sofa á sama tíma, ekki horfa á skjái seint á kvöldin og taka 20 mínútna blund.

Brett McKay: Æðislegt, fáðu meira af því sem Ameríku er svipt, sofa og leika.

Charlie Hoehn: Já.

Brett McKay: Æðislegur. Jæja, Charlie, þetta hefur verið frábært samtal um bókina þína, ég hef örugglega veitt mér innblástur, svo ég ætla að hvetja hlustendur mína og kíkja á það, þetta er æðisleg lesning. Svo þakka þér kærlega fyrir tímann.

Charlie Hoehn: Já, takk.

Brett McKay: Gestur okkar í dag var Charlie Hoehn, hann er höfundur Play It Away: A Workaholics Cure for Angst og þú getur fundið það á amazon.com og vertu viss um að heimsækja vefsíðu hans á charliehoehn.com. Jæja, því lýkur annarri útgáfu af podcastinu Art of Manliness. Fyrir fleiri karlmannlegar ábendingar og ráð, vertu viss um að kíkja á vefsíðu Art of Manliness á artofmanliness.com og ef þú veist það ekki nú þegar höfum við gefið út nýja bók, hún heitir Heading Out on Your Own: 31 Life Skills in 31 Days . Þetta er bók sem er ætluð ungum mönnum sem eru að fara að hverfa úr hreiðrinu og fara út á eigin spýtur og við fjöllum aðeins um færni sem þeir þurfa að kunna til að vera vel aðlagaðir starfandi fullorðnir eins og hvernig á að fá vinnu, hvernig á að ása og viðtal, hvernig á að gera fjárhagsáætlun, hvernig á að strauja og sjá um fötin þín, það er mjög ítarleg ítarleg bók. Þú getur fundið það á amazon.com, svo kíktu á það í dag, farðu á eigin spýtur. Og þangað til næst er þetta Brett McKay að segja þér að vera karlmannlegur.