Ertu tilbúinn til að berjast?

{h1}
Eins og við lýstum fyrr á þessu ári,líkamsþjálfunarpróf hersins hefur farið í gegnum nokkrar endurtekningar í áratugi,og sveiflaðist á milli tveggja mismunandi áherslusviða: bardagareiðubúinog líkamlegalíkamsrækt.


Á árunumá síðari heimsstyrjöldinni og eftir seinna, öflugt PT -próf ​​hersinsmiðaði að því að prófa alhliða hagnýtan líkamsrækt og samanstóð af 5 atriðum: uppréttingum, armbeygjum, stökkstökki, uppstöðum og 300 metra hlaupi.

En stríð Kóreu og Víetnam sýndu hernum að prófið vantaði enn; á meðan það mældi líkamlega hæfni, fylgdi það ekki nægilega vel við hvers konar líkamleg verkefni sem krafist var af hermönnum í bardaga.


Svo árið 1969 kóðaði herinn nýtt próf íFM 21-20: Líkamsþjálfun. Eins og nafnið á vettvangshandbókinni gefur til kynna var áhersla á nýja prófinu lögð á bardaga; til viðbótar við að meta styrk hermanna, vöðvaþol og loftháðan/loftfirrtan hæfileika, var líkamleg baráttukunnátta (PCPT) einnig hönnuð til að meta lipurð, samhæfingu og getu til að framkvæma það sem herinn kallar „stríðsverkefni“. Það prófaði ekki bara líkamlega hæfni, heldur líkamlegahæfni. Prófið tók til 5 atburða: lágt skrið, lárétt stigi, forðast/hlaupa/stökkva, handsprengjukast (í staðinn fyrir mannafla fyrir liðsforingja) og 1 mílna hlaup og þátttakendur þurftu að ljúka viðburðunum í einkennisbúningi sínum buxur og stígvél.

Á árunum eftir að PCPT var tekið upp, kom vaxandi áhersla á loftháðan líkamsrækt í breiðari menningu (sjá: skokk), áhyggjur af hækkandi offitu í nýliðum og aðlögun kvenna að hernum, og leiddi til þess að herinn skapaði nýtt PT próf. Líkamsræktarpróf hersins, sem var kynnt árið 1980, krafðist aðeins þriggja viðburða: sitja-ups, armbeygjur og 2 mílna hlaup og hægt var að ljúka þeim í PT-búningi stuttbuxna og strigaskó. Eins og endurspeglast í nafnabreytingunni var APFT eingöngu hannað til að meta almenna líkamsrækt og heilsu og talið var að kynning væri meiri fyrir karla og kvenkyns hermenn.


APFT hefur fengið mikla gagnrýni og PCPT er enn af mörgum talið vera hávatnsmerki fyrir líkamsþjálfunarpróf hersins-sannkallað mat á alhliða hagnýtum hæfni og líkamlegri færni.



Ef þú vilt sjálfur taka próf fyrir líkamlega baráttuhæfni (bardagaskór), þá bjóðum við upp á þétta útgáfu (veitir stjórnunarupplýsingar handbókarinnar). Það þarf vissan búnað (önnur ástæða fyrir því að það var eytt) - 4 hindranir (einfaldar í smíði eða fá lánaðar nokkrar sahestar) fyrir hlaupið, forðast, stökkviðburð og skotmark fyrir handsprengjukastið. En þetta er skemmtilegt, áhugavert próf sem mun gefa þér hugmynd um hvort þú sért „tilbúinn til bardaga“ eða ekki.


Ef þú tekur prófið, láttu okkur vita hvernig það fór og hvernig þér gekk með því að deila mynd og/eða einkunn þinni með @artofmanliness áTwittereðaInstagram!

Líkamsræktarprófið

Fm 21-20 þjálfunarhandbók fyrir líkamlega viðbúnað.


Líkamsræktarprófið er aðal líkamsræktarpróf hersins og er staðlaða prófið til að mæla líkamsrækt og valda líkamlega færni. Til að klára þetta próf þarf lipurð, samhæfingu, styrk og þrek. Það eru tvær útgáfur af Physical Combat Proficiency Test sem hér segir:

a. Til að allt starfsfólk verði prófað annað en það sem er í einstaklingsþjálfun eru færnin sem prófuð er að skríða, fara, kasta, forðast, hoppa og hlaupa. Þessir hæfileikar eru mældir með fimm atburðum þar á meðal 40 yarda lágskriðinu; láréttur stigi; forðast, hlaupa og hoppa; handsprengjukast; og 1 mílna hlaup.


b. Fyrir starfsmenn sem gangast undir BCT, AIT og CST eru sömu færni mæld að undanskildu kasti. Þyngdarbúnaður er skipt út og 150 metra maðurinn er notaður í stað handsprengjunnar. Þessi útgáfa af prófinu er þekkt sem Physical Combat Proficiency Test - Modified.

40-Yard Low Crawl-Prófatburður nr. 1

Vintage hermenn með lága skriðþjálfun.


Leiðbeiningar.Lág skrið 40 metra reynir á getu þína til að skríða hratt og er mælikvarði á þrek þitt.

Þú verður að taka tilhneigingu til stöðu við upphafslínuna með olnboga og bringu sem hvílir á línunni. Þegar ég gef þér upphafsmerki „GO“, þá áttu að skríða eftir brautinni og þegar þú ert nógu nálægt endalínu akreinar þíns, teygðu þig út og snertu hana með höndunum; og snúðu strax við með því að snúast um magann og skríða aftur að upphafslínunni. Tíminn er mældur frá orðinu „GO“ þar til hönd þín snertir marklínuna. Þú verður að skríða lágt og halda einhverjum hluta skottinu á jörðu niðri. Þetta þýðir annaðhvort mjaðmirnar, magann eða brjóstið á jörðinni. Þér er heimilt að velja þína eigin skriðaðferð, svo framarlega sem formið sem leyfir leyfir snertingu við jörðu við að minnsta kosti einn hluta skottinu um skriðið og lágri skuggamynd er viðhaldið.

Þú getur verið stöðvaður fyrir að brjótast í snertingu við jörðu, vegna þess að þú hefur ekki haldið lágri skuggamynd og til að kafa eða lunga í upphafi, viðsnúninginn eða í lokin. Þú verður varaður af markaskorara ef þú fremur brot. Eftir þriðju viðvörunina verður þú stöðvaður og verður að endurtaka námskeiðið. Ef þú verður aftur varaður við þrisvar sinnum þá verður þú vanhæfur frá atburðinum og færð ekkert stig.

Lárétt stigi - Prófatburður nr. 2

Vintage herbúðarbúðir pt þjálfun lárétt stigi.

Stigastærðir: hæð, 9 fet; lengd, 20 fet; breidd, 16 fet.

Leiðbeiningar. Lárétti stiginn prófar axlarbeltissvæðið og almenna samhæfingu líkamans.

Þegar merki mitt stígur upp að stoðunum og grípur fyrsta stigið með báðum höndum með því að nota framhandfangið. Þegar skipunin „GO“ sveiflir fæturna frá stuðningnum og á sama tíma byrjar framfarir með því að grípa næsta stig og knýja líkama þinn áfram, þú verður að skiptast á höndunum til að grípa hvert stig stigans. Þegar þú nærð enda stigans skaltu snúa við og koma aftur. Haltu áfram að fara yfir stigann þar til þú heyrir skipunina „STOPP“ í lok eins mínútu tímabils. Tímabilið verður tilkynnt með 15 sekúndna millibili. Þú verður skoraður á vegalengdinni sem þú ferð yfir eða „gengur“ á stigann á mínútu tímabili. Ef þú þreytist og þráir að hætta áður en eina mínútu tímabilið rennur út geturðu gert það. Til að fá inneign fyrir síðasta stigið verður þú í raun að láta líkamsþyngd þína lokast af því, frekar en að snerta aðeins stigið. Ef þú missir óvart gripið og dettur af í fyrstu ferðinni niður stigann, til að taka þátt í því að snúa við, verður þú stöðvaður og leyft þér að fara á enda línunnar til að reyna atburðinn í annað sinn. Í annarri tilraun byrjar fjöldi hringja á núlli. Ef þú dettur niður í annað sinn, á hvaða stað sem er á stiganum, eru engar frekari tilraunir leyfðar og þú færð stig með fjölda skrefa úr annarri tilraun þinni.

Þú verður stöðvaður og þú verður að endursýna atburðinn ef þú notar stoðina í hvorum enda stigans til að aðstoða þig við að snúa við, eða nota upphafsblokkirnar til að hvíla þig, eða sem stöðvun til að tryggja betra grip. Í annarri tilraun, ef þú notar aftur stoðina eða fótleggina, verður þú stöðvaður og færð stigið sem náðst hefur að þeim tímapunkti.

Dodge, Run, and Jump - Prófatburður nr. 3

Vintage hernámskeið í boot boot pt.

Leiðbeiningar. Dodge, hlaupa og stökk prófa getu þína til að breyta áttum hratt á meðan þú hleypur og til að stökkva sex fet breiður skurður.

Þegar byrjunarskipunin „GO“ byrjar að keyra frá upphafslínunni eins hratt og mögulegt er. Hlaupið á milli tveggja fyrstu hindrana sem fylgja stefnuörvunum. Hoppaðu skurðinn og hlaupið á milli síðustu tveggja hindrana sem hringsóla algjörlega í kringum síðustu hindrunina. Þegar þú kemur aftur skaltu fylgja stefnuörvunum, halda áfram að vefa inn og út milli hindrana, stökkva í skurðinn, semja um síðustu tvær hindranirnar, hringja um síðustu hindrunina og hefja aðra ferð þína. Fylgdu sömu leið og í fyrstu ferð þinni. Að lokinni annarri heildarferð þinni lýkur þú á sömu línu frá því þú byrjaðir. Gerðu hlaupið þitt eins hratt og mögulegt er. Þú getur ekki notað hendur þínar til að aðstoða með því að grípa í hindranir og þú verður að hoppa í skurðinn. Stefnuörvar birtast beggja vegna hindrunarinnar. Farðu eins og örvarnar benda á. Þú færð stig á hæfni þinni til að forðast hratt og hlaupa um hindranir og stökkva skurðinn.

Ef þú snertir vísvitandi einhverja hindrunina, tekst ekki að hreinsa skurð eða klárast mynstrið, verður þú stöðvaður og þú verður að endurtaka brautina. Ef þú framkvæmir aftur eitt af þessum brotum verður þú vanhæfur og fær ekkert stig. Tíminn endar þegar þú ferð yfir marklínuna í síðustu ferð þinni.

Vintage herbúðarbúðir PT þjálfun Dodge Run Jump.

Sprengjuvörp - Prófatburður nr. 4

Vintage herbúðarbúðir PT þjálfun handsprengju.

Leiðbeiningar. Sprengjukastið reynir á getu þína til að kasta bæði með tilliti til fjarlægðar og nákvæmni.

Þú átt að kasta sjö handsprengjum á skotmarkið sem er 90 fet frá kastlínunni. Fyrstu tvær handsprengjurnar eru til æfinga og munu ekki treysta á stig þitt. Eftirstöðvarnar fimm handsprengjur verða skoraðar. Að merki mínu áttu að kasta einni handsprengju í einu og reyna að láta hverja handsprengju berja á miðju innsta hringsins. Þú verður að kasta frá hnéstöðu. Þegar þú kastar geturðu notað hvaða hreyfingu sem þú vilt. Þegar það er komið að þér að kasta, gerðu ráð fyrir hnéstöðu og horfðu á mig. Ég mun vera staðsettur fyrir aftan markið með þessum fána. Horfðu á merki fánans; þegar fáninn fer upp, festu handsprengju; þegar ég sleppi fánanum, láttu kasta þér. Í kasti, taktu þér tíma til að miða. Hverri handsprengju þinni verður skorað á eftirfarandi hátt:

  • 8 stig fyrir högg í innsta hringnum
  • 7 stig fyrir högg í innri miðhringnum
  • 6 stig fyrir högg í ytri miðhringnum
  • 5 stig fyrir högg í ytri hringnum
  • 1 stig ef handsprengjan þín lendir inni á torginu en tekst ekki að slá inni í hringarsvæðinu

Handsprengja sem hittir á hvaða línu sem er, mun skora næsta hærra gildi.

Vintage hernaðarleg stígvélabúðir pt þjálfun handsprengjukast.

The 150-Yard Man-Carry-Prófatburður nr. 4a

Vintage herbúðarbúðir pt þjálfunar maður bera.

Þessi atburður er notaður í stað handsprengjukastsins fyrir BCT, AIT, og bardagaþjálfun í USATC.

Leiðbeiningar. Þú ert nú paraður við mann sem er um það bil eigin þyngd. Ekki skipta um stöðu eða félaga. Upphafsskipanirnar eru: mount, get set, and go. Á skipuninni til að festa, þú verður að lyfta félaga þínum með því að nota burðarstöðu að eigin vali. Þegar þú ert tilbúinn geturðu sett blýfótinn á upphafslínuna. Farðu á marklínuna „GO“ eins fljótt og auðið er til endalínu lengst í enda námskeiðsins. Ef þú dettur, slepptu félaga þínum, eða hann verður í ójafnvægi, þú getur sótt hann eða komið jafnvægi á álagið og haldið áfram atburðinum. Ef þessi aðgerð er nauðsynleg, farðu hratt eins og þér er tímasett. Þegar þú hefur lokið viðburðinum, lækkaðu félaga þinn á jörðina og farðu báðir á bak við tilbúna línu og settu saman aftur í röð. Staða oddatölu mun bera félaga sína niður brautina og eftir að allir oddatölu menn hafa lokið viðburðinum munu jafnmargir karlar bera félaga sína aftur upp á brautina.

One Mile Run-Prófatburður nr. 5

Vintage herbúðarbúðir PT þjálfun einnar mílu hlaup.

Leiðbeiningar. Mílna hlaupið reynir á þrek þitt og hæfni til að hlaupa í langan tíma.

Þú munt hlaupa í 36 manna hópi. Annar 36 manna hópur mun byrja á sama tíma á gagnstæða hlið brautarinnar. Í upphafi verða allir hlauparar aftast á upphafslínu. Á skipuninni „GO“ mun hver maður byrja að hlaupa um fjórðungsmílna brautina; hver maður ákveður sinn hraða og hleypur til hægri á staurunum sem marka brautina. Fjórir hringir í kringum brautina jafna eina mílu. Þú byrjar á þessari línu og eftir að hafa hlaupið fjóra hringi í kringum brautina muntu klára á þessari sömu línu. Þegar þú lýkur hverjum hring mun embættismaður tilkynna fjölda hringja sem eftir eru að hlaupa. Reyndu að hraða þér og ekki hlaupa allsráðandi á fyrsta hringnum. Þú færð stig á hæfni þína til að hlaupa mílu á stysta mögulega tíma.

Skora prófið

Þegar þú notar I hluta skorkortsins, til að breyta hráum stigum í stigaskor, ferðu niður rétta atburðardálkinn þar til raunverulegum árangri í tíma eða þrepum er náð. Punktagildið sem á að veita er andstætt í fyrsta dálkinum lengst til vinstri á kortinu.

Skora töflu fyrir líkamlega bardaga hæfni.

Skýrsla um frammistöðupróf í líkamlegri baráttu.

Lágmarks heildarstaðall fyrir alla notendur PCPT er 300 stig. Starfsmönnum í eftirfarandi flokkum er skylt að ná 300 stigum og viðbótar lágmarksstigastigaskorum sem hér segir:

  1. Stuðningur við bardaga og bardaga. Að lágmarki 60 stig í hverjum fimm atburðum (mynd 1). Mistókst að ná þessum stöðlum um einn atburð felur í sér prófbilun óháð heildareinkunn.
  2. Berjast gegn þjónustustuðningi. Að minnsta kosti 45 stig í hverjum fimm atburðum (mynd 2). Til þess að fá samtals 300 stig þarf að skora meira en 45 stig á sumum eða öllum atburðum. Mistókst að ná þessum stöðlum um einn atburð felur í sér prófbilun óháð heildareinkunn.

CPT bardaga tilbúnir standar.

PCPT standar fyrir bardaga stuðning persónulega.