Maður er stundvís: Ástæðurnar fyrir því að þú ert seinn og hvernig þú getur alltaf verið á réttum tíma

{h1}

Lestu hluta I:Mikilvægi þess að vera á réttum tíma


Að vera stundvís er færni sem hver maður getur lært; það þarf enga sérstaka hæfileika eða hæfileika. En þó þér finnist þaðþað er mikilvægur eiginleiki að þróa, þú gætir samt glímt við að vera á réttum tíma og finnst vaninn að alltaf seinka mjög erfiður að yfirstíga. Í hvert skipti sem þú ert seinn, skuldbindurðu þig aftur til að verða stundvísari en finnur samt fljótlega fyrir þér að hlaupa aftur á bak. Hvers vegna er þetta?

Það er ekki stranglega spurning um annríki; annasamasta fólkið er oft stundvísast, en það fólk sem hefur minnst að gera er stundum erfiðast við að vera tímanlega. Það er heldur ekki að seint fólk gefi sér ekki nægan tíma til að mæta samkvæmt áætlun; jafnvel þegar þeir gefa sér meiri tíma, þá taka þeir einfaldlega lengri tíma og koma samt seint. Og þvert á þá vinsælu hugmynd að seinna koma sem latur slakari sem vísvitandi hunsar þarfir annarra, flest fólk sem glímir við að vera seintgeravil vera stundvís. En að segja sjálfum sér að „gera það bara“ er ekki árangursríkt þar sem það eru oft dýpri, meðvitundarlaus mál og hvatning í vinnunni.Þeir sem eru stöðugt seinir, geta haft tilhneigingu til að:


Misskilja liðinn tíma.Rannsóknir sýna að fólk sem er stöðugt seint vanmetur hversu langur tími er liðinn. Þannig að þú þarft til dæmis að vera einhvers staðar í hádeginu og byrja að búa þig undir klukkan 11:15 og halda að þú hafir nægan tíma. Þú ert að dunda þér á baðherberginu, líður eins og um það bil 20 mínútur séu liðnar, en þegar þú stingur höfðinu út um dyrnar til að horfa á klukkuna kemurðu þér á óvart þegar klukkan er 11:45 og byrjar að hlaupa um í læti , að reyna að komast út úr dyrunum.

Vanmetið hversu langan tíma mun taka.Þeir sem eru stöðugt seinir vanmeta venjulega hversu langan tíma það mun taka að gera eitthvað, jafnvel þótt það séu fullt af sönnunargögnum um hið gagnstæða ... þar sem þeir gera það á hverjum einasta degi, og það tekur alltaf lengri tíma en þeir halda að það muni gera. Það sem gerist hjá manninum sem er ekki stundvís er að þeir festast á besta tíma sem þeir hafa gert eitthvað á, jafnvel þó að það hafi verið frávik. Til dæmis, þegar þú fórst í vinnu á hátíðum og það var lítil umferð og þú náðir næstum hverju grænu ljósi, tók það þig 12 mínútur að komast þangað. Svo nú þegar þú hugsar um hve langan tíma það mun taka að komast í vinnuna, eru 12 mínútur innsiglaðar í huga þínum. Og dag eftir dag tekur ferðin þín 17-20 mínútur. Og svona dag eftir dag ertu um fimm mínútum of sein í vinnuna.


Taktu þátt í „töfrandi hugsun“.Þegar kemur að tíma eru óstundvísir ævarandi bjartsýnismenn. Þeir trúa því að þeir geti gert heilmikið af hlutum á takmörkuðum tíma, eða að hver hlutur taki ekki eins langan tíma og raun ber vitni. Svona töfrandi hugsun er stundum afrakstur unaðslegrar barnæsku, sem gaf þeim þá hugmynd að allir hlutir séu mögulegir ef þú trúir því og að náttúrulögmál tímans og rýmisins sem hefta aðra eigi ekki við um þá. Þeir sjá heiminn eins og þeir vilja hafa hann, ekki eins og hann er. Að vera stundvís felur í sér skiptamun-ég verð að hætta að gera þaðþaðog byrja að geraþetta, en töfrandi hugsuðir vilja hafa það allt.



Fresta almennt.Fólk sem glímir við að vera of seint, hefur oft tilhneigingu til að tefja á öllum sviðum lífs síns. Þetta getur verið vegna þess að þeir eru auðveldara að afvegaleiða en aðrir, þurfa frest til að fá hvatningu og/eða njóta „þjófsins“ við að reyna að slá klukkuna. (Sjá meira hér að neðan.)


Vertu auðveldlega truflaður.Þeir sem eru auðveldlega afvegaleiddir eiga í erfiðleikum með að vera stundvísir því á leiðinni frá punkti A til punkts B verða þeir dregnir inn í punkt C. Þú ert á leið út um dyrnar og áttar þig á því að það myndi ekki skaða að athuga tölvupóstinn þinn áður en þú ferð og þegar þú skoðar tölvupóstinn þinn þá ákveður þú að athuga Facebook líka og áður en þú veist af hafa tíu mínútur runnið í burtu.

Þarf ytri frest til að fá hvatningu.Sumum finnst þeir vinna best undir álagi og komast ekki af stað fyrr en frestur er yfirvofandi. Á þeim tímapunkti fara þeir í mildilega læti, ofdrifsham.


Vintage maður kaupsýslumaður yfirhöfn hlaupandi seint.

Njóttu ánægjunnar við að flýta þér að slá klukkuna. Fyrir þá sem leiðast auðveldlega, njóta þess að taka áhættu og leita mikillar örvunar, þá getur hlaupið að því að slá klukkuna líkt og spennandi keppni. Adrenalíndropi lætur þig finna fyrir árvekni og markvissni - fókusinn þrengist að því að leysa þetta eina vandamál: hvernig á að komast þangað sem þú ert að fara stundvíslega. Það getur liðið eins og framlengingartímabil mikilvægs leiks: það er komið að vírnum og veðmálin eru mikil. Þegar þú vinnur er það hræðilega spennandi og ó-svo ánægjulegt. En alveg eins og leikur, þú getur þaðtapalíka: þú gleymir heimavinnuverkefninu þínu, heldur svaka kynningu í vinnunni eða lætur krakkann bíða við kantinn. Þeir sem eru seinir vegna þess að þeir njóta þjóta þess að reyna að slá klukkuna með ómeðvituðum hætti kveikja sjálfir í því að njóta þá spennunnar við að reyna að slökkva þá.


Finn kvíða.Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem glímir við að vera seint hefur tilhneigingu til að hafa meiri kvíða almennt en annað fólk. Þeir kunna að nota þjóta sem lýst er hér að ofan sem leið til að forðast að hugsa um taugaveiklun sína. Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig hlutirnir munu fara þegar þú hittir einhvern eða verður að halda kynningu, þá er það of seint að hugsa um það sem koma skal og einblína aðeins á að reyna að mæta stundvíslega þangað.

Löngun til að líða sérstök/einstök.Þessi manneskja getur litið á stundvísi sem merki samræmis, miðlungs lífs. Ef þú átt ekki lífið sem þú hefur alltaf viljað, getur seint veitt örlítið byrgi gegn því að líða eins og þú hafir komið þér of mikið fyrir. Það er lítil leið til að líða eins og þú sért öðruvísi, að þú sért ekki einn af hópnum og gengur í eigin takt, jafnvel þó að flest önnur svið lífs þíns séu annars mjög hefðbundin.


Taktu þátt í óbeinum árásargjarnri uppreisn. Þessum manni, sem er oft alið upp af ströngum stjórnandi foreldrum, hefur það tilhneigingu til þess stöðugt að líða eins og fólk andi niður hálsinn á honum og geri svo tilviljun uppreisn gegn öllum reglum, jafnvel skynsamlegum, jafnvel þeim sem hann var fúslega sammála sjálfum sér. Þegar hann lendir í aðstæðum sem honum líkar illa við getur hann ekki látið þarfir sínar í ljós og horfast í augu við vandamálið og finnur sig því máttlausan til að breyta því. Hann grípur til uppreisnar með litlum hætti eins og að vera seinn, til að viðhalda tilfinningu fyrir því að hafa stjórn á lífi sínu.

Löngun til að líða öflug.Sumir karlar fá spark frá fólki sem bíður þeirra. Það ýtir undir sjálfið þeirra og veitir þeim tilfinningu fyrir stjórn, oft þegar þeir skortir tilfinningu um kraft á öðrum sviðum lífs síns.

Hvernig á að losna við óstundvís venja: Ábendingar um að koma alltaf á réttum tíma

Ef þú glímir við þann vana að vera stöðugt seinn, þá geturðu vonandi nú séð að orsök venjunnar getur verið dýpri og erfiðara að hrista af þér en þú áttaðir þig á (og að ef þú átt ótímabæran ástvin ættirðu að vera þolinmóður og góðgerðarstarfsmaður með þeim). Með hvaða vana sem við lendum í, gerir hugur okkar (venjulega meðvitundarlaus) kostnaðar/ábatagreiningu og ákveður að ein aðferð sé hagstæðari en önnur. Þannig að við að brjóta niður gamla vana er mikilvægt að bera kennsl á og rækta ávinning af nýju hegðuninni. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það, ásamt öðrum ráðum til að hjálpa þér að skynja tímann nákvæmari, skammhlaupandi töfrahugsun um klukkuna og komast alltaf þangað sem þú ert að fara á réttum tíma:

Eiga upp á vandamál.Þegar einhver veit að eitthvað er rétt og vill gera það, en tekst það ekki, grípur hann oft til hagræðingar til að draga úr ósamræmi milli þess sem þeir vilja vera og þess hvernig þeir hegða sér í raun. Ef um er að ræða ekki stundvísan mann, þá er þetta í þá veru að ákveða að stundvís sé engu að síður mikilvæg eða að fólk sem búist við stundvísi sé óeðlilega þétt eða afsakar seinkun sína með því að kenna ákveðnum kringumstæðum ... sömu aðstæður hvern einasta dag. Þannig að fyrsta skrefið til að sigrast á seinkun er að hætta hagræðingu og taka ábyrgð á vandamálinu.

Endurskilgreina stundvísi sem heilindi.Það er auðveldast að ná markmiði þegar þú finnur fyrir mikilli tilgangi og hvatningu til að gera það. Svo hættu að hugsa um að vera stundvís sem eitthvað sem mamma þín eða skólakennari bað þig af geðþótta um og byrjaðu að líta á það sem heilindi - leið til að standa við loforð þín og verða maður orða þíns. Reyndu að setja þig í spor hins aðilans og ímyndaðu þér óþægindin sem seinkun þín mun valda þeim. Þegar þú hefur myndað innri sannfæringu um mikilvægi stundvísi geturðu farið frá því að treysta áytrihvatning (frestir), tilinnrihvatning (ágæti).

Byrjaðu á því að taka eftir ávinninginum af því að vera stundvís.Mundu að þú þarft að skipta um ávinning sem þú varst að fá af gamla vananum að vera seinn (þjóta við að berja klukkuna, tilfinningu um að vera sérstakur osfrv.), Og nýjan fyrir að vera stundvís. Svo byrjaðu að taka mark á ávinninginum af því að vera stundvís. Þetta geta verið hlutir eins og ánægja með sjálfsstjórn, aukið sjálfstraust þitt og stjórn á lífi þínu og virðingu sem þú færð frá öðrum fyrir að vera áreiðanlegur.

Lærðu að koma þörfum þínum á framfæri og gerðu ekki uppreisn gegn einhverju sem þú valdir sjálfstætt.Ef það er eitthvað íþyngjandi við ýmsar aðstæður í lífi þínu, þá er það undir þér komið að láta þarfir þínar vita og yfirgefa eða breyta ástandinu, í stað þess að gera óvirkt uppreisn með því að koma seint. Metið ástandið í hreinskilni: ef þú samþykktir fúslega að vera stundvís í vinnu eða eitthvað annað, en hvers vegna ertu að gera uppreisn? Ef þér líkar ekki starfið, finndu þá annað, og ef þér líkar það, þá lofaðu að mæta tímanlega.

Líttu á sjálfan þig sem hluta af teymi.Það eru tímar þegar þú vilt veraalgjörlega sjálfstæður maður, og stundum þegar það er gagnlegt að sjá sjálfan sig hafa hlutverk í að gera eitthvað frábært. Þegar þú hittir konuna þína á réttum tíma fyrir kvöldmat á stefnumótum stuðlar þú að því að gera kvöldið afslappandi og skemmtilegt.

Vinna að einbeitingarkraftum þínum.Ef þú ert of seinn vegna þess að þú átt í erfiðleikum með að halda þér við það sem þú þarft að gera til að komast einhvern tíma á réttum tíma getur uppbygging andlegrar aga og einbeitingarhæfni hjálpað miklu. Öflug leið til að gera þetta er í gegnumdagleg hugleiðsla. Við munum einnig fá innlegg eftir nokkrar vikur með nokkrum einföldum einbeitingaræfingum sem þú getur gert til að styrkja athygli vöðvans.

Finndu uppbyggilegri leiðir til að fá adrenalínhraðann og líða sérstaklega.Ef þú skilur aldrei nægan tíma til að komast einhvers staðar vegna þess að þú elskar leiklistina og spennuna við að „slá suðuna“, gætirðu viljað meta magn spennunnar í lífi þínu. Vegna þess að þó að það sé mjög skiljanlegt að fíla þessa tilfinningu, þá er það í raun dapurleg leið til að fá dúllurnar þínar, er það ekki? Jafnvel þegar þú „vinnur“ er eina umbunin… að vera ekki of sein. Í staðinn, leitaðu að því að fella aðra starfsemi inn í líf þitt sem felur í sér áhættu og fá adrenalínið þitt í gang, en sem veldur ekki óþægindum fyrir annað fólk og tefur ekki persónulegum og faglegum árangri þínum að ástæðulausu og getur jafnvel gert þig að betri manni í senn tíma.

Á sama hátt er það alltaf frekar fátæk tilraun til að líða eins og einstaklingur til að forðast að vera „venjulegur“ eða „samræmdur“. Eftir allt saman, það er ekkert einstakt við að vera eigingjarn. Vinna að því að búa til lífið sem þú vilt og fylgja ástríðu þinni ef þú vilt virkilega slíta þig úr hópnum.

Vintage karlar kaupsýslumenn sem bíða í yfirhöfnum í stólum.

Skilgreindu hugtakið þitt um „sóun“ tíma.Ef þú ert einhver sem líkar ekki að koma jafnvel mínútu snemma vegna þess að þér líðurbíðurtíminn ersóuntíma - annaðhvort vegna þess að það er leiðinlegt eða þú gætir hafa verið að gera eitthvað annað sem þér líkar við - endurskilgreina sóun tíma sem þinnsektarkenndur, lúxus tími.Í okkar heimskulegu lífi er erfitt að slíta sig frá vinnutengdum verkefnum og gera bara eitthvað algjörlega óþarft, eða eitthvað ánægjulegt og skemmtilegt sem er vinnutengt eða bundið við bakbrunamarkmið sem þú virðist aldrei finna tíma fyrir. Hvenær sem þú ert snemma og bíður eftir einhverjum, láttu þá vera tíminn til að gera þessa hluti. Lestu bók eða tímarit. Spila Angry Birds. Skrifaði niður nokkrar tölur. Íhugaðu hugmynd. Slakaðu á og hugsaðu bara. Biðtími getur orðið eitthvað sem þú hlakkar sannarlega til - nýja ávinningurinn í staðinn fyrir þann gamla sem þú fékkst af því að hlaupa seint. Þú gætir jafnvel fundið fyrir vonbrigðum þegar þú þarft ekki að bíða!

Til þess að þessi aðferð virki, ættir þú alltaf að hafa með þér bók, penna eða minnisbók, svo þú getir eytt þeim á meðan þú ert án sektarkenndar. Auðvitað sinnir síminn þinn flestum þessum aðgerðum líka og þú munt líklega hafa hann með þér oftast.

Skjóttu alltaf til að koma 15 mínútum snemma.Það er gömul tjáning að ef þú ert á réttum tíma, þá ertu seinn. Stjórn manna eins og Vince Lombardi og Horatio Nelson var að miða alltaf við að koma 15 mínútum snemma. Hálft tímabilið lendir þú í óvæntum vandræðum - umferð, erfiðleikum með að finna bygginguna eða bílastæði - og endar samt rétt á réttum tíma. Og hinn helminginn af tímanum, þegar þú kemur 15 mínútum of snemma, hefurðu stundarfjórðung til að gera eitthvað skemmtilegt eða undirbúa þig sérstaklega fyrir fundinn eða viðtalið.

Nú er mikilvægt að hafa í hugaað það eru tímar þegar þú vilt ekki vera snemma og jafnvel vilja koma svolítið seint.Til dæmis, þegar þú velur dagsetningu, miðaðu að því að koma rétt á réttum tíma eða mínútu eða tveimur eftir; dagsetningin þín gæti hugsað sér að nota hverja mínútu þar til þú sagðir að þú værir til staðar til að búa þig undir og þú vilt ekki láta hana svara óþægilega hurðinni í baðsloppnum sínum. Og þegar kemur að hlutum eins og kvöldverði er almennt ætlast til þess að fólk sé töluvert seint; það gefur húsfreyjunni smá aukatíma til að klára undirbúninginn. Ég sá nokkrar athugasemdir íFærsla mánudagsþess efnis að þú ættir að mæta í matarboð 15 mínútum of seint, en persónulega finnst mér það of mikið; 5-10 hentar. Eftir tíu mínútur mun gestgjafi byrja að velta fyrir sér hvar þú ert og ef matur gestgjafans var búinn þegar áætlaður tími kom, þá mun staðreyndin að hún hafi kólnað í 15 mínútur fara að valda henni áhyggjum.

Í grundvallaratriðum er reglan til að fylgja hér súef það kemur snemma mun það valda öðrum óþægindum og/eða neyða þá til að beina athyglinni að því að skemmta þér þegar þeir hafa annan undirbúning að gera, mæta tímanlega eða aðeins síðar.

Leiðréttu töfrahugsun þína og ranghugmyndir um tíma.Eins og við nefndum hér að ofan, þá finnst þeim sem glíma við að vera seint oft að tíminn hreyfist hægar en hann gerir, eða að þeir geti unnið meira á tímabili en þeir raunhæfir. Ef þú fellur í þennan flokk, hér eru nokkrar leiðir til að þjálfa hugann til að hugsa nákvæmari um tíma:

Gerðu töflu yfir það hversu lengi þú heldur að mörg dagleg verkefni þín taki þig.

Skrifaðu niður hluti eins og:

  • Vertu tilbúinn á morgnana: 20 mínútur
  • Borða morgunmat: 15 mínútur
  • Akstur í vinnuna: 9 mínútur
  • Akstur frá vinnu í ræktina: 15 mínútur
  • Líkamsþjálfun í ræktinni: 45 mínútur

Þegar þú hefur búið til listann þinn, fáðu þér tímamælir (eða tímamælir) og minnisbók og taktu bæði með þér á daginn. Skrifaðu niður hversu langan tíma hver virkni tekur í raun. Gerðu þetta í heila viku - einn dagur gæti verið frávik. Í lok vikunnar berðu saman mat þitt á því hve langan tíma daglegar athafnir þínar taka og hversu langan tíma þær takareyndartók. Meðaltal raunverulegs tíma fyrir hvert verkefni saman og haltu síðan áfram, úthlutaðu þér þann tíma á hverjum degi til að klára verkefnið. Mundu að ef þú endar með aukatíma geturðu notað þann tíma til að gera eitthvað skemmtilegt. Þú ættir að birta töflu yfir hve langan tíma daglegar athafnir þínar taka á stað þar sem þú getur séð það oft. Þessir raunsæi tímar munu koma í staðinn fyrir ónákvæmu, hugsjónuðu tímana sem voru fastir í hausnum á þér.

Skipuleggðu tíma þinn með daglegum skipuleggjanda.

Þegar áætlanir þínar fyrir daginn eru óljósar og óskýrar, þá eyðir þú of litlum tíma í suma hluti og of mikið í aðra, og reynir óhjákvæmilega að ná árangri og gera hlutina á áætlun. Í staðinn skaltu skipuleggja hvað þú ætlar að gera á hverri klukkustund sólarhringsins og hversu lengi þú ætlar að eyða í hvert verkefni.

Notaðu tímamælir til að halda þér á réttri leið.

Setjaniðurtalningartíma, með stórum skjáþú getur lesið þvert á herbergið með hversu langan tíma þú vilt eyða í hverja starfsemi; þetta mun hjálpa þér að halda þér á réttri leið. Ef það hefur eiginleika þar sem það gefur þér fimm mínútna/eina mínútu viðvörun, því betra. Ef þú ert oft seinn vegna þess að þú ert hættur við truflun, leitaðu þátímamælir sem pípar líka með millibili; þegar þú heyrir pípið skaltu taka smá stund til að meta hvort þú sért á réttri leið með það sem þú átt að gera eða hefur rekist á.

Haltu klukku í öllum herbergjum, jafnvel í sturtu.

Klukka mun halda þér staðsett þar sem þú ert í tíma. Hins vegar mæli ég ekki með þeirri venjulegu aðferð að stilla klukkuna örlítið á undan, á þeirri kenningu að hún hvetji þig til meiri brýna. Hugur þinn mun einfaldlega byrja að taka til viðbótar tíma í útreikningum sínum, og þú verður eins seinn og þú varst áður.

Geymið hlutina á ákveðnum stöðum.Þegar þú kemur heim skaltu setja lyklana á krók innan dyra. Settu farsímann þinn, veskið og annað vasa innihald ífataskápur(helst með hleðslutæki svo síminn þinn sé tilbúinn til að fara á morgnana) eða í kassa. Þannig, þegar þú ert að fara út um dyrnar næsta dag, muntu ekki vera seinn því þú þurftir að flýta þér um allt húsið eins og vitlaus maður að leita að lyklunum þínum.

Skildu eftir mikilvæga hluti við dyrnar.Ef þú ert með sérstaka hluti sem þú þarft að muna að hafa með þér - heimavinnu, skjöl, sýnishorn, verkfæri, hvað sem er - settu þá beint við dyrnar sem þú munt fara út um á morgnana, svo þú ferð nánast yfir þau á þinni leið út. Þú getur líka sett þau í plastpoka sem þú hengir við hurðarhúninn.

Hver eru ráð þín til að vera alltaf stundvís? Deildu þeim með okkur í athugasemdunum!

Heimild:

Aldrei vera seinn aftureftir Diana DeLonzor