4 kennslustundir frá 4 vikna félagslegum fjölmiðlum hratt

{h1}

Kostnaður við hlut er upphæð þess sem ég mun kalla líf sem þarf að skipta fyrir það strax eða til lengri tíma litið. —Thoreau


4. febrúar 2019

Kvöldmaturinn var að mestu leyti hreinsaður af borðinu, en það voru samt nokkrir handahófsréttir úti og villtir molar á gólfinu frá krökkunum. Hreinsun var 90% unnin og ég var að takast á við þessi síðustu 10% með hægum hætti, án þess að flýta mér. Þegar ég var við vaskinn heyrði ég flissa eða tvö frá krökkunum sem voru að leika sér í stofunni. Síðan óx þessi fliss í fullan magahroll og hlátur konunnar minnar bættist í kórinn.

Ég brosti ósjálfrátt við hávaðann.


Sem foreldri er hávaði af hvaða tagi oft það síðasta sem þú vilt. Þögn-algjör skortur á læti-er eins konar falleg tónlist án eyrna okkar.

Og samt, að heyra fjölskylduna mína hlæja saman á gólfinu. . .þaðvar sannarlega heillandi hljóð.


Svo ég sneri mér við til að skoða aðgerðina. Þriggja ára sonur minn hafði hrúgað nokkrum púðum á gólfið og hann og 11 mánaða dóttir mín skiptust á að kasta sér á þetta dúnkennda fjall. Um leið og konan mín lagðist á þessa púða varð hún hluti af landslaginu sem krakkarnir glímdu við og rúlluðu á. Hinn upphefði, gleðilegi, óþvingaði hlátur hélt áfram.



Og svo stóð ég bara þarna í eldhúsinu, í nokkrar mínútur að minnsta kosti og tók allt í gegn, Lumineers útveguðu kvikmyndalegt hljóðrás fyrir senuna. Ég veit að þetta virðist ekki langt, en í augnablikinu leið mér eins og hrífandi eilífð. Ég einfaldlega bleytti það í bleyti og reyndi eins og ég gat að gleypa hvert smáatriði; Ég vissi strax að þetta var augnablik sem ég myndi aldrei vilja gleyma.Þettaer efni sem lífið og uppeldið er gert úr.


Eftir að konan mín náði mér að horfa sagði ég við hana að ef ég væri með hjartamæli hefði kjarnorkusprenging sprungið.

____________________


Þetta tiltekna kvöld fór fram nokkrum dögum eftir að samfélagsmiðlum mínum lauk hratt.

Áður en ég hætti við samfélagsmiðla fyrir janúarmánuð myndi ég eyða kannski klukkutíma í það á dag, aðallega í 5 mínútna skammt af tíma dreift um vökutíma mína - skjótar vinnuhlé, bið í röðum, meðan ég horfði á sjónvarpið á nóttunni, o.fl. Ég var ekki „háður“ samfélagsmiðlum; Ég notaði það aðallega sem leiðindamorðingja og til að skemmta mér á kvöldin þegar krakkarnir voru í rúminu. (Gamanmyndir seint á kvöldin eru einn af veikleikum mínum.) Ég myndi líka eyða líklega klukkustund í viðbót í að spá í fréttaforrit, íþróttaforrit, leiki o.s.frv.


Eftir kvöldmat, meðan krakkarnir léku sér venjulega svolítið fyrir svefninn, var venjulegur tími fyrir mig að taka upp símann og fíflast aðeins. Ég gæti skoðað samfélagsmiðla, skoðað íþróttatölur, séð hvers konar nýja fíflaskap Washington, DC var að byrja. Ég var ekki endilega að vanrækja fjölskyldu mína; ef krakkarnir kölluðu nafnið mitt eða þyrftu athygli pabba síns í eina mínútu, myndi ég auðveldlega leggja tækið frá mér og ganga í rumpus. En þá myndi ég fara aftur í símann og pútta eitthvað meira. Ég var ekki að fullu niðursokkinn í annaðhvort starfsemi; þetta var frekar dreifð nærvera sem fannst ekki alveg í augnablikinu til að vera viss, en fannst líka ekki sérstaklega skelfileg. Það var ekki eins og ég væri hulinn í horni hússins eða zombied út í sófanum, meðvitaður um hvað var að gerast.

Og samt verð ég að velta fyrir mér hversu margar fullkomnar stundir - eins og þær sem lýst er hér að ofan - ég missti af því að veraað fullutil staðar fyrir. Þetta var frekar hugljúf tilhugsun, svo ekki sé meira sagt.


Eftir að hafa ákveðið að eyða 31 degi í félagslega fjölmiðla (og önnur tímaeyðandi forrit líka) og átta mig á hinum gríðarlega ávinningi af því að draga úr tækninotkun minni, er ég að fullu í herbúðumþað sem Cal Newport kallar „athyglismótstöðu“.

Þessa 31 daga hélt ég vikulega dagbók um hvernig föstan gengi og lexíu sem ég tók af þessari tilteknu viku.

Þó að eigin innsýn mín sé ekki fyrirskipandi í eðli sínu og eigi ekki við um alla á sama hátt, þá finnst mér þau frekar lærdómsrík hvað getur gerst þegar þú breytir róttækum félagslegum fjölmiðlum og snjallsímanotkun.

Vika 1: Að átta sig á venjum samfélagsmiðla

Seint á kvöldin á gamlárskvöld 2018, eftir að krakkarnir voru í rúminu, tók ég mér tíma til að gera nokkrar síðustu skrár í gegnum Facebook, Instagram og Twitter. Ég nefndi ekki eða póstaði að ég væri að taka frí í janúar; Mig langaði að hverfa í þögn.

Og það er það sem ég gerði. Ég eyddi Facebook appinu. Ég eyddi Instagram forritinu. Ég skráði mig út af öllum reikningum í vafranum símans míns (þar sem mest tjón á Twitter varð).

Ég fór að sofa klukkan 22:00, hlakkaði sannarlega til að byrja 2019 á fótlausum félagslegum fjölmiðlum.

Svo, náttúrulega, vaknaði 10 mánaða barnið öskrandi um klukkan 23:30 og myndi ekki sofa aftur fyrr en um klukkan 1:30. Ég ætlaði ekki að hringja á nýju ári með meðvitundarstigi, en samt var ég þarna og velti barni í svefn þegar klukkan sló á miðnætti. Ég viðurkenni að fyrsta eðlishvöt mín var að kíkja á Facebook. Eða Instagram. Hvað sem er. Mig langaði ekki einu sinni, í raun. Bara uppreisnargjarnt mannlegt eðli mitt sem kemur þar í gegn. En ég hélt fast og lokaði bara augunum.

Og þannig leið þessi fyrsta freisting án atvika.

____________________

Dagana á eftir í viku 1 langaði mig að skrá mig inn á reikningana mína til að sjá hvernig vinir og vandamenn höfðu hringt á nýju ári. Þess í stað sendi ég nokkrum nánum vinum skilaboð og átti fín „samtöl“ þannig. Miklu betra en að fletta í gegnum straum og alls ekki hafa samskipti - sem er almennt það sem gerist.

Það áhugaverðasta við þessa fyrstu viku var hvað það var að hafa þessi forrit í símanum mínum ekki við þessar venjur sem leiða til leiðinda. Venjulega myndi ég opna símann minn og banka næstum ósjálfrátt á bláa „f“ eða fjólubláu myndavélartáknið, bara til að sjá hvort einhverjar tilkynningar bárust eða hvort einhver á netinu mínu hefði einhvern stóran lífsviðburð.

Núna opnaði ég símann minn og starði bara á hann, vissi ekki alveg hvað ég ætti að gera. Að lokum myndi ég smella á ýmis forrit - veður, leiki, Amazon (versla, ekki lesa) - og leiðast fljótt og loka.

Á samfélagsmiðlum þarftu ekki að taka neinar ákvarðanir umhvað skal gera. Óendanlega skrunin heldur þér viðloðandi. . . jæja, alltaf. Þegar þú opnar veðurforrit, athugar þú veðrið í um það bil 10 sekúndur, og það er það. Þegar þú verslar á netinu þarftu vísvitandi að leita að einhverju; endalaust að smella á tengdar vörur eldist ansi fljótt. Án þess að þessar endalausu skrunur veki athygli þína, áttarðu þig á því að síminn þinn er ekki svo heillandi tæki. Það er bara lítill múrsteinn sem á að gera líf þitt auðveldara; það erekkiátt að þræla athygli þína.

(Leikir bjóða auðvitað upp á fullt af tímasóunartækifærum, en eitthvað um að vera þrítugur hefur orðið til þess að ég varð hálf hneyksluð á sjálfri mér þegar ég spila leiki í símanum mínum, svo að það gerist ekki of mikið, og ég hef í raun nýlega eytt síðastur af þessum leikjum. Ég er fullorðinn maður fyrir að gráta upphátt!)

Lexían: Þessi fyrsta innsýn er í því að læra sannarlega að samfélagsmiðlar erumikiðfrekar huglaus venja - og mjög sterklega rótgróin - en ánægjuleg eða ánægjuleg athöfn. Við gerum það af áráttu fremur en ásetningi.

Vika 2: Vantar ávinninginn af samfélagsmiðlum

Vika 2 byrjaði sem vindur, í raun. Satt að segja hafði ég slökkt á samfélagsmiðlum um stund og mér fannst frekar auðvelt að stíga frá þeim. Í mínum huga þýddi þetta að ég væri í raun alveg tilbúinn í hlé og þyrfti bara afsökun til að gera það. Kannski er það alltþúþarf líka - afsökun til að skera það úr lífi þínu.

Raunveruleikinn í heiminum sem við búum í þýðir að ég var í raun ekki að missa af miklu. Konan mín myndi senda mér tölvupóst eða senda mér tölvupóst, sem var næstum skemmtilegri og persónulegri leið til að hitta þau. Skemmtistundir með vinum myndu óhjákvæmilega koma með ný efni sem ég hafði í raun ekki notið. Og stundum runnu hlutirnir bara alveg yfir höfuðið á mér og reyndust algjörlega óverjandi. (Ég hafði enga meðvitund um þá Gillette auglýsingu og viðbragðsveppinn sem hún olli þar til, eins og allir reiðilegir neistar reiðinnar, voru næstum alveg horfnir úr sviðsljósi poppmenningarinnar og skilja ekkert eftir í rauninni.) Það var gaman að rekast á þessa hluti á snertifræðilegan hátt í samtalinu frekar en að hafa eytt tímum á netinu.

En þá rakst ég á nokkur dæmi þar sem það hefði í raun verið gagnlegt að vera á samfélagsmiðlum - sérstaklega Facebook.

Einn morguninn var ég að senda sms til góðs vinar um kex og sósu. Skrýtið, ég veit, svo svolítið samhengi: Ég var að fá mér heima og aftur á háskóladögum okkar, ég og þessi vinur, áttum bátsmassa af dótinu saman. Lítið vissi ég að dóttir hans var í raun á gjörgæslu á þessari stundu. Hefði ég verið á samfélagsmiðlum hefði ég vitað það og hefði ekki sent sms um kex og sósu. Ég vissi aðeins um veiku dótturina vegna þess að konan mín sagði eitthvað og mér leið eins og dálítil unglinga (þó að það sé mögulegt að hann fagnaði kjánalegri truflun). Ég sendi honum síðan auðvitað skilaboð um að við værum að hugsa um fjölskyldu þeirra og myndum gera allt sem við getum til að hjálpa; Ég hringdi líka eftir að ég áttaði mig á því að textaskilaboð voru ekki alveg rétti miðillinn til að koma þessum hugsunum á framfæri.

Í svipaðri frásögn átti ég annan vin frá háskólanum með ungan son sem hafði glímt við krabbamein mikið af 2018. Tíu ár frá háskólanámi, við vorum ekki nógu nálægt því að vera í skilaboðum eða hringja skilmála, en ég hafði vissulega áhuga á því sem var að gerast með fjölskyldu hans. Án þess að vera á samfélagsmiðlum vantaði mig þessar uppfærslur um hvernig honum og krakkanum hans leið. (Litli strákurinn stendur sig nú mjög vel og hefur nokkurn veginn hreint heilbrigðisreikning!)

Facebook, fyrir þá gífurlegu siðlausu gryfju sem hún er, veitir í raun nokkurn ávinning fyrir líf mitt; það er ekki fullkomlega bara huglaus skemmtun. Ég get fylgst með fólki sem er mikilvægt fyrir mig án þess að þurfa að senda tugi „Hey hvað er að gerast? texta. Ef þú vísar vinalistanum þínum til þeirra sem þér þykir virkilega vænt um (frekar en þeim sem þú þekkir varla eða fólki sem þú fylgist aðeins með vegna þess að þér líkar að hata færslur þeirra), þá endar þú með fréttastraum sem veitir einhver verðmæti.

Raunverulega brellan með samfélagsmiðlum er í raun að vega á móti ávinningi á móti kostnaði. Áður en ég fastaði var tíminn sem ég var á Facebook ekki í samræmi við það sem ég fékk út úr því. Tími minn á Twitter og Instagram var á sama báti. Ég var að eyða of miklulíf- í orðum Thoreau - á þann litla ávinning sem ég var að fá. Svo eftir föstuna, eins og ég mun kafa ofan í aðeins seinna, sleppti ég Twitter alveg og minnkaði tíma minn á Instagram og Facebook til að passa betur við þann ávinning sem þeir voru að veita.

Kennslustundin: Samfélagsmiðlargerirhafa raunverulegan ávinning; það tekur þó hlé að átta sig á því hvað þeir eru.Þegar þú hefur fengið hlé og fundið nokkra af þessum raunverulegu ávinningi geturðu farið aftur til þess á mun heilbrigðari og örugglega tímafrekari hátt. Eftir föstu áttaði ég mig fljótt á því að ég gæti með lögmætum hætti fylgst með mikilvægari uppfærslum vina minna og fjölskyldufærslu á samfélagsmiðlum á aðeins 10-15 mínútum á viku.

Vika 3: Takast á við leiðindi

Nýjungin í föstunni var fljót að renna út í viku 3. Ég var oftar í leiðindum. Í fyrstu var fastan svolítið spennandi-næstum sjálfsréttlát tilfinning að vita að ég væri ekki að sóa lífi mínu í að fletta. En eftir viku 3 var þessi tilfinning að minnka. Ég tók mest eftir því á meðan ég beið - beið í röðinni hvar sem var, beið eftir því að ungi sonur minn kláraði að fara á klósettið, beið í 5 mínútur eftir að ég hellti yfir á kaffihúsinu, beið á Walmart eftir því að dekk væri lagfært (ég gleymdi að koma með lesefni), bíð eftir að bensíntankurinn fyllist. . .

Þessir litlu tímar fóru að líða óskaplega lengi - vandræðalega svo, í raun. Hvað sagði það um mig, ég velti því fyrir mér að mér leiðist sárt eftir aðeins nokkrar mínútur án þess að gera neitt?

Ég áttaði mig fljótt á því að lífið býður upp ánógbið, og samfélagsmiðlar eru að því er virðistfullkomiðmótefni - þess vegna eru þessi fyrirtæki einhver verðmætustu í heiminum. Það er alltaf eitthvað nýtt og það þarf ekkert af því sem ég kalla „að hleypa upp“ til að komast inn í. (Með lestri, til dæmis, getur það tekið nokkrar mínútur að komast inn í flæðið, en margsinnis er biðin sem þú ert í miðjunni aðeins svo löng.) Hægt er að nálgast og opna félagslega fjölmiðla á aðeins sekúndur, og niðurstaðan eraldrei leiðindi aftur. Fræðilega séð, að minnsta kosti. Auðvitað leiðist þér samt straumunum þínum, þú áttar þig bara ekki á því, því þú flettir áfram huglaus.

Vandamálið er að leiðindi geta í raun verið góð fyrir þig.Það ýtir undir hugsun.Raunverulegthugsandi. Með heilann! Þvílík ný hugmynd. Ég veit að þetta hljómar asnalega en það er í raun svolítið einstakt í okkar heimi. Í stað þess að hverfa til samfélagsmiðla með hverri mínútu sem hefur ekki úthlutaða virkni, hef ég lært að reyna að hugsa virkilega um eitthvað - skipuleggja daginn/vikuna, hugsa í gegnum ákvörðun sem þarf að taka, „skrifa“ í hausnum á mér og vinna hugmyndir, eða jafnvel einfaldlega skipuleggja. Þó að mér leiðist enn þegar ég bíða í röðinni og það er stundum svolítið sársaukafullt, þá hef ég tekið því eins vel og ég get. Og hugur minn finnst sannarlega einbeittari - minna dreifður og meira ofan á hlutina - vegna þess.

Kennslan: Faðma leiðindi. Notaðu það til að hugsa um eitthvað. Eða ekki.Það getur verið sárt, en heilinn þinn mun þakka þér. Ef ekkert annað, að halda símanum frá þér á meðan þú bíður eftir dóti mun brjóta tökin sem síminn þinn hefur yfir hverja frímínútuna (og þessar stundir eru mikils virði - ef þær eru notaðar viljandi).

Vika 4: Ný heimspeki samfélagsmiðla og almenn símanotkun

Þegar tilraun minni var að ljúka fór ég að hugsa alvarlega um hvernig ég ætti að hleypa samfélagsmiðlum aftur inn í líf mitt. Cal Newport skrifar nákvæmlega innStafræn naumhyggjaað sem neytendur renndum við bara til að nota þessa þjónustu og forrit. Þeir virtust bjóða upp á einhvern ávinning og skemmtun, svo það þurfti ekki að vera svo hugsi og viljandi varðandi notkun þeirra. En nú, áratug eða svo eftir kynningu þeirra, höfum við séð hversu mikinn tíma og athygli þessi tæki og þjónusta getur tekið frá okkur. Það er kominn tími til að stíga til baka og hugsa gagnrýnisvert um það hlutverk sem þeir ættu að gegna í lífi okkar - að þróa raunverulegtheimspekií kringum notkun okkar á tækni.

Newport heldur því fram að setja strangar „reglur“ fyrir sjálfan þig þegar kemur að samfélagsmiðlum og tækjanotkun. Gerðu þær eins sérstakar og ítarlegar og nauðsynlegt er-setja tímamörk á hlutina og takmarka aðgang þinn(með öðrum forritum, eins ogFrelsi, ef þörf krefur). Hinn litli fyrirvari er að ef þú ert náttúrulega frekar agaður varðandi þetta efni þarftu kannski ekki að vera eins sérstakur. Þetta er raunin með mig; eftir að hafa lifað af á internetinu síðustu 6 ár hef ég haft mikla æfingu í sjálfsaga á því tiltekna sviði. Þannig að mínar eigin reglur þurftu ekki að vera svona erfiðar og fljótar, en það getur vel verið að þínar.

Það sem ég kom með:

1. Ég myndi setja Instagram aftur upp á símann minn, en nota það aðeinsset inn myndir 1-2 sinnum í viku(af bókum sem ég er að lesa, nokkrar af bakstursköpunum mínum og helgarferðir). Fyrir mig veitir það innblástur í gönguferðir/eldamennsku og gagnlegt persónulegt vörumerki án þess að vitriol finnist á Twitter og Facebook. Ég vildi virkilega að Instagram væri auðveldara að birta á frá fartölvu/skjáborði, en jæja. Ég myndi ekki eyða meira en nokkrum mínútum á 2-3 daga fresti til að fletta.

2. Ég myndi ekki setja Facebook aftur upp á símann minn.Ég myndi nota það aðeins í tölvunni minni, ekki meira en nokkrar mínútur annan hvern dag. Þegar ég sé eitthvað sem ég vil „like“ eða gera athugasemdir við mun ég skjóta texta eða tölvupóst í staðinn. Ég vil að samfélagsmiðlar séu aviðbótfyrir félagsleg samskipti mín, ekki askipti. Ég mun af og til birta myndir af krökkunum, því það er það sem fjölskyldu minni og nánustu vinum finnst skemmtilegast að sjá. (Mér finnst líka mjög gaman að nota „On This Day“ eiginleikann, sem veitir ágætan skammt af söknuði frá myndum sem þú settir inn þann dag á árum áður.)

3. Ég myndi yfirgefa Twitter alveg.Það var ljóst á föstu minni að ég fékk engan raunverulegan ávinning af því, annað en streitu- og augnhvolfandi fréttir. Ég áttaði mig líka á því að hlutir sem virtust mikilvægir á Twitter - allt frá „fréttum“ til of mikillar reiði yfir ýmsu - voru í raun alls ekki mikilvægir í raunveruleikanum.

4. Ég myndi kaupa ódýrt snjallúr til að gefa mér tilkynningar um texta og vinnupóst.Ég hef alltaf verið aðallega í hatrabúðum þegar kemur að snjallúr, þannig að þetta kom mér jafnvel á óvart, en eftir því sem ég hugsaði meira um þetta, þá var það skynsamlegra og skynsamlegra. Hluti af því að athuga símann minn svo mikið var að sjá texta og mikilvæg vinnupóst sem barst. Konan mín vinnur við heilsugæslu og okkur finnst gaman að senda texta allan daginn þegar við getum og hún hefur oft aðeins nokkrar lausar mínútur í einu. Svo það er mikilvægt fyrir mig að sjá hlutina frá henni strax þegar þeir koma inn. Sama gildir um vinnupóst af og til sem krefst tafarlausrar athygli. Það gerist ekki of oft, en þegar það gerist vil ég vera á tánum. Svo ég endaði með því að skoða símann minn mikið bara til að sjá hvort það væru nýir textar eða tölvupóstar, sem oftar en ekki leiddu til annars tímaeyðandi aðgerða. Þegar ég fæ ódýrt snjallúr sem gefur úlnliðnum smá titring á komandi textum og vinnupóstum, þá get ég innan sekúndu eða tveggja vitað hvort eitthvað þarfnast athygli og hvort ég þarf að ná í símann minn eða ekki. Frekar fjandi hentugt, reyndar.

Lærdómurinn: Gefðu þér tíma til að hugsa virkilega um heimspeki þína - og jafnvel sérstakar reglur - um samfélagsmiðla þína og snjallsímanotkun.

Lokahugsanir

Mánuðurinn minn frá samfélagsmiðlum var miklu meira innsæi en ég hélt að væri. Eftir að hafa verið í burtu í 4 vikur fannst mér það undarlega eins og það værimeiravinna að því að hoppa að fullu aftur í slaginn og fylgjast með því sem var í gangi. Það hljómaði þreytandi, í raun. Ég hef nú miklu meiri ásetning um að nota símann minn til ígrundaðra, markvissra aðgerða fremur en að látaþaðstjórna því hvernig ég nota tímann minn.

Mánuði eftir að ég kom með reglurnar hér að ofan, ég get eindregið sagt að þetta hafi allt gengið klakklaust. Mér leiðist nú náttúrulega bara eftir meira en nokkrar mínútur á Facebook og Instagram á nokkurra daga fresti - afleiðing sem margir samfélagsmiðlarnir festu íStafræn naumhyggjalíka upplifað. Ég veit að þetta hljómar heilagara en þú, en það er sannleikurinn heiðarlegur til góðs. Og snjallúrinn hefur verið furðu gagnlegur; Ég næ ekki í símann minn næstum því mikið, þannig að heildarnotkun mín á honum hefur minnkað verulega (í innan við helming af því sem var áður, samkvæmt Apple Screen Screen appinu). Það hefur skipt verulegum og miklum mun á lífi mínu.

Allir nota (og glíma kannski við) samfélagsmiðla og símanotkun á mismunandi hátt. Meðan ég heldallirætti að taka samfélagsmiðla hratt - að minnsta kosti 30 daga - það sem þú kemst að um sjálfan þig og stafræna neyslu þína er frábrugðið mínum eigin niðurstöðum. Kennslustundir mínar voru mjög einstaklingsbundnar fyrir mig; hvort þau tengjast þér eða ekki, fer eftir eigin venjum á samfélagsmiðlum og sérstökum hlutum þess sem þú vilt sjá breytast.

Aðalatriðið er að ég hefði ekki lært neitt af þessu nema svona hratt. Þannig að eini forskriftarhluti þessarar greinar er að biðja þig um að taka þitt eigið 30 daga hlé frá samfélagsmiðlum og öðrum tímaeyðandi forritum. Eins og Newport heldur fram, þá er það aðeins að þurrka blaðið tímabundið, að þú getur fundið út hvað raunverulega skiptir máli og hvað er raunverulega mikilvægt þegar kemur að tækjum þínum og forritum. Þá geturðu sannarlega vitað hvað þú vilt koma aftur inn í líf þitt og getað notað það sem þú færir til baka á viljandi, fullkomlega meðvitaðan, lífshækkandi-frekar-en-lífs-sóandi hátt.

Vertu viss um að hlusta á podcastið okkar með Cal Newport fyrir enn meira um stafræna naumhyggju:

Tengd úrræði og frekari lestur