30 dagar til betri manns Dagur 29: Sigraðu ótta

Ótti getur verið af hinu góða. Þetta er líffræðilegt eðlishvöt sem kemur í veg fyrir að við gerum heimskulega hluti sem gætu drepið okkur. Til dæmis hræðist hræðslan af góðri ástæðu þegar við sjáum rennandi kvikindi eða horfum yfir klettabrúnina.


Því miður er óttinn ekki alltaf skynsamlegur og ekki alltaf heilbrigður. Þannig hleypur hjarta okkar þegar við erum að fara í flugvél en ekki þegar við erum að keyra, jafnvel þó að við höfum miklu meiri möguleika á að deyja á bak við stýrið. Og þó að ótti virki til að koma í veg fyrir líkamlega sársauka, þá getur hann einnig haldið aftur af okkur möguleika á bæði sársauka mulið egó og gleði sigurs og velgengni.

Karlmennskan við að sigrast á ótta þínum

Ótti er óskynsamlegur.Enginn getur nokkurn tíma verið fullkomlega skynsamlegur í vali og hegðun. En hver maður ætti að leitast við að lifa með skynsemi og skömmtum að leiðarljósi. Ótti er frumhvöt, ekki fall hærri heila hæfileika. Þegar við hugsum rökrétt í gegnum ótta okkar finnum við oft að þeir hafa enga raunverulega skynsamlega grundvöll.


Ótti er huglaus.Við reynum oft að ramma inn ótta okkar á þann hátt sem róar eigið líf okkar. Við segjum að við séum varfærin eða varkár. Við segjum að við höfum ekki reynt einfaldlega vegna þess að það er ekki mikilvægt fyrir okkur. Við segjum að við séum aðeins kvíðin. En ef þú vilt byrja að sigrast á ótta þínum, þá er gagnlegt að kalla spaða spaða. Ekki segja: „Ég geri þetta ekki vegna þess að ég er kvíðin,“ segðu „ég geri þetta ekki vegna þess að ég er huglaus. Þetta er ekki ætlað að vera harkalegt; Mér finnst reyndar mjög gagnlegt að ramma innri umræðu mína með þessum hætti. Því hver vill vera huglaus? Maður reynir að vera hugrakkur oghugrökk.

Ótti rænir þér heilindum þínum.Heiðarleiki þýðir að hegða sér á þann hátt sem er í fullu samræmi við skoðanir þínar og gildi. En þegar við viljum gera eitthvað og teljum að það sé rétt að gera, en okkur tekst ekki að gera það vegna ótta, þá brjótum við gegn grunngildum okkar. Að lifa samkvæmt meginreglum þínum mun alltaf fela í sér heilbrigðan mælikvarða á að sigrast á ótta þínum.


Ótti ýtir þér úr bílstjórasætinu.Maður er skipstjóri á sínum eigin örlögum. Hann velur og velur þá vegi sem leiða hann að markmiðum sínum. Maður sem stjórnast af ótta víkur fyrirliðastjórn sinni að ótta sínum. Hann gefur ótta sínum stýrið. Hver er meistari lífs þíns, þú eða ótti þinn?



Óttinn skilur eftir eftirsjá.Maður dvelur ekki við fortíðina. Hann lærir af því en lætur það aldrei hindra sig. Samt, ef þú leyfir ótta að koma í veg fyrir að þú grípi tækifæri sem koma á þinn hátt, muntu óhjákvæmilega líta til baka, sparka í sjálfan þig og velta fyrir þér af hverju í ósköpunum þú lætur óttann ráða för með þér.


Ótti hægir á persónulegum vexti okkar.Maður ætti alltaf að leitast við að bæta sig, vera aðeins betri en hann var deginum áður. En það er enginn vöxtur án áhættu.

Hvernig á að sigrast á ótta okkar

„Margir af ótta okkar eru pappírsþunnir og eitt hugrökk skref myndi leiða okkur í gegnum þau. ~ Brendan Francis


Við þurfum ekki að lifa lífi okkar föngnuðum af ótta okkar og óöryggi. Þú getur með vilja þínum orðið meistari ótta þinn.

Breyttu sjónarhorni þínu á ótta.Er sársaukinn sem þú upplifir meðan þú ert að vinna úr neikvæðum hlut? Eða er það bara tilfinningin um að líkaminn þinn verði sterkari? Ótti er aðeins neikvæður hlutur ef þú trúir því. Þú getur valið að hugsa um það einfaldlega sem „sársaukann“ sem líkaminn upplifir þegar persóna þín þróast og stækkar. Það er mjög lítill vöxtur þar sem það er enginn sársauki og vinna.


Líttu á það sem ævintýri í stað þess að líta á ótta okkar sem taugatrekkjandi. Ævintýri er allt sem fer með þig út fyrir þægindarammann og inn á ókannað landsvæði. Það getur verið stórkostlegt eins og afrískt safarí eða eins einfalt og að tala við ókunnugan mann. Að sigrast á ótta, stórum sem smáum, getur beinlínis verið spennandi. Sérhver maður ætti að reyna að hræða sig svolítið á hverjum degi.

Breyttu sjónarhorni þínu á áhættu.Rót ótta okkar er ótti okkar við að reyna eitthvað og skella og brenna. Hvað ef mér verður hafnað? Hvað ef ég mistekst? Þetta eru áhættumat til skamms tíma. Já, það eru líkur á því að þú fallir á andlitið. Og ef þú tekur ekki áhættuna, þá er þér tryggt að lenda ekki í bilun.


En þegar þú gerir slíka útreikning sleppir þú langtímaáhættu, áhættu sem er mun áhættusamari en nokkur skammtíma högg á sjálf þitt. Langtímaáhættan er þessi: Áhættan á að aldrei nemi neinu. Hættan á að lifa fullkomlega miðlungs lífi. Hættan á að horfa til baka eftir 10, 20 eða 30 ár og finna fyrir maganum snúast með eftirsjá.

Þegar ég var krakki og var hræddur við að gera eitthvað, hvort sem það var að renna niður vatnsrennibrautina aftur á bak eða hjóla í risastóra rússíbana, myndi ég spyrja sjálfan mig þessarar spurningar: „Hvaða val ætlarðu að sjá eftir meira? Að gera þetta og vera hræddur í nokkrar mínútur eða gera það ekki og missa af reynslunni og velta alltaf fyrir mér hvernig það hefði verið? Meira að segja tíu ára heilinn minn vissi svarið.

Mundu að þegar þú sleppir tækifæri vegna þess að þú ert hræddur muntu aldrei fá þessa stund til baka. Aldrei.

Að lokum óttumst við oft bilun og höfnun vegna þess að það er sárt að hugsa til þess að við séum ekki eins þolinmóðir eða hæfileikaríkir og við höfðum talið. Þetta er högg á egóið. En þegar við bregðumst ekki við ótta okkar, sendum við skilaboð til okkar sjálfra að við séum í raun feig og þetta eyðir ómeðvitað sjálfsmynd okkar og mun halda okkur langt eftir að broddur mislukkaðs fyrirtækis er liðinn.

Kannski er kominn tími til að þú uppfærir viðmið þín fyrir áhættumat.

Vertu hugrakkur.Teddy Roosevelt sigraði ótta sinn með því að láta eins og hann væri ekki hræddur. Gerðu það sama.

„Það voru alls konar hlutir sem ég var hræddur við í fyrstu, allt frá grizzlybjörnum til„ meintra “hesta og byssumanna; en með því að láta eins og ég væri ekki hrædd, hætti ég smám saman að óttast.

Hugsaðu um stórmenni sögunnar. Okkar eigin ótta og áskoranir okkar geta virst yfirþyrmandi og óyfirstíganlegar. En með réttu sjónarhorni geta þeir virst með viðráðanlegum hætti. Næst þegar þú finnur fyrir lamun af ótta skaltu hugsa um hugrakka menn fortíðarinnar. Hugsaðu þér Edmund Hillary sem stígur upp á Everestfjöll, Freedom Riders hitti fjölda reiðra Klansmanna, geimfarana sem sitja í Apollo 13. Þú munt fljótlega hugsa: „Fjandinn! Og hér get ég ekki hringt í þetta símtal! '

Dreptu óttann með rökfræði.Eins og við nefndum hér að ofan er ótti ekki skynsamlegur hlutur. Lausnin er þannig að drepa hana með rökfræði. Besta leiðin til að gera þetta er að spyrja sjálfan þig þessa spurningu: „Ef ég geri þetta, hvað er það versta sem getur gerst?

Hvað er það versta sem gæti gerst ef þú biður einhvern út og hann segir nei? Þú áttir ekki dagsetningu þá, þú ert ekki með dagsetningu núna. Ekkert hefur breyst.

Hvað er það versta sem gæti gerst ef þú sækir um vinnu og færð það ekki? Þú hafðir ekki starfið áður, þú hefur það ekki núna. Ekkert hefur breyst.

Hvað er það versta sem getur gerst ef ég flyt ræðu á ráðstefnunni og sprengi? Enginn mun segja þér það og þú munt aldrei vita að þú varst slæmur.

Og svo framvegis og svo framvegis. Með næstum hvaða atburðarás sem er getur það versta sem gæti gerst verið tímabundið óþægilegt en er óendanlega viðráðanlegt.

Mundu þessa tilvitnun.Við höfum þegar talað um kraftinn í að hafalæst tilvitnunumþegar þú ert tilbúinn einnota. Einn af bestu köflunum til að leggja á minnið og lesa fyrir sjálfan þig þegar þú ert hræddur er þessi frá Theodore Roosevelt:

„Það er ekki gagnrýnandinn sem telur; ekki maðurinn sem bendir á hvernig sterki maðurinn hrasar, eða hvar gerandi verkanna hefði getað gert þau betur. Heiðurinn tilheyrir manninum sem er í raun á vettvangi, en andlit hans er meinað af ryki og svita og blóði; sem sækist hraustlega; hver villur, hver kemur aftur og aftur til skila, vegna þess að það er engin fyrirhöfn án villu og galla; en hver reynir í raun að gera verkin; sem þekkir mikinn eldmóð, hina miklu hollustu; sem eyðir sjálfum sér í verðugt málefni; hver í besta falli veit að lokum sigur afreksins og hver í versta falli, ef hann mistekst, mistekst að minnsta kosti á meðan hann þorir mjög, svo að stað hans mun aldrei vera hjá þeim köldu og feimnu sálum sem hvorki þekkja sigur né ósigur . ”

Það er engin þörf á að finna fyrir ótta, bara gerðu það.Margir sjálfshjálpargurúar mæla með því að þú finnir fyrir ótta að fullu og haltu áfram að takast á við hana samt. Ég er ósammála. Að veita óttanum heildsölu dvalarstað í líkama þínum mun bara fá þig til að verða spenntur og brjálaður. Það sem mér finnst virka er að viðurkenna óttann, en fara strax að því, jafnvel áður en heilinn þinn hefur tíma til að staldra við það sem þú ætlar að gera. Settu bara heilann á hraðastjórnun. Skoðaðu aðeins og byrjaðu á leið sem þú getur ekki snúið aftur frá. Sláðu það númer. Gengið inn á skrifstofuna. Þegar þú hefur blandast, neyðist þú til að halda áfram og þú munt komast að því að þú hefur örugglega styrk til að draga það af.

Menn Easy Company skráðu sig til að verða fallhlífarstökkvarar með aðeins daufari hugmynd um hvað fælist í því að stökkva úr flugvél. Þegar þeir klæddu sig í pakkana og klifruðu inn í skrokkinn á áætluninni í fyrsta æfingafluginu, fundu sumir mannanna fyrir ótta stóran tíma. Aðrir völdu að hugsa ekki um það. Þegar græna ljósið slokknaði, stilltu þeir sér upp, stigu til dyra og hoppuðu.

Gerðu það bara.

Verkefni dagsins: Sigraðu ótta

„Lífið er annaðhvort áræðið ævintýri eða ekkert. Öryggi er ekki til í náttúrunni og börn mannanna í heild upplifa það ekki. Að forðast hættu er ekki öruggara til lengri tíma litið en útsetning. “ -Helen Keller

Veldu ótta sem þú hefur haft í nokkurn tíma. Eitthvað sem þú þarft að gera, eitthvað sem þú vilt gera en þú hefur stöðugt verið að fresta. Við teljum að við verðum örugg með því að spila það lítið, en ósigrandi ótti okkar situr eins og þyngd á herðar okkar. Þeir eru til staðar þegar þú vaknar og þegar þú ferð að sofa. Þeir hvísla áfram í eyrað á þér um að í dag sé dagurinn til að fara eftir því og þú heldur áfram að hunsa símtalið. Þyngd ósigraðra ótta þinna byggist hægt, næstum ómerkjanlegt, en vex á hverjum degi, hægir á framförum þínum og klúðrar huganum.

Spyrðu stelpuna sem þér hefur líkað mjög lengi við. Segðu bestu vinkonu þinni hvernig þér líður í raun og veru með hana.Brotvið kærustuna þína að þú hættir að hafa tilfinningar fyrir mánuðum síðan. Biddu um þá hækkun sem þú átt skilið. Játaðu mistök þín fyrir vini þínum eða yfirmanni. Biddu bróður þinn um fyrirgefningu.

Kannski eru einhver 30 daga verkefni sem þú hefur ekki enn unnið vegna þess að þú hefur verið hræddur við það.Í dag er dagurinn sem afsökunum og frestun verður algjörlega að ljúka. Talaðu við 3 ókunnuga.Skrifaðu pabba þínum bréf.Taktu konu á stefnumót. Gerðu það bara.

Segðu okkur hvað ótti þinn var og hvernig þú sigraðir hann íSamfélag.