30 dagar til betri manns Dagur 19: Skipuleggðu líkamlegt próf

Karlar eru tregir til að heimsækja manninn í hvítum úlpunni. Rannsóknir hafa sýnt að meira en helmingur karla í Bandaríkjunum hefur ekki farið til læknis á síðasta ári. Og 55% karla viðurkenna að þeir séu tregir til að heimsækja lækni. Þegar við förum, bíðum við venjulega þar til okkur vantar handlegg eða spjót festist í gegnum höfuðið.


Það eru nokkrar ástæður fyrir því að karlar heimsækja lækni ekki reglulega. Ein ástæðan fyrir því að ég heyri nokkuð oft frá karlkyns vinum mínum er að það er of óþægilegt að fara til læknis. Ég skil þessa tilfinningu. Þú ferð í það sem ætti að vera 30 mínútna skoðun aðeins til að bíða í anddyrinu í klukkutíma og þá eyðir þú 20 mínútum í viðbót í að sitja berur á botni á sláturpappír í prófstofunni.

Önnur ástæða fyrir því að karlar forðast lækninn er að við höfum verið í félagsskap síðan í barnæsku til að trúa því að það að vera karl þýðir að sogast upp þegar þú ert með veikindi eða meiðsli. Að fara til læknis fyrir suma karlmenn þýðir að viðurkenna að þú ert veikburða og vanhugsuð og þar með ómannúðleg.


Ég held að ein stærsta ástæðan fyrir því að karlar fara ekki reglulega til læknis sé að við lítum á lækninn sem einhvern sem við heimsækjum aðeins þegar eitthvað er að okkur. Við lítum ekki á að fara til læknis sem leið til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál áður en þau byrja.

Að lokum eru sum okkar kvíðin fyrir því að fara til læknis vegna þess að við erum hrædd um að þeim finnist eitthvað athugavert við okkur. En auðvitað er sú ástæða ekki einusinni skynsamleg. Vegna þess að þó að það sé ekki mjög skemmtilegt að greinast með eitthvað, þá er það tunnan af öpum miðað við að deyja.


Svo í dag ætlum við að komast yfir tregðu okkar til að heimsækja manninn í hvítum úlpunni og skipuleggja líkamsrækt fyrir okkur.



4 ástæður til að fá reglulega líkamsrækt

Komið í veg fyrir heilsufarsvandamál.Þetta er mikilvægasta ástæðan. Á Vesturlöndum virðist lyfið miða að þvímeðhöndlunheilsufarsvandamál en ekkikoma í veg fyrirþeim. Þó að það sé rétt að læknar eyða mestum tíma sínum í að meðhöndla fólk sem er þegar veikt, þá leggja fleiri og fleiri læknar áherslu á að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál sjúklinga sinna áður en þeir byrja. Venjulegt líkamlegt próf er eitt tæki til að ná þessu markmiði.


Með því að fá reglulegt próf geturðu nælt þér í heilsufarsvandamálin. Ef læknirinn þinn finnur angurværan mól er hægt að fjarlægja hann áður en þú ert með húðkrabbamein. Ef hann tekur eftir því að blóðþrýstingur þinn er of hár getur hann lagt til mataræði og líkamsræktaráætlun til að draga úr honum áður en þú færð hjartaáfall.

Þegar þú færð líkamlega mun læknirinn spyrja þig um heilsufarssögu fjölskyldunnar. Ef fjölskylda þín hefur sögu um ákveðna sjúkdóma eða heilsufarsvandamál getur læknirinn veitt þér leiðbeiningar um hvernig þú getur dregið úr hættu á að þjást af þessum kvillum.


Spara peninga.Þó að við forðumst stundum lækninn vegna þess að við viljum ekki borga fyrir stefnumót, þá spararðu sparnað ef læknir getur gripið vandamálið áður en það verður alvarlegthellinguraf peningum á læknareikninga niður á veginn.

Settu grunnlínur.Ef þú hefur ekki farið til læknis í nokkurn tíma, þá mun það vera grundvöllur fyrir þyngd, blóðþrýsting og kólesteról að fá líkamsrækt. Að hafa þessar grunnlínur mun hjálpa lækninum að meta síðari framvindu eða afturför heilsu þinnar.


Þróaðu samband við lækninn þinn.Vegna þess að karlar sjá ekki lækninn reglulega höfum við oft ekki lækni sem við höfum byggt upp traust samband við. En að hafa lækni sem þú getur treyst getur tryggt að þú fáir bestu mögulega umönnun. Í fyrsta lagi erum við líklegri til að opna fyrir læknum sem við höfum í góðu sambandi við, sem þýðir að læknirinn mun fá þær upplýsingar sem hann þarf til að gera rétta greiningu þegar hlutir eru rangir. Í öðru lagi, að hafa fastan lækni þýðir að þú munt hafa einhvern sem þekkir heilsufarssögu þína nógu vel til að hann þurfi ekki að finna upp hjólið í hvert skipti sem þeir sjá þig. Að lokum, þegar þú ert með lækni sem þér líður vel með, muntu síður hika við að fara til hans þegar eitthvað um heilsu þína fer suður.

Hversu oft ættir þú að fá líkamlega

  • Ef þú ert í tveggja ára aldri ...á fimm ára fresti.
  • Ef þú ert á þrítugsaldri…á þriggja ára fresti.
  • Ef þú ert á fertugsaldri ... annað hvert ár.
  • 50 og eldri…á hverju ári.

Við hverju má búast þegar þú færð líkamlega

Margir karlar hafa aldrei farið í líkamsrækt og gætu verið kvíðnir fyrir því við hverju þeir ættu að búast. Munu þeir stinga fingrinum upp í rassinn á mér? (Aðeins ef þú ert eldri en 50). Munu þeir snerta kúlurnar mínar? (Ef þú ert yngri en 40 ára, þá já. Kúlurnar þínar verða ekki aðeins snertar, þær verða einnig hífðar). Til að taka sumir af the brún af fara að fá líkamlega þinn, hér er breitt vegakort af hverju þú getur búist við.


Pappírsvinnu.Meðan þú bíður í anddyrinu til að sjá lækninn muntu líklega fá fullt af eyðublöðum sem spyrja um þig og heilsufarssögu fjölskyldu þinnar. Spurningalistinn mun spyrja hvort þú notir tóbak, neytir áfengis, stundar líkamsrækt reglulega eða hefur fengið heilsufarsvandamál að undanförnu. Það mun einnig spyrja hvort einhver í fjölskyldunni þjáist af krabbameini, sykursýki, alkóhólisma osfrv. Svaraðu þessum spurningum af sannleika og eftir bestu getu. Það mun hjálpa lækninum að gefa þér ráð um að vera eins heilbrigð og þú getur verið. Ef þú heimsækir lækninn í fyrsta skipti biðja þeir venjulega um að þú mætir 15 mínútum fyrir áætlaðan tíma til að fylla út þessa pappírsvinnu.

Þyngd, hæð, blóðþrýstingur og hitastig.Þegar þú kemur fyrst inn mun hjúkrunarfræðingur líklega vega þig, mæla hæð þína og taka blóðþrýsting og hitastig. Þeir munu líklega taka púlsinn þinn líka til að athuga hvort þú sért lifandi en ekki uppvakningur.

Að verða nakinn.Það fer eftir lækninum, þá verðurðu líklega beðinn um að taka af þér og fara í þessar heimskulegu svuntur sem láta rassinn hanga til að sjá heiminn. Þetta veitir lækninum auðveldan aðgang að því að skoða alla karlhluta þína.

Húðpróf.Læknirinn kemur inn og byrjar að skoða húðina. Hann mun leita að furðulegum mólum, fölleika, gulleitum litum, útbrotum og þurrk.

Ljóti krúsinn þinn.Læknirinn mun athuga andlit þitt fyrir hlutum eins og bólgnum augum og bólgnum kirtlum nálægt hálsi sem geta bent til skjaldkirtilsvandamála.

Opnaðu munninn og segðu „ahhhh…“Munnurinn getur leitt mikið í ljós um heilsu þína almennt. Ef varir þínar eru sprungnar og allar rauðar getur það þýtt að þú sért með B -vítamínskort. Hann mun einnig líta á tannholdið og tennurnar til að sjá hvers konar lögun þeir eru í. Að lokum mun hann líta aftan á hálsinn til að sjá hvort það sé bólga. Ef þú reykir gæti hann verið að leita að merkjum um krabbamein í hálsi.

Augun þín og eyru.Læknirinn mun slökkva á ljósunum og brjótast út nokkur verkfæri sem kallast augnlokamæli og otoscope. Þetta eru ljós tæki sem notuð eru til að skoða augu og eyru í sömu röð. Læknirinn mun leita að bólgu í eyrunum eða kannski gat á eyrnatrommuna. Þú gætir líka farið í hljóðpróf til að athuga heyrn þína. Til viðbótar við að athuga augun með augnlækninum muntu líklega fá sjónpróf sem felur í sér að lesa augnrit.

Að hlusta á merkið þitt.Læknirinn mun nota stetoscope sinn til að hlusta á hjarta þitt og leita að óeðlilegum hljóðum sem geta bent til stækkaðs hjarta eða galla með hjartalokum þínum. Hann mun einnig hlusta á lungun þín og athuga hvort þú sért hvæsandi, hvæsandi eða gurglandi hljóð.

Að ýta á magann.Þú verður beðinn um að leggjast niður svo læknirinn geti þrýst niður á mismunandi hluta kviðar þíns. Hann mun spyrja þig hvort þú finnir fyrir eymsli þegar hann þrýstir niður á mismunandi sviðum. Hann er að leita að hugsanlegri vökvasöfnun eða óeðlilegum massa. Læknirinn er einnig að leita að því hvort milta og lifur sé á réttum stað.

Þú ert með taugaveiklun, maður.Læknirinn mun athuga taugakerfið með því í grundvallaratriðum að láta þig gera edrúpróf sem lögreglumenn nota. Hann mun biðja þig um að ganga í beinni línu, loka augunum, snerta nefið með báðum fingrum osfrv. Þú munt einnig prófa viðbragð þitt með þessum litla viðbragðshamri. Meðan þú ert á fætur gæti læknirinn líka látið þig beygja þig niður og snerta tærnar til að 1) athuga sveigjanleika og 2) athuga hrygginn.

Að athuga með strákana.Ef þú ert yngri en 40 ára mun læknirinn láta prófa þig í eistu. Hann mun líklega líka biðja þig um að snúa höfðinu og hósta meðan hann heldur í kúlurnar þínar til að athuga hvort þú sért með kviðslit.

Slepptu velsæmi þínu….ef þú ert eldri en 40 ára mun læknirinn líklega athuga hvort blöðruhálskirtillinn sé með merki um krabbamein í blöðruhálskirtli. Læknirinn mun setja fingurna inn í endaþarminn og athuga hvort það sé æxli í blöðruhálskirtli. Meðan hann er þarna uppi mun læknirinn einnig athuga hvort merki séu um krabbamein í endaþarmi.

Athugaðu líkamsvökva þína.Þegar þú ert búinn í rannsóknarherberginu muntu klæða þig aftur í fötin og þú verður sendur á rannsóknarstofuna þar sem þeir taka alls konar vökva úr líkama þínum. Blóð verður tekið til að prófa kólesterólið þitt, fjölda blóðkorna og glúkósa. Þvag manns getur sagt mikið um heilsu hans, svo þú verður einnig beðinn um að pissa í bolla.

Önnur próf.Sumir læknar framkvæma röntgenmyndatöku á brjósti og ómskoðun á líkama en margir gera það ekki. Röntgenmyndin er til að hjálpa læknum að skoða lungun betur og ómskoðunin gerir þeim kleift að greina innri líffæri þín betur.

Verkefni dagsins: Skipuleggðu líkamsrækt

Karlmaðurinn er heilbrigður maður.Þannig að verkefni dagsins er að hringja í lækni og panta tíma fyrir fulla líkamsrækt.Láttu okkur vita að þú hefur lokið verkefninu í samfélaginu.